Cookies help us give you the best experience of our site. However, you can change your cookie settings in your browser depending on your preferences. Please read more about our cookies in our Cookie Policy.

18:28 | September 2, 2015

AB EXERCISES #6

Abs1
Side crunch: 30 reps 3 set in total

Abs3

Side bend: 15kg 10 reps 3 set

Abs4
 Leg raises: 10 reps 3 set on each leg

Abs2

Fingers to toes crunch: 10kg 10 reps 3 set

Abs6

Mountain climbers: 15 reps 3 set on each leg


Abs5

Russian twist: 15kg 10 reps 3 set

Here are some ab exercises I usually do in the gym but you can also do them at home. As I already have told you, I choose six exercises for every ab-workout. Then I do the same exercises for 3 weeks and then I choose new ones. Speaking of that, I’m actually sitting here and doing my new workout schedule and I have added exercise number 5! Love, S

Här ser ni några magövningar jag brukar köra på gymmet men som man även kan utföra hemma. Som jag redan har berättat så väljer jag alltid 6 övningar till varje magpass. Jag gör sedan samma övningar i 3 veckor och därefter byter jag. På tal om det så sitter jag faktiskt och håller på med mitt nya träningsschema och nummer 5 är är en övning som jag lagt till! Love, S 

5 kommentarer



15:00 | April 2, 2015

AB EXERCISE #4

_MG_7135-2

Tights – Here  Shoes – Here  Headphones – Here

_MG_7136-2

Toe touch – 20 reps 3 set

 

Här har vi en jobbig övning. Extra jobbig för någon som mig som inte alls är vig och tycker bara det är jobbigt att hålla benen raka. Men jag försöker se det som en utmaning och utvecklas hela tiden. Övningen riktar sig till de övre magmusklerna. Precis som de flesta övningarna jag gör för mage försöker jag att utföra övningen snabbt. Smaksak. Tänk på att hålla benen raka och fokusera på att lyfta överkroppen från golvet mot tårna. Vill man ge sig ännu en utmaning så kan man hålla i en hantel. Love, S

//Here we have a tough exercise. Extra tough for someone like me who isn’t agile at all and I think it’s a pain to just keep my legs straight haha. But I try to see it as a challenge and constantly want to develop. The exercise is aimed to the upper abdominal muscles. Just like most of the exercises I do for my abs, I try to do quickly. Matter of taste. Remember to keep your legs straight and focus on lifting your upper body off the floor toward your toes. If you want another challenge you can hold a dumbbell while doing it. Love, S

 

3 kommentarer



09:00 | March 22, 2015

AB EXERCISE #2

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jag är älskar att träna magen! Det finns ingen annan muskelgrupp jag gillar mer, inte ens en legday kan mäta sig med en abday 😉 Jag har mina favoriter men så fort jag hittar en ny övning som jag gillar så blir jag snabbt beroende. Denna övningen mina vänner, toppar min lista just nu. Det känns så mycket i magen och jag älskar det. Jag väljer att utföra den lite snabbare med inte så tunga vikter. Ni MÅSTE testa, 20 reps och 3 set! Tänk på att andas rätt och spänna magen när du drar in benen. Love, S

//I love to train my abs! There is no other muscle group I like more, not even a legday can be compared with a abday 😉 I have my favorites but as soon as I find a new exercise that I like, I becomes an addition. This exercise my friends, tops my list right now. It really burns in my stomach and I love it. I choose to do it a little faster with not so heavy weights. You have to try it, 20 reps and 3 sets! Remember to breathe correctly and tighten your stomach when you pull your legs to your stomach. Love, S

4 kommentarer