21:26 | May 18, 2015

MODETTE X FUNLIGHT

Lifestyle

IMG_1597

IMG_1646

modette

IMG_1554

IMG_2214

Hi babes! Here are some pictures from the roadtrip with Fun Light. Malmö, Gothenburg and Stockholm thanks for a fun event and thank you for coming and hanging with us! Glad I got this chance and after much drinking of Fun Light, I have found my favorite – pear.  Love, S

Hej babes! Här kommer lite bilder från roadtripen med Fun Light. Malmö, Göteborg & Stockholm tack för ett roligt event och tack för att ni kom och hängde med oss! Kul att man fick denna chansen och efter mycket drickande av Fun Light har jag hittat mig min favorit – päron. Älskar deras nya produkter, så smidiga att ha med sig överallt. Och till er som ännu inte testat så får ni två tips av mig, bland med kvarg eller tillsätt lite smak i ditt vatten när du är på gymmet 🙂 Tävlingen där 8 personer kommer att vinna varsin Michael Kors väska är fortfarande igång så ta chansen och passa på att få inspo av de andra som deltagit sök bara på #modettefunlight på instagram. Love, S 

 

12:03 | May 18, 2015

LOCATION ON POINT

Outfits
sendi IMG_2412-2

IMG_2395-2

My favorite coat all time – Zara  Shirt – Espirit  Jeans – Old ones  Shoes – Aldo (old ones)

IMG_2389-2

Here’s my look for the event the second day with Fun Light here in Gothenburg. The shirt has become a favorite after hanging in the closet for like 2 months haha. It is so typically, a garment can look so much nicer when you put it on, or vice versa. Now I’m done with my email, I’ve cleaned here at home and after this post is the time to hit the gym. Don’t forget that you can follow me on Snapchat (skopljak) and you will see even more 🙂 Love, S

Såhär såg jag ut det andra eventet vi hade med Fun Light här i Göteborg. Skjortan har blivit en favorit efter att ha häng i garderoben i typ 2 månader haha. Det är så typiskt, ett plagg kan se så mycket finare ut när man tar på sig det, eller tvärtom. Nu är jag har gått igenom mailen hela morgonen, fixat lite här hemma och efter detta inlägget är det dags att ta mig till gymmet. Glöm inte att ni kan följa mig på Snapchat (skopljak) så får ni se ännu mer 🙂 Love, S

 

22:25 | May 17, 2015

BEFORE VACATION FOOD SCHEDULE

Training & Food

Skopljakfoodscheduleeng

So now I’m done with the food schedule. If you have any questions about the food, just ask me and I will answer you asap. Also, when I fry the I use coconut oil and the protein I’ve is slender blend from Proteinworld. And I just want to let your guys know that I am so happy that so many of you wants to do this with me, it will turn out so good trust me. BTW, I thought that we could use a hashtag on instagram so that we can share motivation and see each others pictures. Do you think that sounds good? Should we use #skopljakworkout? LET’S DO THIS!! Love, S

.

Skopljakfoodschedule sv

Så nu är jag klar med matschemat. Ifall ni har några frågor gällande maten så är det bara att fråga på så ska jag försöka svara asap. PS, När jag steker maten är det kokosolja som gäller och proteinet jag använder är Slender blend från Proteinworld. Vill även påpeka att jag är SÅ glad att så många är med på detta, kommer bli hur bra som helst hörrni. Förresten, jag tänkte att vi kanske kan köra en hashtag på instagram så att vi kan ge varandra motivation ännu mer och dela med oss av bilder på träningen eller vad säger ni? Låter #skopljakworkout bra? NU KÖR VI!! 

9:39 | May 17, 2015

FAVORITE PANTS

Outfits
IMG_4751 IMG_4878

IMG_4820

Top – Here  Pants – Here  Shoes – Steve Madden  Hat – H&M  Bag – Berskha  Watch – Here  Bracelets – Ur&Penn

IMG_4915
Photographer : Suzana Skopljak

Hello friends! Here you have a look with my new favorite pants. Aren’t they beautiful? Not typical Sendi pants but sometimes you just click with some garments haha. The colors, the fit and quality is on top. Will be used extensively this summer I can say 😉 How are you otherwise? I am currently in Stockholm and going to Gothenburg today. It will be so nice to come home and start with the training tomorrow. I have really been bad with it for 2-3 weeks. Barely trained and eaten bad. Yess, you read right. You are not alone with bad days or bad weeks haha. But  to have discipline and start again is what matters. Longing for the gym.  YEY! Love, S

Hej vänner! Här får ni en look med mina nya favorit byxor. Visst är de härliga? Inte typiska Sendi byxor men ibland klickar man med vissa plagg haha. Färgerna, passformen och kvaliteten är topp. Kommer användas flitigt i sommar kan jag säga 😉 Hur mår ni annars? Jag befinner mig för tillfället i Stockholm och åker hem till Göteborg idag. Det ska bli så skönt att komma hem och imorgon börjar träningen på allvar. Jag har verkligen slarvat i 2-3 veckor. Knappt tränat och ätit dåligt. Yess, ni läste rätt. Ni är inte ensamma om dåliga dagar eller dåliga veckor haha. Men det gäller att ha disciplin och ge järnet när man väl ska! Jag bara längtar till gymmet. YEY! Love, S 

 

18:47 | May 16, 2015

BEFORE VACATION WORKOUT SCHEDULE

Training & Food
skopljak

Abs/Arms/Cardio – Mage/Armar/Konditions workout:
– Crosstrainer 40min (level 15)
Russian twist with 10kg weight 3 set 30 reps 
TRX crunch 3 set 30 reps
Side bend with 15kg weight 20*3
Lying twist  15*3
Rotary Torso machine 15*3
Cable Russian twist 20*3
Dumbbel curl 6kg 3 set 10 reps 
Push ups  4 set 10 reps  

Glutes/Legs/Back – Rumpa/Ben/Rygg workout: 
– Crosstrainer 10min (level 15)
Squats on a smith machine 3 set 10 reps 
Squat with weights 3 set 10 reps
Hip abductor 4 set 10 reps 
Cable kickbacks 3 set 10 reps 
Lunges with dumbbels 3 set 10 reps 
Seated low row  3 set 10 reps
Back extension 3 set 10 reps
– Crosstrainer 10 min (level 15)

Finally! Äntligen är jag klar. Det tog en väldans tid att få ordning på alla övningar och länkar men nu ska allting funka 🙂 Som ni ser ovan är det två olika pass. För er som kanske inte vet så kan jag berätta att min träning alltid har två fokus och det är mage och rumpa. Därför ser ni fler av dessa övningar än exempel ryggövningar och armövningar. Nu kanske ni undrar, är detta allt? och svaret är ja. Mina scheman brukar nästan alltid se ut såhär. Jag tränar 5 gånger i veckan och kör då första passet en dag och sen andra passet dagen efter och tredje dagen har jag en vilodag. Och detta fortsätter i 3 veckor. Efter 3 veckor byter jag ut övningarna och fortsätter likadant. Detta betyder att jag tränar 5 gånger i veckan och har två vilodagar. Ena veckan blir det alltså 3 “Mage/Armar/Konditions” pass och 2 “Rumpa/Ben/Rygg” pass och veckan därpå blir det tvärt om. På vissa övningar har jag inte satt ut hur mycket vikt jag använder och det är för att jag inte börjat med schemat ännu. Jag börjar på måndag och då väljer jag vikter som jag klarar av. Efter de två första passen har jag alltid som mål att öka, antingen i repetitioner, set eller vikt. Detta gäller samtliga övningar. Om intresset finns kan jag även ta bilder på övningar jag kör de två första passen, annars kan ni klicka på namnen på övningarna ovan så kommer ni till en video. Sist men inte minst kommer jag väga mig och mäta olika kropp på min kropp för att sedan kunna visa er resultatet. Ni får jättegärna hänga med på mitt tre veckors hårda träningsschema och ifall ni vill kan jag skriva ut mina resultat en gång i veckan och även ni. På så sätt kan vi peppa varandra och ha rolig ihop 😉  Jag kommer även att ha ett kostschema så ni får gärna berätta ifall ni vill ha det också för då måste jag skriva klart det asap! Jag hoppas ni tycker att det låter bra och vill köra med mig! Alla frågor är välkomna 🙂 Love, S 

Finally, I am done! It took a while to sort out all the exercises and links but now everything is working I think 🙂 As you can see above, there are two different workouts. For those of you who may not know, I can tell you that my training always has two focuses, and it’s abs and glutes. Therefore, you see more of these exercises than back exercises and arm exercises. Now you might wonder, is this everything? and the answer is yes. My schedule always look like this. I workout five times a week. First day of the schedule I do the first workout “Abs/Arms/Cardio” then the other day I do the second workout “Glutes/Legs/Back”  and the third day I have a rest day. And this continues for 3 weeks. After 3 weeks I change the exercises and continue the same. This means that I workout five times a week and have two rest days. One week it is 3 “Abs/Arms/Cardio” workouts and 2 “Glutes/Legs/Back” workouts and the following week it is the opposite. In some exercises, I haven’t written how much weight I use and it is because I haven’t started with the schedule yet. I’m starting on Monday and then I choose weights that I can handle. After the first two workouts, I always aim to increase either it is in reps, sets or weight. This applies to all exercises. If there is an interest, I can also take pictures of the exercises during these two first workouts, otherwise you can click on the names above the exercises and you will see a video. Last but not least, I will check my weight and measure various parts of my body so that I can show you the results later. Guys, feel free to do this with me, this three weeks of hard training and if you want I can show you my results once a week and you can show me yours. In this way we can encourage each other and have fun together 😉 I will also follow a food schedule so if you want me to show you that too you will have to let me know asap.  I hope you think it sounds good, and want to do this with me! All questions are welcome 🙂 Love, S

 

10:00 | May 15, 2015

BLUE DOOR

Outfits

IMG_5423-2

IMG_5408-2

IMG_5426-2

IMG_5419-2

Top – Here  Levis shorts – Here  Shoes – Adidas  Hat – Ginatricot  Sunglasses – Here  

IMG_5456-2

Good morning from Malmo! How are you a Friday like this? I feel good, extra good after spending some time with my other half. Guys, do you remember the Fun Light road trip I told you about? It starts today. Here in Malmö at Emporia 14:00 – 18:00. Gothenburg Nordstan tomorrow at 11.00- 15.00 and Stockholm Nacka 12.00 – 16.00 on Sunday. Come and join us, try Fun Lights new flavors (my fav is pear), participate in the competition to win a Michael Kors bag, get your nails done etc! It will be so much fun and I hope I get to meet many of you 🙂 See you! #modettefunlight Love, S

God morgon från Malmö! Hur mår ni en fredag som denna? Jag mår super, extra bra efter att ha fått spendera tid med min andra halva. Hörrni, minns ni Fun Light roadtrippen jag berättade om? I alla fall den börjar idag. Här i Malmö på Emporia 14.00 – 18.00. Göteborg Nordstan imorgon 11.00 – 15.00 och Stockholm Nacka 12.00 – 16.00. Kom och häng med oss, provsmaka Fun Lights nya smaker (min favorit är päron), delta i tävlingen om att vinna en Michael Kors väska, få era naglar fixade m.m! Det kommer bli så kul och jag hoppas att jag får träffa många av er 🙂 Vi SES! #modettefunlight Love, S

 

16:12 | May 14, 2015

BARACUDA RESTAURANT

Training & Food
IMG_4340-2 IMG_4344-2 BARACUDA

Here comes one more thing that I have missed with Croatia, the food (!!) The sea food is toditefor, definitely my favorite. Toni who was the travel guide on ScandJet took us to the best place and it really lived up to expectations! So tasty food and we were so satisfied. And also the service was very good, which I always think is important no matter where you go. So, with this said,  you have to visit this place if you come to Losnij, a must 😉 Love, S

Här kommer ännu en sak som jag har saknat med Kroatien, maten (!!) Vad det gäller havsmaten så är maten toditefor, verkligen min favorit. Toni som är reseguide på Scandjet tog oss till det bästa stället och de levde upp till förväntningarna! Så gott, vi blev mätta och belåtna kan hag säga er. För övrigt så var servicen väldigt bra, vilket jag alltid tycker är viktigt oavsett vart man kommer. Så, kort sagt besöker ni Losnij är detta ett måste 😉 Love, S 

15:22 | May 13, 2015

WHITE LOOK

Outfits
IMG_5270

IMG_5352

Top – Here  Shorts – Ginatricot  Shoes – Here  Sunglasses – Here  Bag – Persunmall  Watch – Yvettehass 

IMG_5370

losnijlook

I walked around in this outfit yesterday. Very simple but still “cute” I think.  Today we went and visited the island of Susak, and it was a little too dead for my taste haha. I think they said that only 20 persons live there. Today we’ll work out, swim and visit the sauna. In other words, we will finish the trip in the best way. Hope you have a good day. Love, S

Såhär gick jag runt på stan igår. Väldigt simpelt men ändå “gulligt” kan jag tycka. Idag var vi och besökte ön Susak och det var lite för dött för min smak haha. Har för mig att dem sa att de bor 20 personer där. Idag ska vi träna, simma och basta. Med andra ord avsluta resan på bästa sätt. Hoppas ni hat en bra dag. Love, S 

23:18 | May 12, 2015

LOSINJ IN PICTURES

Travels
IMG_4420-2 IMG_4429-2 IMG_4384 2-2 IMG_4407 2-2 IMG_4450 2-2 IMG_4409-2 IMG_4457-2 Losinj

I’m saying good morning with these lovely pictures! There are pictures from both Veli Losnij and Mali Losinj. Our hotel is located in Veli Losnij and it takes 10 minutes by car and 30 minutes if you want to walk to Mali Losnij, ie very close. Mali Losnij is bigger and there are more to do but it is as I said very close and I personally prefer that, cozier 😉 What do guys think? Isn’t it magical? Have anyone of you maybe been here? Love, S

Säger godmorgon med dessa härliga bilder! Det är bilder från både Veli Losnij och Mali Losinj. Vårt hotell ligger i Veli Losnij och det tar typ 10 min med bil och 30 min om man vill promenera till Mali Losnij, dvs väldigt nära. Mali Losnij är större och finns mer att göra men det är som sagt väldigt nära och jag tycker faktiskt om att det är mindre, mysigare 😉 Vad tycker ni? Visst är det magiskt? Har någon av er kanske varit här? Love, S 

 

13:12 | May 12, 2015

WHITE STAIRCASE

Outfits
1-2 bg2 9-2 2-2-2 bgd1 6-2 2

10-2

Top – H&M  Skirt – Here  Shoes – Adidas  Sunglasses – Chanel  Clutch & hat – Forever21  Watch – Here

bglook1

Photographer: Marija Andric (Click on her name) 

Hello! I’m just about to go on a meeting but wanted to show you my first look from Belgrade. Comfortable and sporty, always works 😉
I really liked the white staircase haha. Later! Love, S

Hej! Ska alldeles strax på ett möte men ville kika in här och visa er min första look från Belgrade. Bekvämt och sportigt, funkar alltid 😉
Blev extra förtjust i den vita trappan kan jag säga er haha. Hörs senare! Love, S