Cookies help us give you the best experience of our site. However, you can change your cookie settings in your browser depending on your preferences. Please read more about our cookies in our Cookie Policy.

09:00 | June 7, 2016

RECIPE #5

Mat_1

 

Mat

Pasta made of lentils with meat sauce
Linspasta med köttfärssås (HÄR)
..

Good morning friends! As promised, here is my recipe on a healthier pasta made of lentils. I really think this pasta tastes like regular pasta, if not tastier. So, healthier and tastier for a pasta lover like me 😉 I love the fact that there is other choices like bean pasta or quinoa pasta is also tasty. The meat is cooked very easily. I don’t had so much time so I only used beef, crushed tomatoes, ketchup, and some different spices. This took me about 15 minutes to cook and also tastes good the day after.
.

God morgon vänner! Som lovat kommer mitt repet på en nyttigare pasta gjord av linser. Jag tycker verkligen att pastan smakar som vanlig pasta, om inte godare. Det vill säga, nyttigare och godare för en pasta älskare som mig 😉 Utöver linspasta finns det många andra alternativ som exempelvis bönpasta eller quinoa pasta som också är gott.  Köttfärsen är väldigt lätt tillagad. Då jag hade ont om tid så använde jag endast köttfärs, krossade tomater, ketchup, och lite olika kryddor. Detta tog mig cirka 15 minuter att tillaga och smakar lika gott dagen efter. 

0 kommentarer




15:54 | April 6, 2016

AB EXERCISE #8

28032016-gym 2.
T-shirt: Under armour (here)
Tights: Fashionablefit for Nly
Shoes: Nike (here)
– adlinks
.

28032016-gym_1

.
As you may already know, there are several types of leg raises. This is one of them, which I personally think is a little more difficult. However, it is always easier to bend the knees as I do the picture, instead of keeping them straight. This version is not my personal favorite, hanging leg raises is 😉 Leg raises is one of the more difficult ab exercises but I definitely think it is a good one that makes your abdominal muscles work work work. Love, S

.

Som ni kanske redan vet så finns det flera alternativ av benlyft. Detta är en variant, som jag personligen tycker är lite svårare. Dock är det alltid lättare att böja knäna som jag gör på bilden, istället för att hålla dem raka (i detta fall får man vända håll). Denna versionen är inte min personliga favorit, utan hängande benlyft är 😉 Benlyft tycker jag är en av de svårare magövningarna men tycker absolut att det är en bra övning som verkligen sätter igång magmusklerna. Love, S 

2 kommentarer




10:17 | April 4, 2016

RECIPE #3

03042016-random_1

 

03042016-random_2

 

03042016-random_3

 

Good morning Monday! Above you see a meal that I have been stuck for lately. I eat chicken quite often so it’s nice to vary sometimes. Boiled broccoli with fried salmon. Simple, healthy and tasty. Extra delicious with a little lemon, barbecue season, salt and peppae, a great tip! Now in the days I was thinking to make a new food schedule, would you like to see it? Love, S
.

God morgon Måndag! Ovana ser ni en måltid som jag har fastnat för den senaste tiden. Jag äter kyckling rätt så ofta så det är skönt att variera ibland. Kokt broccoli med stekt lax. Enkelt, nyttigt och gott. Med lite citronsaft, salt, peppar och grillkrydda blir det extra gott. Nu i dagarna tänkte jag göra ett nytt matschema, något ni vill ta del av? Love, S 

12 kommentarer




12:02 | February 16, 2016

STRONGER

15022016-1U8A4333

Sweatshirt: Puma (here
Sport bra: Stronger (here)
Tights: ICANIWILL (here)
Gloves: Nike 
Shoes: Nike (here)

15022016-1U8A4358

Hey my friends. I have been studying all morning after I read my home exam that I’m supposed to send in on Monday. Oh, I hate this. When it’s so calm in school, you have school only 2/3 times a week and boom, you get a big home exam on 20 pages. Anyone want to take over? I wish. Haha, negative Sendi is here. Now to something more fun, namely the winners of the Yourtea competition. After reading all the comments, I have picked 15 winners, instead of 10. If you’re one of the winners, I want you to send me an email ([email protected]) with your full name + address. Congratulations girls!

Hej mina vänner. Jag har suttit och pluggat hela morgonen efter att jag läst min hemtenta som ska in på Måndag. Åh, hatar sånt här. När allt är lugnt som en dans, man har skola 2/3 gånger i veckan och boom så kommer det en hemtenta på 20sidor. Någon som vill ta över? I wish. Haha, negativa Sendi är här. Nu till något roligare, nämligen vinnarna. Efter att ha läst samtliga kommentarer så har jag valt att istället för att utse 10 vinnare, kommer jag att utse 15 vinnare. Är du en av vinnarna vill jag att du skickar mig ett mejl ([email protected]) med ditt fullständiga namn + adress. Grattis girls! 


Diana   Paulina   Ruža
Zala   Emma Haraldsson   Belma
Jonna   Gabrielle   Suada D
Sasha   Nikolina   Elin Karlsson 
Adisa   @iwilldoitthistime   Jennie Granberg


this post contain adlinks

-_

14 kommentarer





11:45 | January 19, 2016

RECIPE #2

_U8A1975 _U8A1976

Ingredients: 1 banana, 2 eggs, coconut flakes, cocoa, coconut oil, jam (For one person)
Blend a banana with two eggs. Add 1/2 tablespoon cocoa. Mix everything in a smoothie blender (tips).
Heat the frying pan and let it be warm enough. Grease the pan with coconut oil and start frying the pancakes. Have in mind that these pancakes are thicker than regular pancakes and therefore they must be fried a little longer, at a lower heat.
Perfect breakfast, snack or dessert! Love, S
Ingredienser: 1 Banan, 2 ägg, kokos flingor, kakao, kokosolja, sylt (Till en person)
Blanda en banan med två ägg. Tillägg 1/2 matsked kakao. Mixa allting i en smoothie mixer (tips).
Värm stekpannan och låt den vara lagom varm. Smörj stekpannan med kokosolja och börja steka pannkakorna. Ha u åtanke att dessa pannkakor är tjockare än vanliga pannkakor och därför måste de stekas lite längre, på lägre värme.
Perfekt frukost, mellanmål eller dessert! Love, S

2 kommentarer



10:10 | January 9, 2016

RECIPE #1

_U8A1921

Starting this morning with sharing one of my favorite meals during my diet.  I started my diet in the beginning of 2016.  My diet is all about eating healthy and stick to one cheat day a week. Not 3, like I had in December haha. Now I’m back! I know you like when I share healthy recipes and therefore I thought that this year, this will be something I’ll be better at 🙂 Now to the recipe. I hope you like it! Love, S

Ingredients: Chicken fillet, broccoli, carrots, rutabaga, oil (or coconut oil), butter, salt, grill spice, black pepper

  1. Marinate chicken with the oil and the seasoning above. Let stand for about 30min.
  2. Scale 2-3 carrots and one rutabaga, Then cut into pieces and put them in a saucepan with water. Let them cook until they become soft.
  3. Heat the frying pan and start frying the chicken. While you cook the chicken, bring a saucepan, pour in the water and add the broccoli. Add some salt.
  4. When the broccoli is getting a little soft, remove it.
  5. Next, take the saucepan with the carrots and turnips, pour out the water and mash the vegetables (so that it becomes a puree). Voila, tastes amazing and only takes about 30-40 minutes to cook.

Börjar denna morgon med att dela med mig av en av mina favoritmåltider under min diet som jag för övrigt påbörjat år 2016. Min diet går ut på att äta hälsosamt och hålla mig till en fuskdag inte i veckan. Inte 3, som det såg ut i slutet på 2015 haha. Nej, nu är jag tillbaka! Jag vet att ni gillar när jag delar med mig av hälsosamma recept och därför tänkte jag att i år, ska detta bli något jag ska bli bättre på 🙂 Nu till receptet. Jag hoppas ni gillar det! Love, S 

Ingredienser: Kycklingfile, broccoli, morötter, kålrot, olja (alternativt kokosolja) , smör, salt, grillkrydda, svartpeppar 

  1. Marinera kycklingen med olja och kryddorna ovan. Låt stå i ca 30min. 
  2. Skala ca 2-3 morötter och en kålrot. Skär sedan i bitar och lägg dem i en kastrull med vatten. Låt dem koka tills dem blir mjuka.  
  3. Värm stekpannan och börja steka kycklingen. Medan du steker kycklingen, ta en kastrull, häll i vatten och lägg i broccoli. Tillsätt lite salt. 
  4. När broccolin börjar bli lite mjuk tar du ut den. 
  5. Sedan tar du kastrullen med morötterna och kålroten, häller ut vattnet och mosa (så att det blir en mos). Voila, smakar fantastiskt och tar bara cirka 30-40 min att tillaga. 

6 kommentarer



16:02 | October 19, 2015

FITDAPTCAMP BY CELSIUS

10102015-DH2A7102Photographer: Jettman photography

VIDEO HERE

Happy Monday friends! I’m starting this week by showing you this video from Ibiza that sums up our stay there. After you watched the video, you will understand why I’m suddenly into group training and training with someone, so motivating!! I’m really grateful that I got this chance. I have met wonderful people, got so much inspiration, had so much fun while creating memories. Many thanks to the fitdapt – and celsius team for making this possible! <3

Now to the most important – why were we there? Let me introduce your favorite (soon) app – “fitdapt” that will launch soon. This app will give you the opportunity to follow your role models in health and fitness. You will have access to every single session they have. I am one of the profiles so instead of writing my gym schedules (that I’m so bad at that) here on the blog, I will post every single session on the app and you’ll be able to follow it. It will be so d*mn fun and almost like we’re training “together” and pushing each other through an app (!!). Now tell me, how nice does this sound? I will tell you more about this!! Love, S

Glad måndag vänner! Startar veckan med denna videon från Ibiza som summerar vår vistelse där. Efter att ni kollat på videon så kommer ni förstå varför jag helt plötsligt är into gruppträning och att träna med någon, så peppande! Jag är verkligen tacksam som fått ta del av denna helgen. Jag har träffat underbara människor, fått så mycket inspiration samtidigt som man har haft superroligt och skapat minnen. Stort tack till fitdapt – och celsius teamet för att ni gjorde detta möjligt!

Nu till det viktigaste – varför var vi där? Låt mig introducera eran snart blivande favorit app – “fitdapt” som lanseras inom kort. En app som kommer ge er möjlighet att följa era förebilder inom träning och hälsa och genom att prenumera få tillgång till varenda pass. Jag är en av profilerna och istället för att skriva mina scheman som jag är så dålig på så kommer allting vara mycket enklare via en app. Det kommer att bli hur kul som helst och nästan som att vi tränar “tillsammans” och peppar varandra fast via en app (!!). Now tell me, hur nice låter inte detta? Mer info kommer!! Love, S 

2 kommentarer



09:00 | March 13, 2015

HEALTHY BREAD RECIPE

_MG_4537-2 eeeeee

Good morning! Today I have to share a healthy bread recipe with you sine I have become addicted. This bread, I mean no words.  Crazy how tasty bread can be. The only bread I eat is protein bread but personally I feel that a package of five discs are quite expensive if you eat it daily. So, a while ago I got a tip on baking bread made from almond flour. I searched on the internet, collected a bunch of recipes and made my own. The result is addictive, I’m not kidding. 15 minutes and the bread is done. Now you must all try this! I <3 bread = forever

Värm upp ugnen till 200 grader / Preheat the oven to 200 degrees
Bland ihop de torra ingredienserna i en skål / Mix together the dry ingredients in a bowl
Vispa äggen i en annan större skål tills smeten blivit pösig och vitgul / Stir the eggs in another large bowl until the mixture become puffy and white/yellow.
Rör ner mjölet och kokosfettet i de äggsmeten / Stir in the flour and coconut fat in the egg mixture
Låt degen svälla en stund / Allow the dough to swell for a while
Grädda brödet i ugnen i cirka 15 minuter / Bake the bread in the oven for about 15 minutes

God morgon! Idag måste jag tipsa er om ett nyttigt bröd jag har blivit BEROENDE av. Alltså, no words hur gott det kan vara med bröd. Det enda bröd jag äter är proteinbröd men tycker personligen att ett paket med 5 skivor är ganska dyrt om man ska äta det dagligen. Så, för ett tag sedan fick jag ett tips på att baka bröd gjort på mandelmjöl. Jag letade rundor på internet, samlade in massa recept och gjorde ett eget. Resultatet är beroendeframkallande, jag skojar inte. 15 minuter och brödet är klart. Nu måste ni ALLA prova detta! Jag <3 bröd = föralltid 

4 kommentarer



14:57 | February 11, 2015

SIDE BAND WALKING

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

If you aren’t already familiar with this so-called “side bend walking” exercise, I’ll present it to you! An effective exercise that according to the facts is focused on the thighs, hips and glutes. I personally feel almost 95% only in my glutes and it might have to do something with the squat position, but I love it. I think it’s hard to find  leg exercises which only makes your butt work so I have fallen for this one. You do this exercise by placing a band around your legs. You should feel that it spans. Go down into the squat position, tighten your stomach and straighten your back. Next, take about 8 big step to the left and then change direction to the right. Repeat this 3 times and I promise that you will feel it the day after 😉

Om ni inte redan är bekanta med denna så kallade “side bend walking” övningen, så ska jag presentera den för er! En effektiv övning som enligt fakta riktar sig till låren, höfterna och rumpan. Jag personligen känner nästan 95 % i enbart rumpan och det har kanske har att göra med att jag står i squat position, but i LOVE it. Jag tycker att det är svårt att hitta benövningar som enbart gör att rumpan arbetar så denna har jag fastnat för. Du utför övningen genom att placera ett band runt benen. Du ska känna att det spänner. Gå ner i squat position, spänn magen och var rak i ryggen. Sen tar du ca 8 stora steg till vänster och sen byter du håll till höger. Upprepa detta 3 gånger och jag lovar att ni kommer känna av det dagen efter 😉 

 

 

 

3 kommentarer



12:20 | January 5, 2015

G O A L S

IMG_2767-2 IMG_5395-2 IMG_7255-2 IMG_2301-2

Hej hjärtan! Det känns väldigt bra med ett nytt år. Jag är skulle ljuga om jag sa att jag inte är en person som älskar att “börja om”, oavsett vad det handlar om. Ny dag, ny vecka och speciellt nytt år låter bra i mina öron. Vad gäller träningen har jag självklart satt upp nya träningsmål. Det som skiljer mina mål nu och för 2 månader sedan är nog inte mycket men motivationen är högre eftersom att sommaren inte känns så långt bort. Någon som känner igen sig?

Jag anser att jag nådde mina mål för sommaren 2014 och I want to do it all over agin, men bättre denna gången. I dagsläget ser jag inte ut som på bilderna, jag har lagt på mig mer fett och har nog minskat i muskelmassa. Jag blev sjuk i November förra året, fick diagnosen lungemboli och därför har träningen påverkats. Men jag har kämpat mig uppåt och nu känner jag mig sjukt bra och taggad. Remember man måste falla för att ta sig upp 😉

Mina mål inför sommaren är att minska kroppsfettet enbart runt magen det vill säga vara ännu mer strikt med kosten. Sen vill jag bygga rumpa som fasiken om ni ursäktar språket haha. Och sist men inte minst känna mig starkt i kroppen och starkare än förra året. Vad har ni för mål? Tell me! Jag tycker alltid det är kul att höra andras mål med träningen. Och, vill ni veta hur jag håller motionen kan ni läsa om det HÄR. So long!

Hello hearts! It feels very good with a new year. I would be lying if I said that I am not a person who loves to “start over”, no matter what it is about. New day, new week and especially a new year sounds good to my ears. About training, I have set new goals. What distinguishes my goals now and 2 months ago is probably not much but the motivation is higher since that summer does not feel so far away. Someone who recognize themselves?

I think I reached my goals for the summer of 2014, and I want to do it all over agin, but better this time. In the current situation, I don’t look exactly like in the pictures, I have put on more fat and has probably decreased in muscle mass. I got sick in November last year, was diagnosed with pulmonary embolism and therefore the training was affected. But I have fought my way up and now I feel good. Remember you have to fall in order to get up 😉

My goal for this summer is to reduce body fat around the stomach and that means, to be even more strict with the diet. Then I want to build ass as hell if you will excuse the language haha. And last but not least feel strong in my body and stronger than last year. What are your goals? Tell Me! I always think it’s fun to hear others’ goals with the training. And, if you are wondering about my motivation, you can read about it HERE. So long!

14 kommentarer