Cookies help us give you the best experience of our site. However, you can change your cookie settings in your browser depending on your preferences. Please read more about our cookies in our Cookie Policy.

16:23 | January 31, 2017

LONDON DAY 1

.
Hey! Friday was our first day in London. We woke up early, got prepared and went into the town to find an awesome place to eat brunch at. I had been recommended about a place called NAC (North Audley Cantine) located next to the main street “Oxford street”, so we went there. Unfortunately, we got there after 11am and was just about to close the brunch which meant that we had to find another place and we chose Le Pain Quotidien. After brunch we did a few hours shopping before it was time to head home. The evening began at the Radio rooftop which is a more “luxurious” bar with good atmosphere, good music and tasty finger food. Here we met up with some friends and then went on to the Club Libertine. We had a really great evening, filled with laughter and dancing. This was, in other words, a perfect first day in the wonderful London. Love, S

Hej! Fredag var vår första dag i London. Vi vaknade tidigt, gjorde iordning oss och åkte in mot stan för att hitta ett grymt brunch ställe. Jag hade tidigare blivit tipsad om att käka på NAC (North Audley Cantine) som ligger vid huvudgatan Oxford street så vi åkte hit.  Tyvärr kom vi dit strax efter 11 och de skulle precis stänga brunchen vilket innebar att vi fick hitta ett annat ställe och det blev Le Pain Quotidien. Efter brunchen körde vi några h shopping innan det var dags att bege oss hemåt. Kvällen började på Radio rooftop som är en mer lyxig bar med skön stämning, musik och god plockmat. Här mötte vi upp några vänner och åkte därefter vidare mot klubben Libertine. Vi hade en riktigt grym kväll, fylld av skratt och dans. Detta var med andra ord en perfekt första dag i underbara London. Love, S 

3 kommentarer



13:23 | January 22, 2017

INTERIOR DESIGN

Inspiration from Pinterest
. 

Above you can see how my mornings have started recently, looking for the interior inspiration for my very own apartment. I must admit that I love it. It is so fun that you can take part of so much inspiration online, by people who are passionate about this and are so talented. As I told you before, my apartment is brand new, which made it even more special for me since I have been involved and made interior design choices. Next month will be the first time I can go and see the apartment. It is very difficult to decide decor and theme when you haven’t seen the apartment in real life so I can’t wait! Above, I have at least found pictures I will take inspiration from. Do you know any good interior blog or something? Tell me. I have also decided to add a “Interior” category to my blog. Let me know your thoughts. Love, S

Ovan ser ni hur mina morgnar har startat den senaste tiden, nämligen letandes efter inredningsinspiration till min alldeles egna lägenhet. Jag måste erkänna att jag älskar det. Det är så kul att man kan få ta del av så mycket inspiration på nätet, av människor som brinner för detta och som är så himla duktiga. Som jag berättat tidigare så är min lägenhet helt ny, vilket har gjort det ännu mer speciellt för mig då jag varit med och gjort inredningsval. Nästa månad får jag för första gången åka och se min lägenhet. Det är väldigt svårt att bestämma sig för inredning och tema när man inte sett lägenheten i verkligheten så jag längtar! Ovan har jag i alla fall hittat bilder jag kommer ta inspiration från. Känner ni till någon grym inredningsblogg eller dylikt? Hojta! Sist men inte minst har jag bestämt mig för att lägga till en “Inrednings” kategori här på bloggen. Let me know your thoughts. Love, S 

17 kommentarer



15:37 | January 21, 2017

HEALTHY CRISPBREAD

 Photographer: Suzana Skopljak
.

A weakness for me when it comes to my diet is the love I have for bread (typically the balkan-person I am, we eat bread with everything, haha). Going back to my healthy diet means that I have to reduce my carbohydrate intake, which also means that I skip the bread 100%.  So, lately I have replaced the bread with this crispbread. It tastes good and makes you full, a perfect tips for breakfast or snacks. Hope you guys like it! Love, S

What you need:
1 cup sunflower seeds
1 cup sesame seeds
1/2 cup pumpkin seeds / sunflower seeds
1/2 cup whole flaxseed
2 tablespoons chia seeds
2 tablespoons almond flour
1 tablespoon Fiberhusk
2.5 cups water
1/2 tsp salt
sea salt for topping

En svaghet för mig vad gäller min diet är kärleken jag har för bröd (typiskt den balkan människa man är och äter bröd till allt haha). Att gå tillbaka till min diet med hälsosam mat innebär faktiskt att minska kolhydratintaget, vilket i sin tur betyder att jag tar bort brödet helt och hållet. På senare tid har jag ersatt bröder med detta knäckebröd. Det smakar gott och mättar, perfekt tips till frukost eller till snack. Hoppas ni gillar det! Love, S 

Vad du behöver:
1 dl solroskärnor
1 dl sesamfrön
1/2 dl pumpafrön/solroskärnor
1/2 dl hela linfrön
2 msk chiafrön
2 msk mandelmjöl
1 msk fiberhusk
2,5 dl vatten
1/2 tsk salt
flingsalt till topping

5 kommentarer



14:00 | January 21, 2017

REPOST!!

sdd

Since childhood I have always had a big interest for sports, some sports more than others. The sports that has meant the most for me has always been football and handball. I trained football and handball for many years until I injured my knee in a handball game. I remember this day like it was yesterday, my dreams crushed and I never thought I would be able to train again. After the surgery I had to go on rehab a few weeks, but this didn’t lead me the way I wanted. So this is the part where I gave up on the one thing that was closest to my heart.

Years passed and I didn’t workout and I didn’t care about my diet and I just ate what I wanted. In summer 2012, I weighed the most and it was 62kg. For those of you who are wondering, I am 168cm tall. I am a person who loves to take photos so I thought it was very annoying to take 100 bikini photos so that I could find one that I would be satisfied with.  This summer changed my mind completely. The thought of having a dream body, be able to walk on the beach with a body that I feel comfortable in, that was what I wanted. Don’t take me wrong now as I write that I weighed 62kg, I just had more fat on my body and I didn’t feel comfortable in it. We are all different built and the fat on my body gathered on my stomach and my arms and I didn’t like that. When I was younger and trained, I was very slim and fit and that was the reason I didn’t feel good in my new body. After the summer, I decided to start training for real and change my diet, which I did. I bought a gym membership and just like many others I came to the gym and looked like a question mark. The internet helped me a lot, I read about different exercises and tried them on the gym. I tried many different schedules until I learned how my body works, reacts and what gives me the best effect on my body. After about 1.5-2 months, I lost about 10 kg. I trained 5-6 times a week, sometimes 2 times a day.

Each session I combined cardio and strength. I focused on the crosstrainer that also became my favorite machine (still is). I always started with the crosstrainer, even though I hated it at first. I started with 30 minutes but after a few weeks, I could do 1.5-2h on the crosstrainer, I loved it. I recommend it to everyone but specially to those of you who wants to lose weight. After the cardio I did 5 exercises on two different muscle groups. This period, I only focused on my legs/butt and on my stomach. I trained other muscle parts very rarely. But a lot of them get’s included anyway. I changed my diet. I removed many carbohydrates excluding from fruits. I ate more meals in smaller portions. I started drinking black coffee without milk and sugar. Especially before the workout. I drank a lot of water with lemon and ate a lot of fruits and vegetables. This method helped me to lose weight. I had found the perfect workout for my body and then I created my own training schedules. When I reached my goal, it was time to start focusing on other things. I wanted exactly what I want today, to reduce fat and increase the muscle mass on my body. In the summer of 2013, I reached my goal.

After about 3 years of training and a healthy diet, I can say that I never felt better, I am passionate about training and it has become my lifestyle. You have to believe in yourself and find the will 100%. It is not enough to say that you should do it tomorrow, you need to start acting. Now. Time passes and when you reach your goals, you will regret that you didn’t start earlier. Trust me. I promise you with the hand on my heart that there is nothing in the world that can describe how good you feel when you’re going through this journey and when you starting to see the changes on your body. Inside and outside. Today, I feel that there is no person in the world who can tell me that I can’t do something, because I KNOW I can. If there is anything I have learned , it is that NOTHING in the world is impossible, you have to believe in yourself and have the will. 

Sedan barnsben har jag alltid haft ett stort intresse för sport, vissa sporter mer än andra. De sporter som står mig varmt om hjärtat är fotboll och handboll. Jag tränade fotboll och handboll i många år fram tills att mitt korsband gick av på en handbollsmatch. Jag minns denna dagen som igår, mina drömmar krossades och jag trodde aldrig att jag skulle kunna träna varken fotboll eller handboll igen. Efter operationen fick jag gå på rehab i några veckor, men detta medförde ingenting positivt till mitt hopp eller till min motivation. Så kort sagt, här förlorade jag träningen som jag en gång brann för.  Åren gick och jag tränade ingenting och åt precis vad jag ville. Sommaren 2012 vägde jag som mest och det var 62kg. För er som undrar är jag 168cm lång.

Eftersom jag är en person som älskar att bli fotograferad så tyckte jag det var oerhört jobbig att behöva ta 100 bikini bilder för att 1 ska bli bra. Denna sommaren ändrade mina tankar helt och hållet. Tanken av att ha sin drömkropp och kunna gå på stranden utan att skämmas och helt enkelt trivas i sin kropp, den tanken var obeskrivlig. Ta mig inte fel nu när jag skriver att jag vägde 62kg, jag var aldrig tjock, jag var enligt mig själv mullig och trivdes helt enkelt inte i min “nya” kropp. Alla är vi olika byggda och fettet på min kropp samlades på min mage och mina armar. När jag var yngre och tränade var jag väldigt smal och vältränad, därför kändes det inte bra. Efter sommaren bestämde jag mig för att börja träna på riktigt och ta tag i kosten, vilket jag gjorde. Jag köpte ett gymkort och precis som många andra så kom jag till gymmet och såg ut som ett frågetecken. Jag tog mycket hjälp av internet,  läste om olika övningar som jag sedan började köra på gymmet. Jag testade många olika scheman tills jag lärde mig hur min kropp reagerar och vad som ger bästa effekt på min kropp. Vilka övningar som ger mest, vilken konditionsövning jag borde köra osv. Efter ca 1,5 månader hade jag gått ner till 52kg, alltså 10 kg. Jag tränade 5-6 gånger i veckan, ibland 2 gånger per dag.

Varje pass kombinerade jag kondition och styrka. Jag fokuserade på crosstrainern som blev min favoritmaskin. Jag började alltid med crossen, trots att jag hatade den i början. Jag började med 30 minuter men efter några veckor kunde jag köra 1,5-2h på crossen, jag älskade det. Rekomenderar er som vill gå ner i vikt att köra medelnivå med alltid hög hastighet. Därefter körde jag 5 övningar av två olika muskelgrupper. Denna perioden fokuserade jag endast på mina ben/rumpa och min mage. Tränade andra muskeldelar väldigt sällan. Men många ingår i vissa övningar ändå. Kosten ändrades och de flesta kolhydrater exklusive från frukter, togs bort.  Jag åt fler måltider i mindre portioner. Jag började dricka svart kaffe utan mjölk och socker. Speciellt innan träningen. Jag drack mycket vatten med citron och åt mycket av frukt och grönsaker. Detta sättet hjälpte mig att gå ner i vikt. Jag hade hittat den perfekta träningen för min kropp och därefter skapade jag mina egna träningsscheman.  När jag sedan nått mitt mål var det dags att börja fokusera på annat, jag ville precis som jag vill idag reducera fettet och öka muskelmassan.  Sommaren 2013 nådde jag mitt mål. Och ni som tränar känner igen er när jag säger att så fort man når sitt mål skapas ett annat mål automatiskt och så är det hela tiden.  

Efter ca 3 år av träning och hälsosam kost kan jag konstatera att jag aldrig mått bättre, jag brinner för träningen och det har blivit min vardag.  Ni måste tro på er själva och hitta viljan till 100%. Det räcker inte med att säga att ni ska ta tag i det, ni måste börja agera. Tiden går och när ni når ert mål, kommer ni ifrågasätta varför ni inte gjorde detta tidigare. Jag lovar er, med handen på hjärtat att det inte finns någonting i världen som kan beskriva hur bra man mår när man gått igenom den här resan. Du förändrar inte bara din kropp utan du utvecklas som person. Det finns ingen människa som kan säga åt mig att jag inte kan göra något, för jag vet att jag kan. Om det är någonting jag har lärt mig så är det att INGENTING i världen är omöjligt, du måste tro på dig själv och ha viljan. 

158 kommentarer




11:01 | January 19, 2017

YESTERDAYS KILLER WORKOUT

Photographer: Suzana Skopljak
.

Hi babes 🙂 I’m sitting here at home and soon it’s time for me to send in my master thesis (!!). Yesterday we started school and now we are having the course “Evaluation and assessment in swedish, mathematics and english,” and after that it’s time for my very last master thesis (In Sweden the teacher education has 2 master thesis) and then i’m DONE. So, the school is running now and my workout and diet routines are starting to come back, and it feels wonderful. I love routines! However, I’m sitting here with sore arms but I’m not complaining, instead I’m preparing for todays workout 😉 I thought that I could share yesterdays workout session so here we go, you find it below. If you don’t know the exercise, click on the name. Hope you like it! Love, S

Hej hjärtan:) Jag sitter här hemma och ska snart skicka in mitt examensarbete (!!). Igår var dessutom första dagen på min SISTA termin på Högskolan i Borås. Vilken lycka haha! Nu har vi kursen “Utvärdering och bedömning i svenska, matematik och engelska” och efter det är det dags för mitt allra sista examensarbete. Skolan är igång och mina rutiner vad gäller träning och kost börjar komma tillbaka och det känns helt underbart. Jag äskar rutiner! Dock sitter jag här med världens träningsvärk i armarna men jag klagar inte utan förbereder mig istället för ett gympass. Jag tänkte passa på att dela med mig av gårdagens pass nedan. Vet ni inte vilken övning det är så klicka på namnet. Hoppas ni gillar det! Love, S
.

Barbell squats: 1 set (10kg weight): 10 reps, 2 set (20kg weight): 10 reps,
3 set (30kg weight): 10 reps, 4 set (40kg weight): 10 reps
Pullover machine: 3 set 10 reps
Overhead squats: 3 set 10 reps using a 10kg weight plate
Lat pulldown: 3 set 10 reps
Laying legpress: 1 set (10kg): 10 reps, 2 set (20kg): 10 reps, 3 set (20kg): 10 reps
Triceps curl: 3 set 10 reps
Push downs: 3 set 10 reps on each leg
Fast powerwalking: Incline 3 Level 8: 30 min
Crosstrainer: Incline 20 Level 17: 20 min

 

7 kommentarer