MENU
8:47 | April 11, 2017

LEG EXERCISES #3

Training & Food

Legpress with one leg at time: 10 reps 3 set with each leg

I like to mix the ordinary leg press (both feet) with this one where I’m using one leg at time. As you can see when I’m doing the right leg, I’m lying on the left side and vice versa. You should try it, I really like this one!

Jag gillar att mixa den vanliga benpressen (med två ben) med denna där jag kör ett ben i taget. Som ni ser så ligger jag på min vänstra sida när jag kör höger ben och vice versa. Ni borde prova den, jag gillar den verkligen!

Walking lunges: 20 steps 3 set 

I have never been a fav of lunges but a couple of weeks ago, K introduces me to this walking lunges. I must say that I felt the burn right after it and I had soreness in my butt and my legs for days so I guess this is a new favorite! You know it is a good exercise when you feel the burn 😉

Jag har aldrig varit ett fan av lunges men för någon vecka sen så introducerade K denna övningen till mig. Jag måste erkänna att jag kände hur det brände direkt efteråt och jag hade dessutom träningsvärk i flera dagar efter så denna har blivit en favorit! Du vet att en övning är bra när det bränner  😉 

Abductor: 15 reps 3 set 

This is actually one of the best butt exercises I can recommend and it has been my top 3 favorit exercises since I started working out. SO, if you haven’t already tried it, you must! My tip is to use 3 different weights, start with the easiest one.

Denna övningen är faktiskt en av de bästa rump övningarna jag kan rekommendera och den har varit på min top 3 lista ända sedan jag började träna. SÅ, om du inte redan har testat så måste du göra det! Mitt tips är att använda 3 olika vikter, börja med den lättaste. 

 

16:13 | April 10, 2017

SUPERSTAR BOLD

Fashion,Uncategorized

Jacket: Acne Studios (here)
Top: Gina tricot
Sweater: Missguided (similar here)
Jeans: Chicy.se
Fishnet tights: Missguided (here)
Shoes: Adidas (here)

Photographer: Kristian Korlevski 

.

I LOOOOVE my new superstars! These shoes are literally the most comfortable shoes I have ever owned. I’ve had them in the regular model too but I have used them too much so now I had to order these new ones with plateau. I’m back home in Gothenburg again and it feels good to be reunited with my family 🙂 The sun is shining and I actually thought that I could go out and take some pictures. My motivation has been up and down lately and I guess that it happens sometimes. Shoot, shoot and then off to the gym. Hope you like the sporty look! Love, S

Jag ÄLSKAAAR mina nya superstars! Dessa skorna är bokstavligt talat dem skönaste skorna jag ägt. Jag har haft dem i den vanliga modellen men använt dem för mycket och det är alltför slitna nu så passade på att klicka hem dessa med platå. Jag är hemma i Göteborg igen och det känns skönt att vara återförenad med familjen 🙂 Solen skiner och jag tänkte faktiskt passa på att gå ut och fota lite. Min motivation har gått upp och ner den senaste tiden och I guess att det är så ibland. Fota fota och sedan iväg till gymmet. Hoppas ni gillar den sportiga looken! Love, S 

14:09 | April 7, 2017

TWO DAYS IN STHLM

#PRAYFORSWEDEN

Lifestyle

I love all the golden details! // Some news from VASS PR

I don’t know how much coffe we drank during these two days haha, I guess a lot?!

This amazing collection is called “Diamond” and it’s from a collaboration between the jewlerry company Dyrberg Kern and the porcelain company Fyrklövern. I  loved it and I couldn’t take my eyes from it.

How cute is this area at EKPR? I got so much inspiration for my new apartment!

Photographer: Kristian Korlevski

.
Hello friends! As you know, me and K went to Stockholm for the press-week for two days. Since I  rarely visit Stockholm, I took the opportunity to do it especially this week. We visited various PR agencies, met the people who work there (always fun to meet people in real life instead of just e-mailing), checked their news and went on some meetings.

Right now my head has stopped and I don’t know what to write. I’m sitting here on my sofa and watching the news, where they are telling that a suspected terrorist attack has just happened in central Stockholm. Three have been confirmed dead and several injured. I can’t believe what is happening to our world. I was on the exact same place two days ago. My thoughts goes out to everyone affected !! Love, S

Hej vänner! Som ni vet åkte jag och K till Stockholm på press-vecka i två dagar. Eftersom jag så sällan är i Stockholm så passade jag på just denna veckan. Vi besökte olika PR-byråer, träffade människorna som jobbar där (alltid roligare att träffa folk i verkligheten istället för att bara mejla), kollade på nyheter och bockade av några möten.

Det är tyvärr stopp i mitt huvud just nu då jag sitter här och lyssnar på nyheterna där de berättar om en misstänkt terrorattack mitt i centrala Stockholm. Tre stycken har bekräftats döda och flera skadade. Jag kan inte fatta vad som händer med vår värld. Jag befann mig på exakt den platsen för två dagar sen. Mina tankar går ut till alla drabbade!! Love, S 

10:12 | April 6, 2017

ARM WORKOUT #1

Training & Food

Biceps curl: 5 kg 10 reps 3 set on each arm

Triceps pulldown: 10 reps 3 set 

Boxing: 3 kg 60sec, 50sec, 40sec

3 set: 50 sec 30 sec 10 sec 

Triceps extensions: 9 kg 10 reps 3 set 

 
Arm curl (I guess you can see that I really like this one haha): 10 reps 3 set 

Headphones: Urbanistas (here)
T-shirt: Nike (here)
Leggings: Old ones from Nelly
Shoes: Adidas Pure boost
.

Last week me and K did a short but intensive biceps/triceps workout at the gym. Not my favorite workout but since I want to get stronger in my whole body I think it is important to work all the muscle groups and not just the abs and legs as I would wish haha. I think it looks nice with arm muscles but not too much on a girl. I must say that I felt sore for days afterward haha.

I’m back home after two press days in Stockhom that I will tell you more about in the next post! Now I’m studying, I will cook some food and tonight i’m off to the gym, I love the fact that I’m so motivated to train again 🙂 Love, S

Förra veckan körde jag och K ett kort men intensivt biceps/triceps pass på gymmet. Inte min favorit träning men jag vill bli starkare i hela kroppen och därför är det viktigt att jag tränar samtliga muskelgrupper och inte endast mage & ben som jag hade önskat haha. Jag tycker att det är snyggt med armmuskler som syns på tjejer men inte för mycket. Jag måste säga att jag kände av min träningsvärk i flera dagar efteråt haha. 

Jag är tillbaka hemma efter två press-dagar i Stockhom, berättar mer om det i nästa inlägg! Nu ska jag plugga, laga lite mat och ikväll träna, åh har verkligen kommit in i träningen igen, sååå kul 🙂 Love, S 

10:20 | April 2, 2017

WEEKLY SNAPSHOTS #29

Lifestyle

Coffe-time with mum <3 

Never getting tired of this bag from Givenchy!

Motivational quotes at the gym

My cheat-days always consists of chocolate 😉 Protein creme HERE

Pildammsparken in Malmö. How beautiful? Can’t wait to move here and take long walks with Rambo! 

8:28 | March 31, 2017

FISHNET-TREND

Fashion

 – This post contain adlinks – 

Top: Missguided (here)
Jacket: Chicy (here)
Pants: Missguided (here)
Fishnet tights: Missguided (here)
Sunglasses: Asos (sould out)
Shoes: Steve Madden (here)

Photographer: Kristian Korlevski

.
Friday today and I’m sharing a look from last week 🙂 I have to say that I love the fishnet-trend, feels like a small detail that makes the look a bit extra, what do you think? Guys, yesterday I was in the apartment (!!) and got to see all the interior choices I made (tiles, fireplace, bathroom, etc.). I shared it with you on my snapchat (skopljak) and I will also show you some pictures here. It feels so good, my own apartment and the moving day is closer…. Now it’s time for me to search for articles to my master thesis and then I’m off to the gym. Hope you have an awesome Friday! Love, S

.
Fredag idag och jag bjuder på en look från förra veckan 🙂 Jag måste säga att jag älskar fishnet-trenden, känns som en liten detalj som gör det lilla extra, vad tycker ni? Hörrni, igår var jag i lägenheten (!!) och fick se alla inredningsval jag har gjort (kakel, spis, toaletten etc). Delade med mig av detta på snapchat (skopljak) och kommer även lägga upp lite bilder här. Det känns så bra, fatta att det börjar närma sig, min egna lägenhet…. Nu ska jag leta efter forskningsartiklar att använda i mitt examensarbete och därefter iväg till gymmet. Hoppas ni får en grym fredag! Love, S 

13:41 | March 30, 2017

EARLY MORNING

Lifestyle

.
Hey my friends! Me and Rambo are sitting on the train now on our way to Malmo 🙂 I have had a super good day so far, began the morning with a VIP event by “Femman” and Manifest PR. For those of you who are not familiar with “Femman”, it is a part of “Nordstan” (A big shoppingcenter) here in Gothenburg. I was there with Martina, we listened to what has happened here the past and what’s coming, meet some new people and enjoyed a delicious breakfast together. Those of you who has followed me for a while know that I am not the typical person that goes to events but this seemed to be fun and besides, it doesn’t happen so much here in Gothenburg, so I chose to go.

Speaking of events, it is press week next week in Stockholm and I haven’t been in the capital since I don’t know how long, but next week me and K thought that we should go. When working with your own brand, having a blog and everything with sociala media, , it’s very good to get out, meet people in the same/similar industry and increase your network. Now it’s time for me to go through my email, talk to you soon! Love, S

 Hej mina vänner! Jag och Rambo sitter på tåget nu påväg till Malmö 🙂 Jag har haft en toppen bra dag hittills, började morgonen med ett VIP event uppstyrt av Femman och Manifest PR. För er som inte är bekanta med “Femman” så är det en del av Nordstan här i Göteborg. Jag var där med Martina, vi fick höra om allt nytt som hänt på Femman de senaste och vad som komma skall, träffa lite nytt folk och njuta av en härlig frukost tillsammans. Ni som följt mig ett tag vet säkert att jag inte är den typiska personen som går på events men detta verkade kul och för övrigt händer det inte så mycket här i Göteborg så jag valde att gå.

På tal om events så är det pressvecka nästa vecka i Stockholm och jag har inte varit i huvudstaden sen jag vet inte hur lång tid tillbaka men nästa vecka tänkte jag och K åka dit. När man arbetar med sitt egna varumärke, bloggar och allt vad det innebär, så är det väldigt bra att komma ut, träffa människor i samma bransch och öka sitt kontaktnät. Dags att ta tag i mejlen, hörs snart! Love, S

10:36 | March 28, 2017

FULL LEG WORKOUT #1

Training & Food

Squats – 10 reps 3 set 

Pushing weights (15kg, 15kg, 80kg) back and forth 3 times 

Ball (5kg) squats 10 reps 3 set 

Lunge crossover with weights (10kg)

Cable squats 12 reps 3 set 

.
Today was an early morning for me. The alarm rang at 5am this morning and me and K took the train to Gothenburg. K is working with Stayhard now for two days so we are going back to Malmo on Thursday. Speaking of something else, I think it was a while ago I shared my workout with you here and I have seen that a lot of you printscreens my workouts when I post them on snapchat so I thought it could be a good idea to post the full workout here too 🙂 It’s a leg workout that includes 5 leg exercises. My warm-up for this workout was 10 minutes of cycling so you can that add if you want to try this. The last exercise, cable squats, has become a big favorite & you must try it 😉 Love, S

Idag blev det en tidig morgon för min del. Klockan ringde 05 imorse och jag och K tog tåget till Göteborg. K jobbar med Stayhard nu i två dagar och därefter åkte vi hit men vi åker tillbaka till Malmö på torsdag. På tal om någonting annat så var det ett tag sedan jag delade med mig av hela mitt pass här och med tanke på att jag ser att många printscreenar när jag lägger upp det på snapchat så tänkte jag att det var dags att dela med mig av passet här. Det är ett benpass som inkluderar 5 benövningar. Uppvärmningen bestod av att cykla 10 minuter så det kan ni addera om ni ska testa på detta. Den sista övningen, cable squats, har blivit en stor favorit och du bara måste prova den 😉 Love, S 

 

8:07 | March 27, 2017

A PERFECT LITTLE GETAWAY

15% discount on Radisson Blu Metropol

Lifestyle

Arrived at Radisson Blu Metropol in Helsingborg 

The perfect way to start a weekend, a glass of champagne ;P

What is a hotel breakfast without fresh orange juice?

Can you guess what’s infront of me by the look on my face?……. desert 😉

The tastiest poached egg me & Victoria ever tried (!!) If you come here, you MUST try the “Egg Florentine”. 

Hello beautiful you! Did you have a good weekend? Min has been spent in Malmö and we have had wonderful weather here. I was going to start the week by shareing something funny with you 🙂 You may remember that I was in Helsingborg for two weekends ago? I was there with two girlfriends and we stayed at the Radisson Metropol which is right in the center, a 5 minute walk from the central station. We had a very nice weekend, walked around town, enjoying the best brunch on Radisson’s restaurant “Nelly’s Food Etc.”, did some shopping at “Väla” (a shopping center) and simply enjoyed a little getaway together. It can be very useful to go away sometimes, just to change the environment and have any musts, don’t you agree? But Helsingborg is actually a very nice city (I lived here a few years ago, but only one year), and in the summer it is really a must to go here.

Now to the fun part, I would like to offer you a 15% discount at Radisson Metropol in Helsingborg Fri-Sun. The code is “Sendi” and applies to all weekends until 15th of May. A very beautiful hotel with design rooms, wonderful staff, perfect location and good food at their restaurant Nelly’s Food Etc.Maybe it can be a fun way to surprise your partner, a family member or your friends? To book your stay, click HERE. Do you have questions about something specific, just ask 🙂 Love, S

Hej fina ni! Har ni haft en bra helg? Min har spenderats i Malmö och vi har haft underbart väder här. Jag tänkte starta veckan med att dela med mig av en rolig sak 🙂 Ni kanske minns att jag var i Helsingborg för två helger sen? Jag var ju där med två tjejkompisar och vi bodde på Radisson Metropol som ligger mitt i centrum, 5 minuter gång från knutpunkten. Vi hade en väldigt mysig helg, promenerade på stan, njöt av världens bästa brunch på Radissons restaurang “Nelly’s Food Etc.”, shoppade lite på Väla köpcentrum och hel enkelt enkelt njöt av en liten getaway tillsammans. Det kan vara väldigt nyttigt att åka bort ibland, bara byta miljö och inte ha några sysslor, håller ni inte med? Sen så är Helsingborg faktiskt en väldigt fin stad (jag bodde här för några år sen, men enbart ett år) och på sommaren är det verkligen ett måste att åka hit.

Nu till det roliga, jag vill passa på att erbjuda er en 15 % rabattkod på Radisson Metropol i Helsingborg fre-sön. Koden är “Sendi” och gäller samtliga helger till och med den 15 Maj. Ett väldigt fint hotell med design rum, underbar personal, perfekt läge och god mat på Nelly’s Food Etc. Kanske kan vara ett roligt sätt att överraska partner, en familjemedlem eller vännerna? För att boka er vistelse klicka in e HÄR. Undrar ni något specifikt så är det bara att fråga på  🙂 Love, S 

 

15:41 | March 24, 2017

A BIKINI A DAY X BIKBOK

Fashion


 Adlinks: 1. Here 2. Here 3. Here 4. Here & Here 5. Here 6. Here & Here

.
Hello hearts! You haven’t missed Bikbok’s new collection that is designed by these two awesome hot babes behind the company “A Bikini A Day”? The inspiration behind the collection comes from their motto that is all about “comfort equals confidence” and we see that there are a lot of colors and patterns (love it!). I personally follow both of them on instagram, they are both very beautiful and seem to be down to earth, something that is really appreciated in today’s society. Above you can see my favorites and hopefully you will see how they look on me soon 😀 Love, S

Hej hjärtan! Ni har väl inte missat Bikbok’s nya kollektion som är designad av dessa två grymt snygga brudar som står bakom företaget “A Bikini A Day”? Inspirationen bakom kollektioner kommer från deras motto som handlar om att bekvämlighet skapar självförtroende och vi ser att färger och mönster dominerar (love it!). Jag personligen följer de båda på instagram, tycker att de är oerhört vackra och verkar båda vara down to earth, något som verkligen uppskattas i dagens samhälle. Ovan hittar ni mina favoriter och förhoppningsvis får ni se hur dem sitter på inom snar framtid 😀 Love, S