16:23 | January 31, 2017

LONDON DAY 1

#TIPS

Lifestyle,London, England

.
Hey! Friday was our first day in London. We woke up early, got prepared and went into the town to find an awesome place to eat brunch at. I had been recommended about a place called NAC (North Audley Cantine) located next to the main street “Oxford street”, so we went there. Unfortunately, we got there after 11am and was just about to close the brunch which meant that we had to find another place and we chose Le Pain Quotidien. After brunch we did a few hours shopping before it was time to head home. The evening began at the Radio rooftop which is a more “luxurious” bar with good atmosphere, good music and tasty finger food. Here we met up with some friends and then went on to the Club Libertine. We had a really great evening, filled with laughter and dancing. This was, in other words, a perfect first day in the wonderful London. Love, S

Hej! Fredag var vår första dag i London. Vi vaknade tidigt, gjorde iordning oss och åkte in mot stan för att hitta ett grymt brunch ställe. Jag hade tidigare blivit tipsad om att käka på NAC (North Audley Cantine) som ligger vid huvudgatan Oxford street så vi åkte hit.  Tyvärr kom vi dit strax efter 11 och de skulle precis stänga brunchen vilket innebar att vi fick hitta ett annat ställe och det blev Le Pain Quotidien. Efter brunchen körde vi några h shopping innan det var dags att bege oss hemåt. Kvällen började på Radio rooftop som är en mer lyxig bar med skön stämning, musik och god plockmat. Här mötte vi upp några vänner och åkte därefter vidare mot klubben Libertine. Vi hade en riktigt grym kväll, fylld av skratt och dans. Detta var med andra ord en perfekt första dag i underbara London. Love, S 

13:23 | January 22, 2017

INTERIOR DESIGN

YESS OR NO?

Lifestyle

Inspiration from Pinterest
. 

Above you can see how my mornings have started recently, looking for the interior inspiration for my very own apartment. I must admit that I love it. It is so fun that you can take part of so much inspiration online, by people who are passionate about this and are so talented. As I told you before, my apartment is brand new, which made it even more special for me since I have been involved and made interior design choices. Next month will be the first time I can go and see the apartment. It is very difficult to decide decor and theme when you haven’t seen the apartment in real life so I can’t wait! Above, I have at least found pictures I will take inspiration from. Do you know any good interior blog or something? Tell me. I have also decided to add a “Interior” category to my blog. Let me know your thoughts. Love, S

Ovan ser ni hur mina morgnar har startat den senaste tiden, nämligen letandes efter inredningsinspiration till min alldeles egna lägenhet. Jag måste erkänna att jag älskar det. Det är så kul att man kan få ta del av så mycket inspiration på nätet, av människor som brinner för detta och som är så himla duktiga. Som jag berättat tidigare så är min lägenhet helt ny, vilket har gjort det ännu mer speciellt för mig då jag varit med och gjort inredningsval. Nästa månad får jag för första gången åka och se min lägenhet. Det är väldigt svårt att bestämma sig för inredning och tema när man inte sett lägenheten i verkligheten så jag längtar! Ovan har jag i alla fall hittat bilder jag kommer ta inspiration från. Känner ni till någon grym inredningsblogg eller dylikt? Hojta! Sist men inte minst har jag bestämt mig för att lägga till en “Inrednings” kategori här på bloggen. Let me know your thoughts. Love, S 

15:37 | January 21, 2017

HEALTHY CRISPBREAD

Training & Food

 Photographer: Suzana Skopljak
.

A weakness for me when it comes to my diet is the love I have for bread (typically the balkan-person I am, we eat bread with everything, haha). Going back to my healthy diet means that I have to reduce my carbohydrate intake, which also means that I skip the bread 100%.  So, lately I have replaced the bread with this crispbread. It tastes good and makes you full, a perfect tips for breakfast or snacks. Hope you guys like it! Love, S

What you need:
1 cup sunflower seeds
1 cup sesame seeds
1/2 cup pumpkin seeds / sunflower seeds
1/2 cup whole flaxseed
2 tablespoons chia seeds
2 tablespoons almond flour
1 tablespoon Fiberhusk
2.5 cups water
1/2 tsp salt
sea salt for topping

En svaghet för mig vad gäller min diet är kärleken jag har för bröd (typiskt den balkan människa man är och äter bröd till allt haha). Att gå tillbaka till min diet med hälsosam mat innebär faktiskt att minska kolhydratintaget, vilket i sin tur betyder att jag tar bort brödet helt och hållet. På senare tid har jag ersatt bröder med detta knäckebröd. Det smakar gott och mättar, perfekt tips till frukost eller till snack. Hoppas ni gillar det! Love, S 

Vad du behöver:
1 dl solroskärnor
1 dl sesamfrön
1/2 dl pumpafrön/solroskärnor
1/2 dl hela linfrön
2 msk chiafrön
2 msk mandelmjöl
1 msk fiberhusk
2,5 dl vatten
1/2 tsk salt
flingsalt till topping

14:00 | January 21, 2017

REPOST!!

MY TRAINING JOURNEY

Training & Food

sdd

Since childhood I have always had a big interest for sports, some sports more than others. The sports that has meant the most for me has always been football and handball. I trained football and handball for many years until I injured my knee in a handball game. I remember this day like it was yesterday, my dreams crushed and I never thought I would be able to train again. After the surgery I had to go on rehab a few weeks, but this didn’t lead me the way I wanted. So this is the part where I gave up on the one thing that was closest to my heart.

Years passed and I didn’t workout and I didn’t care about my diet and I just ate what I wanted. In summer 2012, I weighed the most and it was 62kg. For those of you who are wondering, I am 168cm tall. I am a person who loves to take photos so I thought it was very annoying to take 100 bikini photos so that I could find one that I would be satisfied with.  This summer changed my mind completely. The thought of having a dream body, be able to walk on the beach with a body that I feel comfortable in, that was what I wanted. Don’t take me wrong now as I write that I weighed 62kg, I just had more fat on my body and I didn’t feel comfortable in it. We are all different built and the fat on my body gathered on my stomach and my arms and I didn’t like that. When I was younger and trained, I was very slim and fit and that was the reason I didn’t feel good in my new body. After the summer, I decided to start training for real and change my diet, which I did. I bought a gym membership and just like many others I came to the gym and looked like a question mark. The internet helped me a lot, I read about different exercises and tried them on the gym. I tried many different schedules until I learned how my body works, reacts and what gives me the best effect on my body. After about 1.5-2 months, I lost about 10 kg. I trained 5-6 times a week, sometimes 2 times a day.

Each session I combined cardio and strength. I focused on the crosstrainer that also became my favorite machine (still is). I always started with the crosstrainer, even though I hated it at first. I started with 30 minutes but after a few weeks, I could do 1.5-2h on the crosstrainer, I loved it. I recommend it to everyone but specially to those of you who wants to lose weight. After the cardio I did 5 exercises on two different muscle groups. This period, I only focused on my legs/butt and on my stomach. I trained other muscle parts very rarely. But a lot of them get’s included anyway. I changed my diet. I removed many carbohydrates excluding from fruits. I ate more meals in smaller portions. I started drinking black coffee without milk and sugar. Especially before the workout. I drank a lot of water with lemon and ate a lot of fruits and vegetables. This method helped me to lose weight. I had found the perfect workout for my body and then I created my own training schedules. When I reached my goal, it was time to start focusing on other things. I wanted exactly what I want today, to reduce fat and increase the muscle mass on my body. In the summer of 2013, I reached my goal.

After about 3 years of training and a healthy diet, I can say that I never felt better, I am passionate about training and it has become my lifestyle. You have to believe in yourself and find the will 100%. It is not enough to say that you should do it tomorrow, you need to start acting. Now. Time passes and when you reach your goals, you will regret that you didn’t start earlier. Trust me. I promise you with the hand on my heart that there is nothing in the world that can describe how good you feel when you’re going through this journey and when you starting to see the changes on your body. Inside and outside. Today, I feel that there is no person in the world who can tell me that I can’t do something, because I KNOW I can. If there is anything I have learned , it is that NOTHING in the world is impossible, you have to believe in yourself and have the will. 

Sedan barnsben har jag alltid haft ett stort intresse för sport, vissa sporter mer än andra. De sporter som står mig varmt om hjärtat är fotboll och handboll. Jag tränade fotboll och handboll i många år fram tills att mitt korsband gick av på en handbollsmatch. Jag minns denna dagen som igår, mina drömmar krossades och jag trodde aldrig att jag skulle kunna träna varken fotboll eller handboll igen. Efter operationen fick jag gå på rehab i några veckor, men detta medförde ingenting positivt till mitt hopp eller till min motivation. Så kort sagt, här förlorade jag träningen som jag en gång brann för.  Åren gick och jag tränade ingenting och åt precis vad jag ville. Sommaren 2012 vägde jag som mest och det var 62kg. För er som undrar är jag 168cm lång.

Eftersom jag är en person som älskar att bli fotograferad så tyckte jag det var oerhört jobbig att behöva ta 100 bikini bilder för att 1 ska bli bra. Denna sommaren ändrade mina tankar helt och hållet. Tanken av att ha sin drömkropp och kunna gå på stranden utan att skämmas och helt enkelt trivas i sin kropp, den tanken var obeskrivlig. Ta mig inte fel nu när jag skriver att jag vägde 62kg, jag var aldrig tjock, jag var enligt mig själv mullig och trivdes helt enkelt inte i min “nya” kropp. Alla är vi olika byggda och fettet på min kropp samlades på min mage och mina armar. När jag var yngre och tränade var jag väldigt smal och vältränad, därför kändes det inte bra. Efter sommaren bestämde jag mig för att börja träna på riktigt och ta tag i kosten, vilket jag gjorde. Jag köpte ett gymkort och precis som många andra så kom jag till gymmet och såg ut som ett frågetecken. Jag tog mycket hjälp av internet,  läste om olika övningar som jag sedan började köra på gymmet. Jag testade många olika scheman tills jag lärde mig hur min kropp reagerar och vad som ger bästa effekt på min kropp. Vilka övningar som ger mest, vilken konditionsövning jag borde köra osv. Efter ca 1,5 månader hade jag gått ner till 52kg, alltså 10 kg. Jag tränade 5-6 gånger i veckan, ibland 2 gånger per dag.

Varje pass kombinerade jag kondition och styrka. Jag fokuserade på crosstrainern som blev min favoritmaskin. Jag började alltid med crossen, trots att jag hatade den i början. Jag började med 30 minuter men efter några veckor kunde jag köra 1,5-2h på crossen, jag älskade det. Rekomenderar er som vill gå ner i vikt att köra medelnivå med alltid hög hastighet. Därefter körde jag 5 övningar av två olika muskelgrupper. Denna perioden fokuserade jag endast på mina ben/rumpa och min mage. Tränade andra muskeldelar väldigt sällan. Men många ingår i vissa övningar ändå. Kosten ändrades och de flesta kolhydrater exklusive från frukter, togs bort.  Jag åt fler måltider i mindre portioner. Jag började dricka svart kaffe utan mjölk och socker. Speciellt innan träningen. Jag drack mycket vatten med citron och åt mycket av frukt och grönsaker. Detta sättet hjälpte mig att gå ner i vikt. Jag hade hittat den perfekta träningen för min kropp och därefter skapade jag mina egna träningsscheman.  När jag sedan nått mitt mål var det dags att börja fokusera på annat, jag ville precis som jag vill idag reducera fettet och öka muskelmassan.  Sommaren 2013 nådde jag mitt mål. Och ni som tränar känner igen er när jag säger att så fort man når sitt mål skapas ett annat mål automatiskt och så är det hela tiden.  

Efter ca 3 år av träning och hälsosam kost kan jag konstatera att jag aldrig mått bättre, jag brinner för träningen och det har blivit min vardag.  Ni måste tro på er själva och hitta viljan till 100%. Det räcker inte med att säga att ni ska ta tag i det, ni måste börja agera. Tiden går och när ni når ert mål, kommer ni ifrågasätta varför ni inte gjorde detta tidigare. Jag lovar er, med handen på hjärtat att det inte finns någonting i världen som kan beskriva hur bra man mår när man gått igenom den här resan. Du förändrar inte bara din kropp utan du utvecklas som person. Det finns ingen människa som kan säga åt mig att jag inte kan göra något, för jag vet att jag kan. Om det är någonting jag har lärt mig så är det att INGENTING i världen är omöjligt, du måste tro på dig själv och ha viljan. 

11:01 | January 19, 2017

YESTERDAYS KILLER WORKOUT

LEGS, UPPER BODY & CARDIO!

Training & Food

Photographer: Suzana Skopljak
.

Hi babes 🙂 I’m sitting here at home and soon it’s time for me to send in my master thesis (!!). Yesterday we started school and now we are having the course “Evaluation and assessment in swedish, mathematics and english,” and after that it’s time for my very last master thesis (In Sweden the teacher education has 2 master thesis) and then i’m DONE. So, the school is running now and my workout and diet routines are starting to come back, and it feels wonderful. I love routines! However, I’m sitting here with sore arms but I’m not complaining, instead I’m preparing for todays workout 😉 I thought that I could share yesterdays workout session so here we go, you find it below. If you don’t know the exercise, click on the name. Hope you like it! Love, S

Hej hjärtan:) Jag sitter här hemma och ska snart skicka in mitt examensarbete (!!). Igår var dessutom första dagen på min SISTA termin på Högskolan i Borås. Vilken lycka haha! Nu har vi kursen “Utvärdering och bedömning i svenska, matematik och engelska” och efter det är det dags för mitt allra sista examensarbete. Skolan är igång och mina rutiner vad gäller träning och kost börjar komma tillbaka och det känns helt underbart. Jag äskar rutiner! Dock sitter jag här med världens träningsvärk i armarna men jag klagar inte utan förbereder mig istället för ett gympass. Jag tänkte passa på att dela med mig av gårdagens pass nedan. Vet ni inte vilken övning det är så klicka på namnet. Hoppas ni gillar det! Love, S
.

Barbell squats: 1 set (10kg weight): 10 reps, 2 set (20kg weight): 10 reps,
3 set (30kg weight): 10 reps, 4 set (40kg weight): 10 reps
Pullover machine: 3 set 10 reps
Overhead squats: 3 set 10 reps using a 10kg weight plate
Lat pulldown: 3 set 10 reps
Laying legpress: 1 set (10kg): 10 reps, 2 set (20kg): 10 reps, 3 set (20kg): 10 reps
Triceps curl: 3 set 10 reps
Push downs: 3 set 10 reps on each leg
Fast powerwalking: Incline 3 Level 8: 30 min
Crosstrainer: Incline 20 Level 17: 20 min

 

10:02 | January 14, 2017

“THE GIRL ON THE TRAIN”

Fashion

Sweater (sold out) & jeans: NA-KD (here)
Coat: H&M (sold out, similar here)
Cap: River Island (sold out)
Shoes: Henry Kole (here)
Sunglasses: Chanel
Bag: Gucci (here)
– adlinks 

Photographer: Suzana Skopljak
.

My morning started with coffee in bed and a few episodes of Gossip Girl. After having finished reading the book “The woman on the train” by Paula Hawkins, I felt that I wanted something new to follow, so I chose to watch the GG, again. Speaking of the book, I have to tips you about it if you are into thrillers. It has been on the charts for a while now and is also available on film. BUT, don’t look at the film before you read the book because the book is so much better. Now I’m going to eat breakfast and then head to the gym. Hope you have a great Saturday! Love, S

Min morgon startade med kaffe i sängen och några avsnitt av Gossip girl. Efter att ha läst klart boken “Kvinnan på tåget” av Paula Hawkins kände jag att behöver något nytt att följa, så det fick bli en repris av GG. På tal boken så måste jag verkligen tipsa om den om man är förtjust i thrillers. Den har stått på topplistan ett tag nu och finns även på film. MEN, kolla inte på filmen innan ni läser boken för boken är så mycket bättre. Nu ska jag äta frukost och sedan bege mig till gymmet. Hoppas ni får en toppen Lördag! Love, S 

19:19 | January 13, 2017

HOW I EDIT MY PHOTOS

MY OWN TIPS

Lifestyle

 

10608_m-110604_m.

Finally I have managed to do this post that you have requested for so long 😀 You will soon find out that I have chosen to first talk about how I edit my instagram photos and then how I edit my other photos such as blog photos. I hope you like it!

Snapseed: The first program I open up after selecting a picture I want to edit is usually snapseed. I begin by clicking on the “image adjustment”, playing a bit with the brightness, the atmosphere and the shadows. Then I go ahead and click on “selective” and usually choose an area I either want to enhance/reduce the color of.
Facetune: After snapseed I go on to facetune where I begin to smooth out the skin by clicking on “smooth”. When I feel done with this, I go ahead and click on “whiten” and amplifies everything that is white in the picture.
VSCO cam: Then it’s time for my favorite application of all time haha. I have almost bought every filter but I mostly use A5, A6 and 04. Sometimes I even use two filters on each other, but in this case I don’t use the full strength of each filter. I also use this program to crop the image and usually choose 4:5.
Instagram: When I have gone through the three steps above I’m usually done with the picture so I just post it on Instagram. Sometimes I make the picture little little more brighter but nothing else.

Äntligen har jag tagit mig tiden och ordnat detta efterlängtade inlägg till er 😀 Som ni snart kommer att märka har jag först valt att gå igenom hur jag redigerar mina instagram bilder och därefter hur jag redigerar resterande bilder så som blogg bilder. Hoppas ni gillar det!

Snapseed:
Det första programmet jag öppnar upp efter att ha valt en bild jag vill redigera är oftast snapseed. Jag börjar med att klicka på “bildjustering”, leker lite med ljusstyrkan, atmosfären och skuggor. Därefter går jag vidare och klickar på “selektiv” och väljer oftast ett område jag antingen vill förstärka/förminska färgen på.

Facetune: Efter snapseed går jag vidare till facetune där jag börjar med att släta ut huden genom att klicka på “smooth” . När jag känner mig nöjd går jag vidare och klickar på “whiten” och förstärker allt som är vitt i bilden.
vsco cam: Sen är det dags för mitt favorit program genom tiderna haha. Jag har nästan köpt alla filter men håller mig oftast till a5, a6 och 04. Ibland kör jag även två filter på varandra men då försöker jag att inte använda den fulla styrkan på varje filter. Jag använder också detta programmet för att beskära bilden och väljer oftast 4:5.
Instagram: När jag har gått igenom de tre stegen ovan är jag oftast klar med bilden och lägger bara upp den. Ibland ljusar jag upp bilden pyttelite men inget annat.

10606_m10605_m
.

Photoshop: In this program I do a “basic” editing where I change the light, the contrast and the colors. Then I use it also to take away something from the picture for example a pimple. Then I save the picture and go on to the next program.
Lightroom: When I put in the picture I start by adding my favorite filter called “C- Kodak Gold 100 ++”. When I started using lightroom, I was looking for filters I found this one that I have used ever since.  After putting this filter on, I edit the picture and adjust it just like I want it. And that’s it!

Photoshop: I detta programmet kör jag en “grund” redigering där jag ändrar ljuset, kontraster och färger. Sen använder jag det också för att ta bort något från bilden så som ex en finne. Därefter sparar jag bilderna och går vidare till nästa program.
Lightroom: När jag lagt in bilderna börjar jag med att lägga på mitt favorit filtret som heter “C-Kodak Gold 100++”. När jag började med lighroom letade jag efter filter och i och med det så hittade jag detta filter på internet som jag laddade ner. Sedan dess har jag alltid kört på samma filter bara det att jag ändrar och justerar lite beroende på ljuset. Sen är det klart! 

 

19:28 | January 12, 2017

HEALTHY TEA

Training & Food


I think we are all aware of the benefits that ginger has. Some of them are that it increases our digestion, our fat metabolism and has an anti-inflammatory effect. As you know, I want to lose a few kilos and the other day my mother’s friend told her that this tea helped her to loose weight. Obviously combined with healthy food. Therefore, I have started drinking it and my routine now is to drink 2 cups per day. Then I have to point out that the tea is so good and super easy to make!

Now you are wondering how I do it. So, I begin by removing the shell from the ginger and then I cut it into small pieces. Then I put the ginger (about 3-4 tbls) in a small bowl and add 1 tbls of honey and then I mix it (see the 2:nd pic). Then I take a cup, put 1 tablespoon of the ginger/honey and pour over some boiling water. Finally I cut one/two slices of lemon and put it in the tea. The rest of the ginger/honey, I save to drink during the day/next day. I just put on a plastic wrap, and don’t put it in the refrigerator. Have you tried this before or something similar? Please share! Love, S

Jag tror vi alla är medvetna om hur nyttigt ingefära är. Några av fördelarna är att den ökar vår matsmältning, fettförbränningen och har en antiinflammatorisk effekt. Som ni vet vill jag gå ner några kilo och häromdagen berättade mammas vännina att detta teet hjälpte henne på vägen. Självklart i samband med hälsosam mat. Därför har jag den senaste veckan fått in rutinen att dricka 2 koppar per dag. Sen måste jag påpeka att teet är så gott och super enkelt att göra! 

Jag börjar med att ta bort skalet på ingefäran och därefter skär den i små bitar (blir sammanlagt cirka 3-4msk). Sedan lägger jag ingefäran i en liten skål och tillsätter 1 msk honung och blandar (se bild 2). Därefter tar jag en kopp, lägger in 1 msk av ingefäran/honungen och häller över kokande vatten. Slutligen skär jag en/två skivor citron och lägger det i teet. Resten av ingefäran/honungen sparar jag för att dricka under dagen/dagen därpå. Jag lägger bara på plastfolie och lägger inte in det i kylskåpet. Har ni testat detta tidigare eller något liknande? Dela gärna med er! Love, S

 

10:34 | January 12, 2017

Q/A – LOVE & RELATIONSHIPS

Lifestyle

I often get questions about me and K, on different places. Therefore I thought that I would give you the chance to ask all your questions in this post. I will then choose a few and reply in a new post or in a video. It doesn’t need to be questions just about us, it can be questions about love/relationships. Now you have the chance, SHOOT!

Jag får ofta frågor om mig och K, dock på lite olika ställen. Därför tänkte jag ge er chansen att ställa era frågor i detta inlägg. Därefter kommer jag välja ut ett par och svara i ett nytt inägg eller i en video. Det behöver inte vara just frågor mellan oss utan frågor relaterade till kärlek/förhållanden. Nu har ni chansen så SHOOT!

10:28 | January 10, 2017

THE YEAR OF 2016

MEMORIES PART 3

Lifestyle

The 21st September 2016 we celebrated our third year anniversary in wonderful Paris.
Words can’t describe my love for this man. He always surprise me when I least expect it.

Den 21 september 2016 firade vi vår 3-årsdag i underbara Paris.
Ord kan inte beskriva min kärlek för denna människan. Han överraskar en när man minst anar det. 

Some weeks later it was time for a fun collaboration with Steve Madden. Me, Martina and my mum went to Budapest. Steve Madden had organized a contest where you had to guess in which city I was. Must say that the competition was great and it was so fun to see that so many attended! Everything was so cheap here and the food was so good! HERE Is a post I wrote with tips.

Någon vecka senare var det dags för ett roligt samarbete med Steve Madden. Jag, Martina och mamma åkte iväg till Budapest. Steve Madden hade anordnat en tävling där ni skulle gissa i vilken stad jag var i. Måste säga att tävlingen var grymt och det var så kul att se att så många engagerade sig! Allt var så billigt här och maten var så god! HÄR skrev jag ett inlägg med tips. 

In the middle of all my exams, me and K, got a request to visit Cannes, and who says no to this ?! We escaped from the cold in Sweden and had a wonderful stay in Cannes. We stayed at the hotel “Le Majestic Barriere” that also made our trip extra.

Mitt i allt plugg i skolan fick jag och K en förfrågan om att besöka Cannes, och vem tackar nej?! Vi flydde från kylan och hade en underbar vistelse i Cannes. Vi bodde på hotellet “Barriere Le Majestic” som för övrigt gjorde vår resa det lilla extra. 

My final destination for the year was Milan. My mom and I had no luck with the weather but got a glimpse of a blue sky on the last day, that happens sometimes. Anyway, we enjoyed their good coffee and just the fact being away.

My friends, this was my memories 2016. Now it’s time to close this book
and welcome the new year with open arms. Hope you will keep following me on my journey!  Love, S

Mitt sista resmål för året blev Milano. Jag och mamma hade ingen tur med vädret men fick se en skymt av en blå himmel den sista dagen, så kan det bli ibland. Vi njöt i alla fall av deras goda kaffe och njöt av att vara utomlands. 

Mina vänner, detta var mina minnen från 2016. Nu stänger jag denna boken
och välkomnar det nya året med öppna armar. Hoppas ni hänger med på min resa! Love, S