Cookies help us give you the best experience of our site. However, you can change your cookie settings in your browser depending on your preferences. Please read more about our cookies in our Cookie Policy.

11:03 | July 29, 2016

TRAIN WITH ME!

20052016-1U8A1053-2
.
Hey guys! Im so so sorry for the worst update 🙁 To be honest, the wi-fi here is unbelievable. But I’m going home to Mostar today and will start working as soon as I get there. So, I must share a thing with you now, the project that I been working and been waiting for. Remember the application I told you about? Where you can be able to get my schedules and train with me through that? It’s HERE! Finally. So press on THIS link and start to subscribe. This is going to be awesome guys!!! <3 Love, S
.
Hey vänner! Jag är så ledsen för den sämsta uppdateringen 🙁 Om jag ska vara ärlig så är wifi och internet här sjukt dåligt så jag har inte haft möjlighet att uppdatera. Dock åker jag hem till Mostar idag och lovar att börja jobba så fort jag kommer dit. Nu vill jag berätta en sak för er, ett projekt som jag har jobbat med och väntat på. Minns ni att jag berättade om en application där ni kommer få möjligheten att träna med mig via appen och få tillgång till mina scheman? JA, den appen är äntligen HÄR!! Nu gör ni så att ni klickar på DENNA länken och börjar prenumera. Åh detta kommer bli grymt!! Love, <3

.

2 kommentarer



15:44 | June 9, 2016

BLACK MESH TOP


.
Sport bra: Nike (here)
Top: Nelly (here)
– adlinks
.

Photographer: Suzana Skopljak
.

This morning I did an ab workout at the gym and since many of you have been asking about training posts, I decided to share the whole workout with you below. By the way, I love my new top. Isn’t it pretty? I got it in white as well and I’m bringing both of them to Dubrovnik. I will stay at a hotel with an awesome gym, so I also want to remind you to subscribe to my youtube channel (HERE) because I will be updating it more often 😉 Now I have some work left and later today I’m off to the city to will  catch up with some friends. Love, S
.

.
Crosstrainer: 15 min
Row machine: 5 min
Situps with 5kg plate: 15 reps 5 set
Side bend with 10kg plate: 20 reps 3 set on each side
Russian twist with 10kg plate: 20 reps 3 set
Hanling leglift: 15 reps 3 set
Stairmaster: 15 min
.


Imorse blev det ett magpass på gymmet och eftersom att många av er vill se mer träning så jag delar med mig av hela passet ovan. Tänk på att ni kan googla namnet på övningen om ni inte vet vilken det är. Förresten, jag älskar min nya top. Visst är den snygg? Fick hem den i vitt också och båda följer med mig till Dubrovnik. Jag kommer att bo på ett hotell med ett grymt gym så jag vill påminna er att prenumera på min youtube kanal (HÄR) för den kommer att börja uppdateras oftare 😉 Nu ska jag avklara lite jobb och ikväll blir det till stan en runda för att möta upp några vänner. Love, S 

.

0 kommentarer



15:54 | April 6, 2016

AB EXERCISE #8

28032016-gym 2.
T-shirt: Under armour (here)
Tights: Fashionablefit for Nly
Shoes: Nike (here)
– adlinks
.

28032016-gym_1

.
As you may already know, there are several types of leg raises. This is one of them, which I personally think is a little more difficult. However, it is always easier to bend the knees as I do the picture, instead of keeping them straight. This version is not my personal favorite, hanging leg raises is 😉 Leg raises is one of the more difficult ab exercises but I definitely think it is a good one that makes your abdominal muscles work work work. Love, S

.

Som ni kanske redan vet så finns det flera alternativ av benlyft. Detta är en variant, som jag personligen tycker är lite svårare. Dock är det alltid lättare att böja knäna som jag gör på bilden, istället för att hålla dem raka (i detta fall får man vända håll). Denna versionen är inte min personliga favorit, utan hängande benlyft är 😉 Benlyft tycker jag är en av de svårare magövningarna men tycker absolut att det är en bra övning som verkligen sätter igång magmusklerna. Love, S 

2 kommentarer



20:01 | February 11, 2016

FULL WORKOUT #1

11022016-_U8A3912

Benlyft/Leg lift

11022016-_U8A3893

Sidoböjning/Side bend

11022016-_U8A3862

Plankan (sidoböjning)/Plank (side-bend)

11022016-_U8A3830

Russian twist 

11022016-_U8A3875

Plankan (knä-armbåge)/Plank (knee-elbow)

Yesterday’s workout was a 10/10, so damn satisfied! I will really fight fight fight so that I reach my goals until the summer and will be able to enjoy it to the fullest. I really feel comfortable when I feel that my body is in shape. Being comfortable in your own body is one of the best things.
Something that was a little less successful yesterday at the gym was that I was supposed to document the my workout in pictures but after the workout I realized that I forgot my memory card at home, haha typical. Instead, I took some pictures today. Here’s how my cardio/abs workout looked like:

 – The treadmill: 5km, 25min, 361cal
– Side bend: 10 kg weight plate 30 reps 3 sets on each side
– Leg lifts: 15 reps 3 sets
– Russian twist: 10 kg 40 reps 3 sets
– Plank (lateral bending): 20 reps 3 sets
– Plank (knee-elbow): 20 reps 3 sets
– Rowing: 5min,
– Crosstrainer: 5km, 30min, 359cal
– Stretching

Gårdagens pass blev 10/10, så jäkla nöjd! Ska verkligen kämpa kämpa kämpa så att jag i sommar har nått mina mål och kan njuta till fullo. Jag mår verkligen underbart när jag känner mig i form. Att trivas i sin egna kropp är något av det bästa som finns.
Något som blev lite mindre lyckat igår var att jag tänkt dokumentera passet i bilder men efter passet insåg jag att jag glömt minneskortet hemma, haha typiskt. Istället tog jag några bilder idag. Såhär såg mitt kondition/magpass ut:


– 
Löpbandet: 5km, 25min, 361cal
– Sidoböjning: 10kg viktplatta 30 reps 3 set på varje sida
– Benlyft: 15 reps 3 set
– Russian twist: 10 kg 40 reps 3 set
– Planka (sidoböjning): 20 reps 3 set
– Planka (knä-armbåge): 20 reps 3 set
– Rodd: 5min, 1000m
– Crosstrainer: 5km, 30min, 359cal
– Stretcha 

7 kommentarer




19:08 | September 16, 2015

AB EXERCISE #7

side plank

Side plank: 1min – 3 set on each side 

A good exercise that also trains the back and the glutes beside the abdominal muscles. Also very good for the posture and I personally have problems with my back so I should do this one more often. Very simple. You lie on one side just like like the picture. It is important that you are straight through the whole body, in all angles. Don’t forget to tighten your muscles. Any of you who usually do this? Love, S


En bra övning som utöver magmuskler även aktiverar ryggen och rumpan. Dessutom väldigt bra för hållningen och jag som har problem med ryggen ofta borde göra den oftare. Väldigt simpelt. Du lägger dig på sidan på ena armen precis som på bilden. Det är viktigt att du är rak genom hela kroppen, i alla vinklar. Glöm inte att spänna musklerna för att hålla upp kroppen. Någon av er som brukar göra denna? Love,S

5 kommentarer