7:22 | March 21, 2016

THE ULTIMATE WORKOUT

Training & Food

_MG_2023
Tights: ICANIWILL (here)
Shoes: Nike (here)
– adlinks

Workout schedule – The most important thing for me is to come to the gym prepared. With prepared, I mean to have a schedule of todays training. I think that even if you have been training for many years and knows thousands of exercises it will not be as good as if you had the workout prepared. This also helps me to save time and get more things done. I do like this: I write everything on my phone, the exercises, reps and sets and not just “leg workout.”
Music – This part is so important to me. Most important when I’m doing cardio. Then it’s also about having good music that gives you motivation and increases your will. Find your music! If you want I can share my favorites with you? Let me know.
Goals/milestones – This is something that pushes me in the right direction and helps me to evolve continuously. Some people often asks me how I can do 60 minutes of crosstrainer and I have my milestones to thank. When I stand on the crosstrainer, I choose to make milestones such as to burn 15 calories per minute resulting in 450 calories in 30 minutes and 900 calories in 60 minutes. Step by step. 15 calories per minute is closer than 900 calories in 60 minutes. Do you understand how I’m thinking?
Workout with someone – Something I often skip but now I feel that it’s time for a change! It gives so much more, I think. When you train with someone you push each other and manage to do the little extra that you might not have managed if were each alone.

Träningsschema – Det viktigaste för mig är nog att komma till gymmet förberedd. Med förberedd menar jag med en planering på dagens träning. Jag tror att oavsett om man har tränat i många år och kan tusentals övningar så blir det inte lika bra som om du hade haft en planerad träning. Jag syftar då på samtliga övningar, reps och set och inte enbart “benpass”. Detta medför också att jag sparar tid och hinner med mer.
Musik – Denna delen är så viktig för mig. Mest viktig när jag kör kondition. Sen handlar det också om att ha bra musik som ger dig motivation och ökar viljan. Hitta din musik! Vill ni så kan jag dela med mig utav mina favoriter? Let me know. 
Mål/delmål – En viktig del som pushar mig i rätt riktning och får mig att utvecklas kontinuerligt. En del brukar fråga hur jag orkar att köra 60 minuter på crosstrainern och jag har mina mål att tacka. När jag ställer mig på crosstrainern väljer jag att göra delmål som exempelvis att förbränna 15 kalorier per minut som resulterar i 450 kalorier på 30 minuter och 900 kalorier på 60 minuter. Steg för steg. 15 kalorier i minuten är närmare än 900 kalorier på 60 minuter. Förstår ni hur jag tänker?
Träna med någon – Någonting jag många gånger uteslutit men känner att det är dags för en ändring! Det ger så mycket mer tycker jag. Tränar man med någon så peppar man varandra och klarar det lilla extra som man kanske inte hade klarat om vart ensam.    

9:00 | March 20, 2016

SENDI SKOPLJAK X LINDEX

Lifestyle
Collage_Fotor1 Collage_Fotor1s Collage_Fotor3 18032016-event

Collage_Fotor4 Collage_Fotor2

Photographer: Suzana Skopljak & Johan Isacson
.

It has been an pleasure to do this together with Lindex. I’m so glad I got this opportunity, and that I got to meet so many of you! Many thanks to you all, you are making this possible for me <3 Love, S

.

Det har varit en ära att göra detta tillsammans med Lindex. Jag är så glad att jag fick denna möjligheten och att jag fått träffa så många utav er! Stort tack till er alla, ni gör detta möjligt <3 Love, S  

22:47 | March 18, 2016

BOMBER JACKET

Fashion
18032016-1U8A6403

 

Collage_Fotoreeew33s

 

18032016-1U8A6431

 

Bomber jacket: Chicy (here)
Top: Chicy (here)
Jeans: Dr denim (here)
Shoes: Nike (here)
Cap: Gia Monae
Watch: Kapten and Son
– adlinks

 

18032016-1U8A6440

Photograher: Suzana Skoljak

.

I really think that the bomber jacket is the ultimate jacket this spring, or what do you think? It feels like it’s the only thing I’m wearing lately haha! I came home a while ago after a busy day. I have had so much fun and I’m glad that I got the opportunity to do this with Lindex and to meet so many of you! Tomorrow I will go through all the pictures from the two events, and post them here on the blog, so don’t miss that 😉 Now I’m off to bed because tomorrow we’re going to Dubrovnik really early. Big hug! Love, S

.

Snacka om att bomber jackan är den ultimata jackan i vår eller vad tror ni? Det känns som att det är det enda jag bär för tillfället haha! Jag kom hem för en stund sen efter en fullspäckad dag. Jag har haft så kul och är glad att jag fick möjligheten att göra detta med Lindex och att få träffa så många utav er! Imorgon tänker jag gå igenom alla bilder från de två eventen så ni får inte missa det 😉 Nu ska jag lägga mig för imorgon bär det av mot Dubrovnik. Stor kram! Love, S 

10:00 | March 18, 2016

LEG EXERCISE #5

Training & Food
26022016-26022016-1U8A4998

 

26022016-26022016-1U8A4999

Deadlifts: 10 reps 5 set

.

Here is an exercise that I have to recommend but I also have to point out how important it is to do it with the right technique. I’m still learning and therefore I don’t use much weight. I feel that I want the technique to be 100% before I start with heavy weights. I always ask someone to watch while I do it or film so that I can see what I’m doing wrong. There are lots of tips on YouTube where they show how to do the exercise. PS, I love the soreness in my body after doing it 😉 Love, S

.

Här kommer en övning som jag måste rekommendera men som jag samtidigt måste påpeka hur viktigt det är att utföra den med rätt teknik. Än idag håller jag på att lära mig och därför använder jag inte mycket vikt. Jag känner att jag vill att tekniken ska sitta  100% innan jag börjar med vikter. Jag brukar alltid be någon titta medan jag gör den eller filma så att jag själv kan se vad jag gör för fel. Det finns massor med tips på youtube där dem visar hur man utför övningen. PS, jag älskar träningsverken den ger mig 😉 Love, S 

16:47 | March 17, 2016

WELLA STUDIO

Lifestyle
IMG_2204

 

12032016-1U8A6005

 

12032016-1U8A5989

 

12032016-1U8A5998

 

Hi! My flight just landed in Istanbul and I’m just about to hop into the second flight to Sarajevo (yeeey!!). Like I promised you, here are some photos from my weekend in Stockholm. I got the opportunity to spend my day at the Wella studio with an amazing crew. We got our hair and make-up fixed and later that day we went to our partybuss that took us to Friends Arena, where we watched the Swedish final in the Eurovision song contest. We enjoyed a great dinner and got to se the final live, which I think was a great experience. I really liked it so I will try to get some tickets for Eurovision that will take place in Sweden this year. A big thank yo everybody who made this day possible! Love, S

.

Hej! Jag har precis landat i Istanbul och ska alldeles strax på planet mot Sarajevo, (taggad!!). Som lovat kommer här några bilder från min helg i Stockholm. Jag fick möjligheten att hänga i Wellas studio tillsammans med ett superhärligt gäng. Vi fick håret och sminket fixat och senare mot kvällen begav vi oss mot en partybuss som skulle ta oss till Friends Arena, där vi skulle kolla på finalen i Melodifestivalen. Vi fick avnjuta en god middag och kolla på finalen live, vilket var en upplevelse i sig! Jag tyckte faktiskt att det var kul så jag kommer verkligen försöka få tag på biljetter till Eurovision som är i Sverige i år. Stort tack till alla som var med arrangerade detta event! Love, S 

17:26 | March 16, 2016

SAVE THE DATE

Fashion
16032016-1U8A6160

 

Collage_Fotore

 

16032016-1U8A6206

 

Sweatshirt: Maniere De Voir (here)
Bomber jacket: Chicy (here)
Jeans: Dr denim (here)
Shoes: Nike (here)
Sunglasses: Nividas (here)
– adlinks 

 

16032016-1U8A6095

Photographer: Suzana Skopljak

Hello friends. I have had some errands all morning that I had to get done because tomorrow I flying to ……Bosnia!! So happy, you have no idea. To my beautiful beautiful hometown Mostar. It will be so fun to see my relatives and also some of you readers who lives in Mostar. But tomorrow we land in Sarajevo and I will be at Lindex in BBI Centar at 20 o’clock and on Friday we’re off to Mostar. I will be at the opening of the new Lindex in Mepas Mall at 17 o’clock , BE THERE! Love, S

Hej på er vänner. Jag har haft en del ärenden hela morgonen som jag varit tvungen att få gjort eftersom att jag imorgon åker till…… Bosnien!! Så glad, ni anar inte. Min finafinafina hemstad, mostar. Ska bli så kul att träffa min släkt och samtidigt få möjligheten att träffa er läsare som bor i Mostar. Imorgon landar vi dock i Sarajevo och jag kommer att vara i Lindex i BBI centra klockan 20. På fredag åker vi till Mostar där jag kommer vara med och inviga nya Lindex i Mepas Mall klockan 17, BE THERE! Love, S 

20:38 | March 14, 2016

WEEKLY SNAPSHOTS #20

Lifestyle
11032016-1U8A5586

 

10032016-1U8A5567

 

11032016-1U8A5590

 

12032016-1U8A5789

 

12032016-1U8A5753

 

10032016-1U8A5581

Hotel: Radisson Blu Strand hotel (here)

Last week i went to the capital for some meetings but also to get away a little bit. My mom and I stayed at the Radisson, got an amazing room with a magical view, as you can see in the picture 😉 This time we also had luck with the weather, which doesn’t happen often haha. A new week has started and for me it means school, work, and training. But on Thursday i’m off to Bosnia, I CANT WAIT. Love, S

Förra vecka bar det av mot huvudstaden för dels en del möten men också för att komma bort lite. Jag och mamma bodde på Radisson, fick ett sjukt fint rum med en helt magisk utsikt, ja ni ser på bilden 😉 Denna gången hade vi även tur med vädret, vilket inte händer mig ofta haha. Veckan har börjat vilket för min del betyder skola, träna, jobba och på torsdag lyfter planet mot Bosnien. I CANT WAIT. Love, S

15:59 | March 13, 2016

NEW IN – WHITE DRESS

Fashion
12032016-1U8A5905

 

12032016-1U8A5920

 

12032016-1U8A5937

 

12032016-1U8A5961

 

12032016-1U8A5939

Dress from Meskhi (here)

12032016-1U8A5968Photographer: Suzana Skopljak

.

Hello lovies! I ordered this dress and wanted a black one but I accidentally chose the white one. But I like it though. The length on the dress is under the knees and you can use the two bands in different ways, smart. Longing for the summer so that I can wear it with a nice tan and not like this, with my pale skin haha. Anyway, I  just wanted to show you the dress 🙂 Love, S

.

Hej hjärtan! Beställde hem denna klänningen och skulle egentligen ha den i svart men råkade såklart trycka fel. Men jag gillar den ändå. Den går nedanför knäna och man kan använda de två banden på lika olika sätt, smart. Längtar till sommaren så att jag kan bära den med en snygg bränna och inte med min bleka hud ovan haha, ville mest visa er den 🙂 Love, S

12:50 | March 13, 2016

PERFECTION

Fashion

12032016-1U8A5757

 12032016-1U8A5765

.

12032016-1U8A5767Shoes from Sofie Bly (here)

 

What you see above is what I call shoe-perfection. These are the shoes I got at the event in Helsingborg, personally from Sofie Bly. Something that is worth mentioning is that the shoes are made under fair working conditions and environmentally friendly materials. Sofie has an interesting thought behind everything and you can read more on her blog (here). The shoes are soo nice and I can’t wait to wear them! However, they are small in size so I recommend to go one size up. If you can’t find them, contact sofie@sofiebly.se. But what do you think??? Love, S

.

Det ni ovan ser kallar jag skor-perfektion. Detta är skorna jag fick med mig på eventet i Helsingborg, personligen av Sofie Bly. Något  nämnvärt är att skorna är gjorda under schyssta arbetsförhållanden och med miljövänlig material. Sofie har en intressant tanke bakom allting och ni kan läsa mer på hennes blogg (här). Skorna sitter såå fint och jag längtar efter att bära dem! Dock är det små i storlekarna så jag rekommenderar att gå en storlek upp. Hittar ni inte dem, kontakta sofie@sofiebly.se. Men vad tycker ni???  Love, S

11:11 | March 12, 2016

SUNNY STHLM

Fashion

11032016-1U8A5728 11032016-1U8A5746

T-shirt: Maniere De Voir (here)
Jacket: Chicy (here
Jeans: Dr Denim (here)
Shoes: Isabel Marant (here)
Bag:Givenchy (here)
Sunglasses: Nividas (here)
– adlinks
11032016-1U8A5702

Photoshop: Suzana Skopljak

Good morning from sunny Stockholm! Yesterday consisted of meetings and in the evening I went for a drink with some friends. In the pictures you can see how I looked, pretty cold and I also stress-packed when I went from Gothenburg so I didn’t have many choices. Typical. How are you btw? You guys are the best, you give me so much love and warms my heart with just a few words here, on instagram and on snapchat. Best. Now I’m off to get ready, meet up Madeleine and then we’re doing something fun. The camera is with  me 😉 Love, S

God morgon från ett soligt Stockholm! Gårdagen bestod i stort sett av möten och senare mot kvällen gick jag ut en sväng med några vänner för en drink. På bilderna ser ni hur jag gick runt, frös ganska så mycket då jag stress-packade när jag åkte från Göteborg. Typiskt. Hur mår ni förresten? Ni är så bäst ska ni veta, ni ger mig så mycket kärlek och värmer mitt hjärta med bara några fåtal ord, här på instagram och på snapchat. Bäst. Nu ska jag göra mig i ordning, möta upp Madeleine och sen iväg på en rolig grej. Kameran är med 😉 Love, S