MENU
11:01 | January 19, 2017

YESTERDAYS KILLER WORKOUT

LEGS, UPPER BODY & CARDIO!

Training & Food

Photographer: Suzana Skopljak
.

Hi babes 🙂 I’m sitting here at home and soon it’s time for me to send in my master thesis (!!). Yesterday we started school and now we are having the course “Evaluation and assessment in swedish, mathematics and english,” and after that it’s time for my very last master thesis (In Sweden the teacher education has 2 master thesis) and then i’m DONE. So, the school is running now and my workout and diet routines are starting to come back, and it feels wonderful. I love routines! However, I’m sitting here with sore arms but I’m not complaining, instead I’m preparing for todays workout 😉 I thought that I could share yesterdays workout session so here we go, you find it below. If you don’t know the exercise, click on the name. Hope you like it! Love, S

Hej hjärtan:) Jag sitter här hemma och ska snart skicka in mitt examensarbete (!!). Igår var dessutom första dagen på min SISTA termin på Högskolan i Borås. Vilken lycka haha! Nu har vi kursen “Utvärdering och bedömning i svenska, matematik och engelska” och efter det är det dags för mitt allra sista examensarbete. Skolan är igång och mina rutiner vad gäller träning och kost börjar komma tillbaka och det känns helt underbart. Jag äskar rutiner! Dock sitter jag här med världens träningsvärk i armarna men jag klagar inte utan förbereder mig istället för ett gympass. Jag tänkte passa på att dela med mig av gårdagens pass nedan. Vet ni inte vilken övning det är så klicka på namnet. Hoppas ni gillar det! Love, S
.

Barbell squats: 1 set (10kg weight): 10 reps, 2 set (20kg weight): 10 reps,
3 set (30kg weight): 10 reps, 4 set (40kg weight): 10 reps
Pullover machine: 3 set 10 reps
Overhead squats: 3 set 10 reps using a 10kg weight plate
Lat pulldown: 3 set 10 reps
Laying legpress: 1 set (10kg): 10 reps, 2 set (20kg): 10 reps, 3 set (20kg): 10 reps
Triceps curl: 3 set 10 reps
Push downs: 3 set 10 reps on each leg
Fast powerwalking: Incline 3 Level 8: 30 min
Crosstrainer: Incline 20 Level 17: 20 min

 

7 Responses to “YESTERDAYS KILLER WORKOUT”

    • skopljak on

      Hej Anisa,
      Nej det är inte distans. Det är 50minuter från Göteborg så jag pendlar (y)! Jättemånga från Gbg som gör det. Kramis!

      Reply

Leave a Reply

  • (will not be published)