Cookies help us give you the best experience of our site. However, you can change your cookie settings in your browser depending on your preferences. Please read more about our cookies in our Cookie Policy.

10:00 | September 23, 2014

THE WILL

nrr

En sak som jag alltid kommer stå fast vid är att viljan är a och o. Många håller med andra inte. Jag har övertygat mig själv att det stämmer tusen gånger och kommer att fortsätta övertyga andra. “Hur orkar du?”, “Vart hittar du motivationen?” Tro mig, allting är möjligt. Sen kan jag berätta hur mitt tankesätt ser ut när ett konditionspass väntar. Jag ställer mig på crosstrainern, sätter på grym musik i hörlurarna och sätter upp delmål i huvudet.

Om vi tar gårdagens pass som ett exempel. Mitt mål var att förbränna 100 kalorier varje sjunde minut. Ibland blev det svårt men jag kämpade för jag ville nå mitt mål. Efter 35 minuter vart jag uppe i 500 kalorier så varför stanna? Så länge jag klarar av att köra så fortsätter jag så tänkte jag 7 minuter till. Tillslut stod jag där efter att ha kört 56 minuter, hållit samma takt och nått mitt mål. Kan ni föreställa er hur bra jag mådde? Det är nästan så att man vill åka hem och äta upp en hel marabou? Nä men haha hade inte förvånat mig om jag gjort det, men ni fattar poängen. Tänk inte att ni ska köra 60 minuter, då tappar man lusten direkt. Tänk 10 minuter, sen öka med 10 sen fortsätter du tills kroppen och hjärnan säger stopp. If I can do it, so can you 😉

One thing that I will always stand by is that I think that the will is everything. Many people agree, and other don’t. I have convinced myself that it is true a thousand times and will continue to try to convince others. “How do you keep up?”, “Where do you find the motivation?” Believe me, everything is possible. But I can tell how I think when a cardio session is waiting. I stand on crosstrainer, put on great music and set up milestones in my head.

If we take yesterdays workout session as an example. My goal was to burn 100 calories every seven minutes. Sometimes it was difficult but I struggled because I wanted to reach my goal. After 35 minutes, I had burned 500 calories so why stop? As long as I manage to run,  I can continue, so I added 7 minutes. Eventually, I stood there after have done 56 minutes, kept pace and reached my goal. Can you imagine how good I was feeling? It’s almost as if you want to go home and eat up a lot of marabou? Haha nah but but you get the point. Don’t think that you will run 60 minutes, you will lose the motivation immediately. Think like 10 minutes, then increase 10 more then continue until your body and your brain says stop. If I can do it, so can you;)

11 kommentarer



12:27 | September 22, 2014

CHILL OUTFIT

IMG_1536

ddddd

IMG_1613

IMG_1644
.
Top: Zara
Pants: Persunmall
Shoes: Nike
Jacket: Boda Skins
Watch: Daniel Wellington

..

IMG_1557

 

Såhär såg jag ut igår, skön dag skön outfit. Jag färgade håret förra veckan och har fått många frågor om det. Det är lite mörkare än vad jag brukar ha men sen så spelar ljuset i bilderna stor roll. Ibland ser det jätte ljust ut och ibland tvärtom. Men jag är i alla fall nöjd och det känns bekvämt och ha det lite mörkare nu när vi är påväg mot vintern. Dessutom så megatrivs jag i mitt lite kortare hår! Nu ska jag packa väskan och bege mig till gymmet :* Ska ni träna idag?

Here’s my yesterday look, chill day means chill outfit. I dyed my hair last week and have received got many questions about it. It’s a little darker than what I usually have, but sometimes it looks very bright and sometimes dark and that’s because of the lights in the pictures. But I’m at least happy and feel comfortable to have a little darker now that we are heading towards winter. BTW I love my new haircut! Now I’ll pack my bags and go to the gym: * Are you working out today?

6 kommentarer



10:31 | September 22, 2014

CHIAPUDDING

IMG_1881

 

IMG_1884

 

God morgon Måndag! Ny vecka, nya tag. Sitter  här och bläddrar i min ELLE tidning samtidigt som jag äter av min goda chiapudding. Mina vanliga frukostsr som oftast innefattar ägg ägg och ägg har jag börjat byta ut med chiapudding. Chia frön innehållet mycket protein och fett där en stor del av fettet innehåller omega 3. Lätt att tillaga är det dessutom. I mitt recept använde jag mandelmjölk, chia frön, vaniljpulver, blåbär och kokos. Jag blandar 3 matskedar chia med 2 dl mandelmjölk och en halv tesked vaniljpulver. Lägger in det i kylskåpet och låter det stå över natten. På Morgonen tar jag ut det, blandar och lägger på frysta blåbär och lite kokos. Det finns massvis med recept, googla det bara 🙂

God morning Monday! New week, new tag. Sitting here and looking through my ELLE magazine while I eat my good chiapudding. My daily breakfasts usually includes eggs eggs and egg, so now have I started to replace some of them with chiapudding. Chia seeds are high in protein and fat where a large proportion of fat contains omega 3. Easy to prepare. In my recipe, I used almond milk, chia seeds, vanilla powder, blueberries and coconut. I mix 3 tablespoons of chia with 2 cups almond milk and little vanilla powder. Put it in the refrigerator and let it stand overnight. In the morning I take it out, mix and add the frozen blueberries and a little coconut. There are lots of recipes, just google it 🙂

4 kommentarer



11:15 | September 21, 2014

AB – WHEEL

IMG_1189 IMG_1197 IMG_1196 IMG_1191

Hej mina favoriter <3 Jag skojar inte när jag säger att jag inte kunde resa mig upp ur sängen i morse. Fasiken vilken träningsvärk jag hade (& har fortfarande) i bokstavligt hela överkroppen. Igår på gymmet när jag stod och funderade på vilken magövning jag skulle göra så fångade detta fantastiska hjul mina ögon. Jag har sett killar göra den här på gymmet och även sett massa reklamer på TV om den, men aldrig har jag testat mig på den. Jag kan säga såhär, det ser mycket lättare ut än vad det egentligen är. Det är övning som tränar överkroppen men magen är i fokus. En viktig sak att tänka på är att spänna magen hela tiden, så ni inte får ont i ryggen. 10 repetitioner och 4 set, do it! 

Hello my favorites <3 I’m not kidding when I’m saying that I could’t lift myself up from the bed this morning. I had this crazy soreness (still have) in my upper body. Yesterday at the gym when I stood and thought about which ab exercise I should do, this ab wheel caught my eyes. I’ve seen guys do this in the gym and also seen a lot of commercials on TV about it, but I have never tried it. It looks much easier than it really is. This exercises train the upper body but your stomach is in focus. An important thing to think about is to tighten your stomach while doing it, so that you don’t get a sore back. 10 repetitions and 4 sets, do it!

3 kommentarer




10:00 | September 21, 2014

GOTHIA TOWERS

´IMG_1315

.
Coat & T-shirt: Zara
Pants: IMSO
Shoes: Similar here
Sunglasses: Rayban
Watch: Nelly
.

IMG_1283

IMG_1349

nynyn

IMG_1341

IMG_1241

Kappfreaket Sendi har gjort ett nytt inköp, denna gången i höstens favoritfärg beige :D! Jag är totalkär i den och vill verkligen bära den till allting, fest som till vardags. Dessutom har jag verkligen fastnat för den långa modellen på kappor och denna är perfekt. Just nu befinner jag mig på Gothia Towers och ser ut över fina Göteborg tillsammans med mannen i mitt liv. God morgon förresten! Nu blir det frukost-time <3 

Sendi “the coat freak” has made ​​another purchase, this time in the amazing autumn color beige :D! I totally love it and really want to wear it to everything.  Also, I really like the long model so this one is perfect. Right now I’m at the Gothia Towers and my view is my beautiful city Gothenburg, together with the man in my life. Good morning by the way! Now it’s breakfast-time <3

10 kommentarer