Cookies help us give you the best experience of our site. However, you can change your cookie settings in your browser depending on your preferences. Please read more about our cookies in our Cookie Policy.

11:30 | February 13, 2018

HOW DOES MY FOOD SCHEDULE LOOK LIKE?

Hello my dear ones! I’ve just done a to-do list and this is what it says: Answer/send emails, blog, plan outfits for London (going there tomorrow yeey!), Pack, go to the hospital to take some blood samples, pick up my packages, eat a Semla (today we have the Fat day in Sweden and it’s a tradition to eat a Semla) and last but not least, workout. In addition I also thought that I will share my food schedule regarding my food boxes since I have received some requests for it.

How do I think when I make my food boxes? So, first of all, I usually do food boxes twice a week. I like to keep it simple and therefore I’m going for a couple of recipes for a while. I eat two food boxes a day and I put everything in the freezer when I have made them. I’m that kind of person who has periods so sometimes I’m 100% good at doing food boxes and eating them and sometimes I’m not doing them. But since I’m all into them at the moment I have to say that it feels really good mainly because of two things:  you are guaranteed to eat healthy and you save so much time. Below you will find some examples of what I usually cook for my food boxes.

Example 1: Salmon, brown rice and broccoli, possibly without the brown rice.
Example 2: Salmon and peas + salad.
Example 3: Chicken, cooked carrots and broccoli.
Example 4: Chicken, sweet potato/brown rice.
Example 5: Meat sauce and broccoli + salad.

As you notice, I try to eat more green and reduce the carbohydrate intake (You can’t miss the fact that I love broccoli haha). Some days I eat soup to vary and then it is usually tomato soup or some type of vegetable soup. During the day, I usually drink a smoothie, eat a protein pudding, a juice or a rice cake with peanut butter as a snack. More than this, I don’t know what to share with you but I hope you got some answer to your questions and if there anything more you’re wondering, just ask 🙂 Love, S

Hej mina fina! Jag har precis gjort en att-göra-lista av det som ska göras idag och på den står följande: Ta itu med mejlen, blogga, planera outfits inför London (åker imorgon yeey!), packa, åka till sjukhuset för att ta blodprov, hämta paket, äta en semla (Fettisdagen idag, glöm ej;)) och sist men inte minst, träna. Vidare tänkte jag i detta inlägg passa på att dela med mig om mitt matschema vad gäller matlådor då jag fått en del förfrågningar om det på senaste.

Hur tänker jag när jag gör mina matlådor? Jo först och främst brukar jag göra matlådor två gånger i veckan. Jag gillar att hålla det enkelt och därför har jag kört på dessa recept ett bra tag nu. Jag äter två matlådor per dag och jag lägger ner allting i frysen när det är klart. Jag har alltid haft perioder när det kommer till matlådor, ibland kör jag 100% och ibland ingenting men nu måste jag säga att det känns riktigt bra främst på grund av två saker, man äter garanterat nyttigt och du sparar så mycket tid. Nedan ger jag er några exempel på vad som brukar finnas i matlådorna nedan. 

Exempel 1: Lax, råris och broccoli ev utan råris. 
Exempel 2: Lax och ärtor + sallad.
Exempel 3: Kyckling, kokta morötter och broccoli. 
Exempel 4: Kyckling, sötpotatis/råris och ärtor. 
Exempel 5: Köttfärssås och broccoli + sallad. 

Som ni märker försöker jag att äta mer grönt och minska kolhydratintaget (går inte att missa att jag älskar broccoli haha). Vissa dagar äter jag soppa för att variera och då är det oftast tomatsoppa eller någon typ av grönsakssoppa. Under dagen brukar jag dricka en smoothie, proteinpudding, en juice eller en riskaka med jordnötssmör som mellanmål. Mer än detta vet jag inte vad jag ska dela med mig av men jag hoppas ni fick svar på era frågor och är det något mer ni undrar så är det bara att fråga på 🙂 Love, S 

4 kommentarer




09:13 | October 25, 2017

PASTA WITH CHICKEN & TOMATO SAUSE

Spoons, forks and plates: Fyrklövern (here) Glasses: Eva Solo (here)

Now I feel it’s time for me to share my favorite recipe when it comes to pasta! Above you see a bean pasta with chicken fried in a delicious tomato sauce. It’s super easy to do so here we go 🙂 The following ingredients are needed: butter/olive oil, bean pasta, tomato sauce with garlic (picture – works with tomato sauce and garlic if you don’t have the specific sauce), chicken, onion and spices.

I start by heating the frying pan, adding butter and then onion (checking that the heat is not too high). While I’m frying the onions, I’m also cutting the chicken into small pieces. Then I put the chicken into the frying pan and add some extra butter. I let the chicken fry until it begins to get a nice color and then I pour in the tomato sauce. Then I let this cook on medium heat for about 10-15 minutes. Beside this I pour into water in a saucepan and put it on the stove. When the water starts to boil, I pour into the pasta and wait about 7 minutes until it’s ready. The last thing I do is to season the pasta sauce with salt and pepper. Volia, my favorite dish at the moment! Please tell me if you try to cook it and let me know if you like it 🙂

Nu känner jag att det är på tiden att jag delar av mig av mitt favorit recept när det kommer till pasta! Ovan ser ni en bönpasta med kyckling som är stekt i en tomatsås. Det är super enkelt att tillaga så here we go 🙂 Följande ingredienser behövs: smör/olivolja, bönpasta, tomatsås med vitlök (bild – funkar säkert med vanlig tomatsås och vitlök om man inte har såsen), kyckling, lök och kryddor.

Jag börjar med att värma up stekpannan, tillägger smör och sedan lök (kolla så att värmen inte är för hög). Medan löken steks så passar jag på att skära kycklingen i små bitar. Jag lägger sedan kycklingbitarna i stekpannan och tillägger lite extra smör. Jag låter kycklingen stekas till den börjar få färg och häller sedan i tomatsåsen. Detta låter jag stekas på medelvärme i cirka 10-15 minuter. Vid sidan om detta häller jag i vatten i en kastrull och sätter det på spisen. När vattnet börjar koka häller jag i pastan och väntar cirka 7 minuter tills den är klar. Det sista jag gör är att jag kryddar pastasåsen med salt och peppar. Volia, min favoriträtt numera! Säg gärna till om ni testar och let me know if you like it 🙂

2 kommentarer




11:09 | July 19, 2017

SPINACH SOUP

The diet goes on and I love to see how you print all the pictures I post on food. Not only that, I love when you cook the same food and send me pictures, so keep doing that!! Today I thought I would share one of my favorite soups: spinach soup with egg, super easy and only takes a couple of minutes to prepare. What I start with is that I put in the frozen spinach in a small saucepan with some butter. When the spinach has melted and becomes like a soup, I add water depending on how thick I want the soup to be (I personally like it a little thicker). Then I put in the meat broth and also some garlic. Then I add the spices, in this case “vegeta”, pepper and salt and put it to boil for a few minutes on low heat. Finally, I put on a boiled egg. I hope you like the tip! Love, S

Dieten fortsätter och jag älskar att se hur ni printar alla bilder som jag lägger på mat. Inte nog med det så blir jag superglad när ni testar att laga maten själva och skickar mig bilder, så kul fortsätt med det!! Idag tänkte jag dela med mig av en av mina favoritsoppor: spinatsoppa med ägg, superenkelt och tar bara någon minut att tillaga. Det jag börjar med är att jag lägger i den frysta spenaten i en kastrull med lite smör. När spenaten har tinat och blivit som en soppa tillägger jag vatten beroende på hur tjock jag vill ha soppan (jag personligen gillar den lite tjockare). Därefter lägger jag i köttbuljongen och strör på lite vitlök. Därefter tillsätter jag kryddorna, i detta fall vegeta, peppar och salt och låter detta koka på några minuter på låg värme. Slutligen lägger jag på ett kokat ägg. Hoppas ni gillar det. Puss på er! Love, S 

0 kommentarer




09:45 | June 18, 2017

BREAKFAST IN 3 MINUTES

.

Good morning hearts! Today I thought that I would share a breakfast-tip that takes 3 minutes to do, it’s healthy, simple and especially tasty: protein-oatmeal porridge! To prepare the oatmeal, I put two deciliters of water and one deciliter of oatmeal in a saucepan. I let it boil while stir with a spoon for about 1-2 minutes. Then I add some frozen raspberries and a spoon of peanut butter, voila! To be honest, I never liked porridge before, but now I love it. This oatmeal with protein taste a bit better then of course the  raspberry and peanut butter makes a different 😉 What do you eat for breakfast? Feel free to share it and if you have any simple, healthy and tasty tip, let me know! Love, S

God morgon hjärtan! Idag tänkte jag dela med mig av ett frukost-tips som tar 3 minuter att tillaga, är nyttigt, enkelt framförallt gott: protein-havregrynsgröt! För att tillaga gröten lägger jag två deciliter vatten och en deciliter havregryn i en kastrull. Jag låter det koka samtidigt som jag rör om i cirka 1-2 minuter. Därefter tillägger jag lite frysta hallon och en sked jordnötssmör, voila! Jag har aldrig tidigare varit förtjust i gröt men nu älskar jag det. Tycker detta havgregryn med protein smakar bättre sen gör ju hallonen och jordnötssmöret mycket 😉 Vad äter ni till frukost? Dela gärna med er om ni har något enkelt, nyttigt och gott tips! Love, S 

0 kommentarer





09:00 | June 7, 2016

RECIPE #5

Mat_1

 

Mat

Pasta made of lentils with meat sauce
Linspasta med köttfärssås (HÄR)
..

Good morning friends! As promised, here is my recipe on a healthier pasta made of lentils. I really think this pasta tastes like regular pasta, if not tastier. So, healthier and tastier for a pasta lover like me 😉 I love the fact that there is other choices like bean pasta or quinoa pasta is also tasty. The meat is cooked very easily. I don’t had so much time so I only used beef, crushed tomatoes, ketchup, and some different spices. This took me about 15 minutes to cook and also tastes good the day after.
.

God morgon vänner! Som lovat kommer mitt repet på en nyttigare pasta gjord av linser. Jag tycker verkligen att pastan smakar som vanlig pasta, om inte godare. Det vill säga, nyttigare och godare för en pasta älskare som mig 😉 Utöver linspasta finns det många andra alternativ som exempelvis bönpasta eller quinoa pasta som också är gott.  Köttfärsen är väldigt lätt tillagad. Då jag hade ont om tid så använde jag endast köttfärs, krossade tomater, ketchup, och lite olika kryddor. Detta tog mig cirka 15 minuter att tillaga och smakar lika gott dagen efter. 

0 kommentarer



10:04 | March 30, 2015

PROTEIN WAFFLES

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Ingredients (2 waffles): 1 banana, 2 eggs , 2 spoons of two tablespoons protein powder (here)

För någon dag sedan var det våffeldagen och då passade jag på att göra protein våfflor som inte bara är goda utan nyttiga också 😉 Jätte simpelt recept och man kan även göra pannkakor av det. En perfekt frukost eller mellanmål skulle jag säga. Mitt protein har smaken choklad men det går lika bra att göra om det är en annan smak. Ni får gärna säga till om ni gillar/ogillar mattips så jag vet. Jag personligen tycker att det kan vara lite kul att variera. Love, S

// Some days ago it was the “waffleday”and I took the opportunity to make protein waffles that are both tasty and healthy 😉 Very simple recipe and you can even make pancakes out of it. A perfect breakfast or snack I would say. My protein has the taste chocolate but it is just as easy to do if there is a different flavor. Feel free to tell me if you like/dislike food tips so that I know. I personally think it might be fun to vary. Love, S

2 kommentarer



09:00 | March 13, 2015

HEALTHY BREAD RECIPE

_MG_4537-2 eeeeee

Good morning! Today I have to share a healthy bread recipe with you sine I have become addicted. This bread, I mean no words.  Crazy how tasty bread can be. The only bread I eat is protein bread but personally I feel that a package of five discs are quite expensive if you eat it daily. So, a while ago I got a tip on baking bread made from almond flour. I searched on the internet, collected a bunch of recipes and made my own. The result is addictive, I’m not kidding. 15 minutes and the bread is done. Now you must all try this! I <3 bread = forever

Värm upp ugnen till 200 grader / Preheat the oven to 200 degrees
Bland ihop de torra ingredienserna i en skål / Mix together the dry ingredients in a bowl
Vispa äggen i en annan större skål tills smeten blivit pösig och vitgul / Stir the eggs in another large bowl until the mixture become puffy and white/yellow.
Rör ner mjölet och kokosfettet i de äggsmeten / Stir in the flour and coconut fat in the egg mixture
Låt degen svälla en stund / Allow the dough to swell for a while
Grädda brödet i ugnen i cirka 15 minuter / Bake the bread in the oven for about 15 minutes

God morgon! Idag måste jag tipsa er om ett nyttigt bröd jag har blivit BEROENDE av. Alltså, no words hur gott det kan vara med bröd. Det enda bröd jag äter är proteinbröd men tycker personligen att ett paket med 5 skivor är ganska dyrt om man ska äta det dagligen. Så, för ett tag sedan fick jag ett tips på att baka bröd gjort på mandelmjöl. Jag letade rundor på internet, samlade in massa recept och gjorde ett eget. Resultatet är beroendeframkallande, jag skojar inte. 15 minuter och brödet är klart. Nu måste ni ALLA prova detta! Jag <3 bröd = föralltid 

4 kommentarer



15:00 | March 5, 2015

ROOT VEGETABLES

_MG_2586

Want to tips you about a good and simple meal I made a while ago and it has become a fav. I love root vegetables so therefore I put some carrots and parsnips in the oven along with chicken. I put on olive oil and some spices and it was so tasty! Next time I’m definitely buying some more root vegetables. With this, I ate even spinach and feta cheese, yum!

Vill tipsa er om en god och simpel rätt som jag gjorde för ett tag sedan och har blivit en favis. Jag älskar rotfrukter så därför testade jag att lägga in skalade morötter och palsternacka i ugnen tillsammans med kyckling. La på oliv olja och lite olika kryddor och det blev så gott! Nästa gång ska jag köpa fler rotfrukter att ha i. Till detta åt jag även spenat och feta ost, mums!

 

 

5 kommentarer



10:06 | February 9, 2015

BREAKFAST FAVORITE

_MG_9686-2 _MG_9688-2

So wonderful is was to wake up with the sun on my face today, a little spring feeling to it maybe? Good morning to you! Above you can see my current favorite on the breakfast table. So many recipes it feels like I am posting now haha! Pour coconut oil (a little more than usual) in the frying pan and hatching two eggs at each other without stirring, on a low heat. Take half  avocado and 2-3 slices kalkorn and cut into small pieces (this can be done, first of all). Then you just put the peaces on the eggs and let everything fry for a few minutes. Instead of salt I put a little barbecue spice and it tastes incredibly good! Now you have to try it (y)

.

Hur underbart var det att vakna upp med solen i ansiktet idag, lite vårkänsla till det, kanske? God morgon på er! Ovan ser du nuvarande favorit på frukostbordet. Värst vad många recept känns det som jag nu skriver under den senaste tiden haha! Häll kokosolja (lite mer än vanligt) i stekpannan och kläck två ägg vid varandra utan omrörning, på svag värme. Ta en halv avokado och 2-3 skivor kalkorn och skär i små bitar (detta kan göras först av allt). Sedan kan du bara lägga i bitarna och låt det steka i några minuter. Istället för salt satte jag lite grillkrydda och det smakar otroligt bra! Nu måste ni testa (y)

5 kommentarer



09:47 | February 6, 2015

WOOK RECIPE

_MG_9589

Good morning beautiful you <3 I have just packed my gym clothes and shall shortly go to the gym with mami. Just thought I’d share this good lunch I did yesterday. I ate something similar like this at Natascha place and really liked it! So, on to the recipe now. I started to evaporate onion in a frying pan in olive oil and then I put in the chicken there (small pieces). When it almost looked to be done, I put vegetables in it and lowered the heat a little. To get the perfect taste I added 3 tablespoons turkish yoghurt, 2 spoons coconut flakes and spices such as salt, pepper, chilli, curry and garlic. The spices can you choose according to taste. Voila! Super good not nearly advanced to cook 🙂 I really love strong food the fact that it increases the fat burning is only good haha. However, you should be careful to not eat it too often. HUGS <3

God morgon fina ni <3 Har precis packat ner gymkläderna och ska alldeles strax iväg till gymmet med mami. Jag tänkte bara dela med mig av en god lunch som jag gjorde igår. Jag åt något liknande hos Natascha och tyckte verkligen om det! Så vidare till receptet nu. Jag började med att avdunsta lök i en stekpannan på olivolja och sedan la jag in kyckling som jag delat i små bitar. När det nästan såg ut att vara klart så la ja in de wookade grönsakerna och sänkte värmen en aning. För att få den perfekta smaken tillsatte jag 3 matskedar turkisk yoghurt, 2 skedar kokos flingor och kryddor som salt, peppar, chili, curry och vitlök. Kryddorna kan man alltså välja efter smak. Voila! super gott inte alls avancerat att tillaga 🙂 Sen älskar jag verkligen stark mark och att det ökar fettförbränningen gör inte mig något haha. Men, man ska vara noga med att inte äta det alltför ofta. KRAM <3

1 kommentarer