10:10 | September 13, 2014

Du kan om du vill

Training & Food

Skärmavbild 2014-07-22 kl. 09.58.57

Välj 5 magövningar & 5 ben/rumpövningar du vill köra i 2 veckor (du hittar en del på min blogg). När du har kört övningarna i 2 veckor så väljer du nya. Skriv ner hur mycket du kör på varje övning & öka varje gång (reps & set). Jag fokuserade endast på mage och ben denna perioden, men när man exempelvis kör crosstrainer så tränar man ändå många delar av kroppen. Glöm inte att ni alltid kan klicka på kategorin “Training” här på min blogg, finns många övningar och mycket träningsrelaterat där ifall ni är intresserade. Mitt kostschema hittar ni HÄR

Skärmavbild 2014-07-22 kl. 09.58.57

Choose five abdominal exercises & 5 legs exercises you want to do for 2 weeks (you can find some on my blog). After running the exercises for 2 weeks, you choose new ones. Write down how much you do on each exercise and increase each time (reps and sets). I focused only on the belly and legs this season, but when, for example I’m doing the crosstrainer, I also train still many other parts of the body. Don’t forget that you can always click on the category “Training” here on my blog, there are many exercises and a lot of training related posts there if you are interested. My diet schedule can be found HERE

22:32 | September 12, 2014

BICEPS

Training & Food
IMG_9806

Top & leggings: IMSO  (<— click there)
Shoes: Nike   (<— click there)

.

En övning för biceps som jag brukar göra är hantelcurl. Som ni ser väljer jag att utföra övningen stående istället för sittande. Det är upp till var och en vad man föredrar. Stående klarar man av en tyngre vikt än sittande just för att man använder sig av flera kroppsdelar. Så om man kan träna flera muskelgrupper samtidigt, varför enbart fokusera på en? Så tänker jag! 5 kg i varje hand, 10 reps och 4 set på varje hand. Hur gör ni? Väljer ni sittande eller stående?

_______________

An exercise for biceps I usually do is dumbbell curl. As you can see, I choose to do the exercise standing instead of sitting. It is up to each one what they prefer. By standing you can also take heavier weight than sitting because you use more muscles at the same time. So if you can train multiple muscle groups at the same time, why only focus on one? That’s how I think! 5 kg in each hand, 10 reps and 4 sets on each hand. How do you do? Do you choose sitting or standing dumbbell curl?

15:09 | September 8, 2014

MORE SQUATS

Training & Food
IMG_9834 IMG_9846

.
Sport bra: Primark
Leggings: IMSO
Shoes: Nike
.

IMG_9895

Här kommer en ny typ av squatsövning för rump/ben som jag börjat gilla väldigt mycket. Dock vet jag inte namnet på den så om någon av er kan det, let me know. När jag utför övningen så gör jag 20 reps (varannat ben) och 3 sets vilket betyder att jag gör 10 gånger 3 på varje ben. Gällande vikt utgår man i hur mycket ens armar orkar och idag hade jag 12kg brukar köra med 20kg annars. Jätte bra övning som tränar många delar av kroppen samtidigt, om ni frågar mig. Testa! .

___________________

.
Here comes a new type of squats exercise for your glutes/legs. I’ve started to like it very much. However, I don’t know the name of it so if any of you know it, let me know. When I do the exercise, I do 10 reps and 3 sets on each leg. About the weight, you choose your weight based on how much your arms can take, I had 12kg today but usually take a 20kg weight. Really good exercise that trains many parts of the body at the same time, if you ask me. You should try it!

12:53 | September 3, 2014

GLUTES-EXERCISE

Training & Food
IMG_7674

.
Hoodie: IMSO
Sport bra: Nike
Leggings: IMSO
Shoes: Nike
.

IMG_7677

Här är en annan rump övning på leg-curl maskinen. Det är faktiskt skönt att man kan göra flera olika övningar på en och samma maskin. Fokusera på att gå ända ner och ta i med rumpan hela vägen upp. Jag körde 12 reps och 3 set, minns dock inte vilken vikt jag tog men testa er framåt!

.
Here’s another butt exercise on the leg-curl machine. It’s actually nice to be able to do several different exercises on the same machine. Focus on going all the way down and all the way up. I did 12 reps and 3 sets, I don’t remember what weight I took!

18:50 | August 23, 2014

IMSO AND ADIDAS

Training & Food
sssss ass

.

Ska alldeles strax bege mig till gymmet för att testa en ny typ av träning så man kan väl säga att jag är taggad. Älskar att testa på nya saker och dessutom har jag fått ett nike fuel band så är extra motiverad idag. Förresten, vad tycker ni om tränings-outfit-bilder? Någonting ni kanske vill se mer av här på bloggen? Just let me know, later!

Shall shortly go to the gym to test a new type of training so I’m really exited. I love to try new things, and besides, I got a Nike Fuel band that is making me extra motivated today. By the way, what do you think about training-outfit-pictures? Something you might want to see more of on the blog? Just let me know, later!

.sds

Bag & top: Adidas – LeggingsPlugs

11:52 | August 17, 2014

I need your help <3

Outfits,Training & Food,Travels
DSC_5743 IMG_0250 IMG_1451

God morgon på er.. Idag vill jag be er om en tjänst. Jag har ju frågat er innan om vad ni tycker om min blogg och då har de flesta skrivit just det ni möter en blandning av allting här istället för att det ska vara specificerat som exempelvis enbart träning. Det glädjer mig just för att det är träning och mode jag vill dela med mig av. Det lutar mer åt träning men ibland vet jag faktiskt inte VAD ni vill läsa/se bilder på. Medan det är mycket lättare att lägga upp en outfits bild, hänger ni med? Så nu behöver jag eran hjälp. Specifikt VAD vill ni se här på bloggen? Vad kommer att få er att vilja läsa min blogg? Jag tycker ju om detta så jäkla mycket och trots att min skola börjar nästa vecka så känner jag att jag absolut inte vill prioritera bort bloggen. Jag behöver era tips och idéer <3 

 

Good morning.. Today I want to ask you a favor. I’ve asked you before about what you think about my blog, and then most of you like the mix of everything here instead of only training and I’m glad to hear that since fashion and training are my favorite categories. It leans more towards training but sometimes, I don’t know what you want to read/see pictures of. While it is much easier to put up a picture outfits, are you with me? So now I need your help. Specifically, what do you see here on the blog? What will make you read my blog? I think after all I like blogging here a lot and even though my school starts next week so I feel that I absolutely don’t want to give priority to remove the blog. I need your suggestions and ideas <3

IMG_2911 IMG_4011 IMG_4247 IMG_4301 IMG_4913
18:59 | May 6, 2014

I need your feedback!

Training & Food

IMG_8909Shoppa från kollektionen HÄR // Shop from the collection HERE

Med detta inlägg så vill jag ber er om en tjänst. Jag antar att ni som besöker min blogg känner till att jag släppte min andra kollektion för IMSO nyligen. Jag vill nämligen be er att ge mig feedback på kollektionen. Speciellt till er som har köpt något plagg, jag vill verkligen veta vad ni tycker om plaggen, utseendemässigt som kvalité. Eller helt enkelt tankar om kläderna! Ni är en del som besöker bloggen men ännu har jag fått väldigt lite respons av kollektionen så jag är nyfiken, väldigt nyfiken. Hoppas ni hjälper mig, kram på er :*

//With this post, I want to ask you guys for a favor. I assume that you who read my blog know that I released my second collection for Imso recently. I want to ask you to give me some feedback on the collection. Especially to those of you who have bought any garment, I really want to know what you think about the clothes, look and quality. Or simply any thoughts about the clothes! You guys are some who visit the blog but yet I have received very little feedback from the collection so I’m curious, very curious. Hope you will help me, hug for you: *

19:43 | April 23, 2014

Släpper ny kollektion!

Training & Food
Sendi_6 Sendi_3 Sendi_1

Här har ni en sneakpeak på min andra kollektion for IMSO som släpps den 25 April klockan 16:00! Det är sammanlagt 10 plagg varav 7 är tajts, 2 toppar och 1 sport-bh. Idag har jag varit hämtat alla kläder och även plåtat lite inför lookbooken. Jag är extremt taggad inför lanseringen och längtar efter att visa er alla plagg!!

//Here you have a sneakpeak on my second collection for IMSO released on April 25th at 16:00 o’clock! There are a total of 10 pieces of which 7 are running tights, two tops and one sports bra. Today I’ve downloaded all the clothes and also plåtat little face lookbook. I am extremely psyched for the launch and long to see you all garments!

13:41 | April 14, 2014

Yesterdays back workout at the gym

Training & Food

xd
BeFunky_null_3k.jpg

Igår på gymmet kände jag för att träna ryggen med tanke på att det var ett tag sedan. Jag påbörjade passet med 20 minuter på crosstrainern (nivå 20-30, 190 kalorier) därefter körde jag 5 ryggövningar, 10 minuter powerwalking (nivå 8,5) och avslutade med att öva lite balans och sedan stretcha. Nedan har ni de fem ryggövningar jag körde. Sedan så vill jag dessutom tacka er som deltog på tävlingen! Ni har skrivit fina inlägg med mycket tips och ni har gett mig en hel del inspiration. Tyvärr så kan jag bara välja en vinnare, och det svider faktiskt eftersom att ni alla är så fina och om jag hade kunnat hade ni alla fått var sitt pris. Men jag har valt en vinnare och det är Sofia Emilsson, grattis! Eftersom att det var så många har jag redan kontaktat Fitnessguru för att starta en ny tävlings direkt, och denna gången kommer ni bara behöva skriva er email. Mer inför får ni inom några dagar, håll utkik 😉 Tack igen, ni är bäst!!

// Yesterday at the gym I felt i wanted to train my back since it it was a while ago. I started the workout with 20 minutes on the crosstrainer (level 20-30, 190 calories) then I did 5 back exercises, 10 minutes power walking (level 8.5) and finished with practicing some balance and then stretch. Below you have the five back exercises I did. I would also like to thank those of you who participated in the contest! You have written beautiful posts with a lot of tips, and you’ve given me a lot of inspiration. Unfortunately, I can only choose one winner, and it hurts actually because you are all so lovely and if I could I would have given all of you a price. But I can’t so the winner is Sofia Emilsson, congratulations! Because there were so many that participated, I have already contacted Fitnessguru to start a new contest directly, and this time, you just have to write your email. I will tell you more info so stay turned 😉 Thanks again, you guys are the best!

Dual pulley row (HERE) : 9,5 – 10 reps 3 set
Dual pulley pulldown (HERE) : 9,5 – 10 reps 3 set
Pulldown (HERE) : 15 – 20 reps 3 set
Sittande rodd (HERE) : 13,5 – 20 reps 3 set
Don’t know the name (HERE) : 15 kg weight in my hands  – 12 reps 3 set