Cookies help us give you the best experience of our site. However, you can change your cookie settings in your browser depending on your preferences. Please read more about our cookies in our Cookie Policy.

22:32 | September 12, 2014



Top & leggings: IMSO  (<— click there)
Shoes: Nike   (<— click there)


En övning för biceps som jag brukar göra är hantelcurl. Som ni ser väljer jag att utföra övningen stående istället för sittande. Det är upp till var och en vad man föredrar. Stående klarar man av en tyngre vikt än sittande just för att man använder sig av flera kroppsdelar. Så om man kan träna flera muskelgrupper samtidigt, varför enbart fokusera på en? Så tänker jag! 5 kg i varje hand, 10 reps och 4 set på varje hand. Hur gör ni? Väljer ni sittande eller stående?


An exercise for biceps I usually do is dumbbell curl. As you can see, I choose to do the exercise standing instead of sitting. It is up to each one what they prefer. By standing you can also take heavier weight than sitting because you use more muscles at the same time. So if you can train multiple muscle groups at the same time, why only focus on one? That’s how I think! 5 kg in each hand, 10 reps and 4 sets on each hand. How do you do? Do you choose sitting or standing dumbbell curl?

3 kommentarer

3 kommentarer om “BICEPS”

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Jag accepterar villkoren som finns här

  • 5 kg är fan grymt! Jag kör 3 och tycker de är jobbigt haha ;D

  • Hi:) I am also using 5 kg, and doing 10-15 reps for each hand. I prefer to stand up because I feel my arms working better . Also, even if you work your legs/arms…the abbs are working to, so I feel also my abbs working more when I stand up

  • I do standing curl, too and use 5kg in each hand but do definitely twice more reps and the last lap I use 6kg and reduce reps to 10-15. Love it! Is one of my favorite exercise. Love showing biceps, haha 😀