Cookies help us give you the best experience of our site. However, you can change your cookie settings in your browser depending on your preferences. Please read more about our cookies in our Cookie Policy.

15:54 | April 6, 2016

AB EXERCISE #8

28032016-gym 2.
T-shirt: Under armour (here)
Tights: Fashionablefit for Nly
Shoes: Nike (here)
– adlinks
.

28032016-gym_1

.
As you may already know, there are several types of leg raises. This is one of them, which I personally think is a little more difficult. However, it is always easier to bend the knees as I do the picture, instead of keeping them straight. This version is not my personal favorite, hanging leg raises is 😉 Leg raises is one of the more difficult ab exercises but I definitely think it is a good one that makes your abdominal muscles work work work. Love, S

.

Som ni kanske redan vet så finns det flera alternativ av benlyft. Detta är en variant, som jag personligen tycker är lite svårare. Dock är det alltid lättare att böja knäna som jag gör på bilden, istället för att hålla dem raka (i detta fall får man vända håll). Denna versionen är inte min personliga favorit, utan hängande benlyft är 😉 Benlyft tycker jag är en av de svårare magövningarna men tycker absolut att det är en bra övning som verkligen sätter igång magmusklerna. Love, S 

2 kommentarer



16:58 | March 6, 2016

LEG EXERCISE #4

Collage_Fotorjj

I have written before that I love exercises where you train different muscle groups together and here comes a new favorite that I have added to my workout schedule. The starting position is when you stand up and have your arms folded down. Then it’s just doing squats and every time you go down, you raise your arms (as on the picture). Remember not to use too heavy weight, I used 3kilo, and always a straight back. I did 10 reps 3 sets. Love, S

Jag har tidigare skrivit att jag älskar övningar där man tränar flera muskelgrupper samtidig här kommer en ny favorit som lagts till i mitt träningschema. Startpositionen är när man står upp och har armarna fällda ner. Sen är det bara att göra squats och för varje gång du går ner, höjer du armarna (som på bilden). Tänk på att inte använda för tung vikt, jag använde 3kilo, och alltid rak rygg. Jag körde 10 reps 3 set. Love, S 

1 kommentarer



10:45 | February 26, 2016

LEG EXERCISE #3

15022016-1U8A4293

Sweatshirt: Puma (here)
Tights: ICANIWILL (here)
Shoes: Nike (here)
.15022016-1U8A4298

An exercise that kills two birds with one stone. Balance x squats. Start by practicing the balance. Depending on how well balance you have, it varies from person to person. For me, it took about 5 workouts before I felt the balance was  good enough. The embodiment of the exercise is to do it slow, which also is more difficult. Tighten your stomach and always have a straight back. When you feel that the technology is, you can add a weight plate. Great exercise! 10 reps 3 sets. Love, S

En övning som slår två flugor i en smäll. Balans x squats. Börja med att träna in balansen. Beroende på hur bra balans man har, kan det variera från person till person. För mig tog det cirka 5 pass innan jag kände att balansen satt. Utförandet av övningen ska ske långsamt, vilket också är svårare. Spänn magen och ha alltid en rak rygg. När du känner att tekniken sitter kan du addera en viktplatta. Grym övning! 10 reps 3 set. Love, S 

0 kommentarer



18:17 | April 9, 2015

ARM EXERCISE #1

_MG_7654-2 _MG_7652-2

Here’s a triceps exercise, known as tricepscurl. One of my favorite exercises in terms of arms. At first, find the right weight, I use a 6kg dumbbell. Grab the weight and stretch your arms as much as you can over your head. Keep in mind that your upper arms should be still and motion shall be guided by the elbow. Then you go back by bending your elbows and continues in the same way. HERE you have a video. I did 10 reps and 4 sets. Do you think it’s too easy, you can always increase the weight. Love, S

Här kommer en triceps övning, känd som tricepscurl. En av mina favoritövningar vad gäller armar. Hitta en lagom vikt, jag använder mig av en 6kg hantel. Ta tag i handeln och sträck ut armarna så mycket du kan över huvudet. Tänk på att överarmarna ska vara stilla och rörelsen ska utgå från armbågen. Sen går du tillbaka genom att böja armbågarna och fortsätter på samma sätt. HÄR har ni en video. Jag körde 10 reps och 4 set. Tycker du att det är för lätt kan du alltid öka vikten. Love, S 

 

1 kommentarer




18:59 | April 5, 2015

LEG EXERCISE #1

_MG_7331-3

Leggings – Here  Shoes – Zalando

_MG_7335-3Barbell Side Lunge – 12 reps 3 set on each leg

Hello friends. Yesterday a boring thing happened. I dropped my mobile in the toilet without having everything saved on itunes. It feels like I have my life in that little thing so it’s sad. It is here at home now and we’ll try to relive it, keeping my fingers crossed. Now to the fun part, the exercise! As you can see, it is a type of side lunge. The starting position is the only to stand straight and place the barbell on the back of your shoulders. Also have your legs apart. Then go in one direction with the leg and try to keep the other leg slightly bent. You can choose if you want to do 12 reps directly with one leg and switch or do every other leg. You can also it with dumbbells.

Hej vänner. Hände en tråkig sak igår. Jag tappade nämligen min mobil i toalettstolen utan att ha säkerhetskopierat den.   Det känns som att jag har mitt liv i den lilla saken så det är trist. Den ligger här hemma nu i ris och vi ska försöka återuppleva den så att jag kan ta innehållet, håller tummar och tår. Nu till det mer roliga, övningen! Som ni ser är det en typ av sid lunge. Startpositionen är att enbart stå rakt och placera skivstången på baksidan av axlarna. Tänk på att ha benen isär. Sen så går du åt ett håll med benet och försöker att hålla det andra benet lätt böjt. Du kan välja om du vill göra 12 reps direkt med ett och samma ben och byta eller göra varannan. Kan även utföras med hantlar.

2 kommentarer