Cookies help us give you the best experience of our site. However, you can change your cookie settings in your browser depending on your preferences. Please read more about our cookies in our Cookie Policy.

11:13 | January 6, 2017

TRAINING & FOOD GOALS 2017

Top: Missguided (here)
Headphones: Urbanistas (here)

Photographer: Suzana Skopljak
.

 – Workout at least 4 times a week.  The past years have I been working out 5 times a week, ofc not always but it has been my goal. Since I have a lot of other things going on I feel that a minimum of 4 workouts every week can help me to reach my goals.
Loose weight. After the summer last year I have gained around 5kg so now my goal is to loose around 4kg of body fat.
Eat healthy. The thoughts goal, until you really get started. I will make this goal my routine, like I did last year. Eat healthy and have 1/2 cheat days in the week.

What are your fitness goals for this year? Do we have someone in common?

.

 – Träna minst 4 gånger i veckan. De senaste åren har jag försökt träna 5 gånger i veckan. Men nu känner jag att eftersom jag har mycket annat så räcker minst 4 gånger för att uppnå mina mål. 
 – Gå ner i vikt. Sen i somras har jag gått upp cirka 5 kg. Jag trivs inte i min kropp just nu och känner att jag vill gå ner cirka 4kg i kroppsfett. 
 – Äta nyttigt. The tuffaste målet av dem alla, innan du kommer in i det. Jag ska göra detta till min rutin, så som jag hade förra året med cirka 1/2 fuskdagar i veckan. 

Hur ser era träningsmål ut för i år? Har vi något gemensamt mål?

10 kommentarer



19:45 | December 7, 2016

TO NOT FEEL COMFORTABLE IN YOUR BODY

new

Sports bra: Here
Leggings: Here

Today me and my mother went to one of her friends who have a small gym. We figured it was a perfect opportunity to film exercises to my Fitner channel without a lot of people in the background. After x number of videos, 1h later, we were ready and on our way home. I was because I had filmed these exercise, but tired of other things.

It is so important to love your own body and feel comfortable in it at the same time, both mentally and physically. I have, since last summer changed my workout routine and my diet. Because of school and work in several places, I haven’t been able to stick to my normal routine and it has resulted in that I have put on a few extra kilos. I want too much, in so many different directions and sometime sometimes something goes wrong. The reason why I’m sharing this is to tell you, once again, that I am not perfect. I also have bad days, bad periods and so on. Just because I don’t show it on my social media, it doesn’t mean that it doesn’t exist. The purpose of this post is of course to remember this but also to remind you that anything is possible. Note that this is basically not about my 3,4kg that I put on myself, but about that I personally don’t feel comfortable in my body right now. So when I came home, I switched clothes, drank my preworkout and went to the gym. I didn’t give up until I had reached my goal and then I left the gym with a big smile on my face. We can all do this, we just need to find the will! Love, S

Idag åkte jag och mamma iväg till en av hennes vänner som har ett litet gym. Vi tänkte att det var ett perfekt tillfälle att filma övningar till min Fitner kanal utan en massa folk i bakgrunden. Efter x antal videofilmer, 1h senare var vi klara och påväg hem. Jag var nöjd över att ha fått detta gjort men väldigt less på annat. 

Det är så viktigt att älska sin egna kropp och samtidigt trivas i den, både psykiskt och fysiskt. Jag har, ända sedan i somras ändrat min träningsrutin och mina matrutiner. På grund av skola och jobb på flera håll har jag inte kunnat hålla mig till mina vanliga rutiner och det har resulterat i att jag lagt på mig några extra kilo. Jag vill så mycket, på så många olika håll att det ibland inte räcker till. Anledningen till varför jag delar med mig av detta är för att ni ännu en gång, ska läsa att jag inte är perfekt. Jag har också briser, dåliga dagar m.m Bara för att jag inte visar det på mina sociala medier, betyder det inte att det inte finns. Syftet med detta inlägg är såklart att uppmärksamma er om detta men även för att påminna er om att allting är möjligt. Observera att detta i grund och botten inte handlar om mina 3,4kg som jag lagt på mig, utan det handlar om att JAG personligen inte trivs i min kropp just nu. Såfort jag kom hem, bytte jag om, drack min preworkout och åkte iväg till gymmet. Jag gav mig inte förens jag nått mina mål och därefter lämnade jag gymmet med ett stort leende på läpparna. Vi kan alla, vi måste bara hitta viljan! Love, S 

8 kommentarer



19:20 | November 18, 2016

4 STEPS TO FIND THE MOTIVATION

10610_m

 1. Here 2. Here 3. Here 4. Here 5. Here 6. Here 7. Here 8. Here 9. Here 10. Here
– contain adlinks
.

Write a training diary
Keep track of your workouts, your body form and your goals. You can’t always see the difference and the progress in the mirror but in this way, you will notice the progress. When you starting to see results you will get even more motivated. Trust me!

Find a workout friend
We all have those days when we don’t want to go to the gym, when we are missing energy and motivation. But, if you have a workout friend, you will drag each other to the gym and motivate each other. You don’t always have to workout with a friend but my tip is to do that sometimes. If you have a tight schedule and don’t have time to see your friends often, this is a great tip!

Clothes & shoes
Oh yeah we all know that when we buy something, we can’t wait to wear it. So, when we find some nice workout clothes/shoes like the items I chose above (I want everything in the collage), you want to show it off and where do you do that? on the GYM! Simple as that.

Music
I admire people who have the motivation to do a workout alone, on the gym, without music. I mean, wow. Haha, for me the music   plays an important role of my workouts. Good music motivates me, makes me happy and makes me work harder. So, put up a great playlist with you favorit music and you will be able to relate to my thoughts 😉

Skriv en träningsdagbok
Ha koll på din träning, på din form och på dina mål. Du kan inte alltid se skillnaden i spegeln men på detta sättet håller du koll på resultaten 100 %. När du väl börjar se resultat kommer din motivation öka automatiskt. Trust me! 

Skaffa en träningskompis
Vi har alla dem dagar då vi inte orkar ta oss till gymmet, när vi saknar energi och motivation. Men, om du har en gym kompis kommer ni att pusha varandra och tvinga varandra gå till gymmet. Du behöver inte alltid träna med en kompis men att göra det ibland är mitt tips. Sedan kanske man har ett tight schema där man inte hinner träffa sina vänner så ofta och då är detta en grym ide. 

Kläder & skor
Oh yess vi vet alla att när vi köper någonting så längtar vi efter att kunna bära det. Så, när vi hittar snygga träningskläder/skor som exempelvis de jag hittar ovan (jag vill ha allt), så vill vi ta på oss det och vart gör vi det? jo på GYMMET! Enkelt. 

Musik
Jag beundrar de som har tillräckligt med motivation för att köra ett gympass, ensamma utan musik i öronen. Jag menar wow haha, för mig spelar musiken så stor roll i mina träningar. Bra musik gör mig motiverad, gör mig glad och får mig att kämpa ännu mer. Mitt tips, sätt ihop en grym spellista och du kommer kunna förstå vad jag pratar om 😉 

7 kommentarer



18:12 | November 6, 2016

SUBSCRIBE TO MY WORKOUTS!

milano-grym-2

 

milano-grym

 

milano-grym-3

Photographer: Suzana Skopljak
.

A gym session completed and uploaded on my Finter channel, yey! So this is a good opportunity to tell you guys about how to proceed to follow me there now when the application is launched. As you may already know, I have begun to upload all my workout there. A training workout consists of all the exercises, a video of every singe  exercise, a description and the number of reps and sets. You can then choose to workout like me, customize your own schedule based on my or mix everything together. In the app you will also be able to contact me through my email which is specified just for my subscribers so that you can reach me easy and smoothly if you have questions. So, how do you do it? 1. Download the fitner app in the App Store. 2. Choose me as a fitness partner. 3. Click “Start Free Trial”. This means that you get a week free and then it will cost about 80-100sek. See you there! Love, S

Ett gympass avklarat och uppladdat på min Finter kanal, yey! Tänkte passa på att dela med mig om hur ni ska gå tillväga för att följa mig på finter nu när applikationen är lanserad. Som ni kanske redan förstått har jag börjat att lägga ut alla mina träningspass där. Ett träningpass innehåller då samtliga övningar, en video på alla övningar, en beskrivning och antal reps och set. Ni kan då välja att utifrån mina videon, köra exakt samma träning eller anpassa träningen utifrån era egna mål eller hela enkelt mixa ihop allting. Jag finns här vid frågor och om ni behöver hjälp med något. På appen finns också min mejl som är specificerad just för er som följer mig så att ni kan kontakta mig enkelt och smidigt om ni har frågor. Så, hur gör man? 1. Ladda ner finter appen i App Store. 2. Välj mig som fitness partner. 3. Klicka på “start free trial”. Detta innebär att ni får en vecka gratis och därefter kommer det att kosta ca 80-100sek. Ses där! Love, S 

2 kommentarer




10:50 | September 18, 2016

#WHYIRUNCOPENHAGEN

20160913090908973412_sbig

 

outfit

 

20160913090909160815_sbig

 

Happy girls after the run! 

outfit-4

 

My babes Amelie and Hanna

outfit-2

 

outfit-14

The adidas crew. Love this new white Adidas set!

outfit-3

Pictures 1,3,4,6 & 7 borrowed.
.

One weekend ago I was in Copenhagen and for the first time I attended to run a race of 6 km. I confessed to you before the race that I didn’t felt trained but despite that I reached my goal! My running time was nothing special, but I’m glad I got the chance to this. The weather was great, Copenhagen as wonderful as always and to run a race with other motivating souls was very funny! However, I figured out that I am more into running a shorter race with a higher speed. Thank you Adidas Sweden that I got the chance!  Love, S
.

För en helg sedan var jag i Köpenhamn och skulle för första gången springa ett lopp på 6 km. Jag erkände för er redan innan loppet att jag inte alls kände mig tränad men trots det fixade jag att komma i mål! Tiden var ingen höjdare men jag är glad att jag fick chansen att testa på detta. Vädret var toppen , Köpenhamn lika underbar som alltid och att springa ett lopp med andra motiverande själar var väldigt roligt! Dock hade jag varit mer för att springa ett kortare lopp med högre hastighet. Tusen tack Adidas Sverige för att jag fick chansen! Love, S 

5 kommentarer