Cookies help us give you the best experience of our site. However, you can change your cookie settings in your browser depending on your preferences. Please read more about our cookies in our Cookie Policy.

17:00 | October 9, 2014

LEG RAISES

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Här kommer en grym magövning jag gjorde tillsammans med JOSSAN – benlyft! Den som ligger ner är den som arbetar. Så först bestämmer ni positionerna och därefter lägger sig en av er på rygg och tar tag i kompisens vrister. Sedan är det bara att köra, lyft benen och spänn magen hela tiden. Väl uppe ska kompisen putta ner dina ben så hårt hen kan och du ska försöka undvika att nudda marken. Kör 20 repetition och 3 set var! Tänk på att pusha varandra genom hela övningen, mycket rolig övning som dessutom bränneeeer. Do it!

Here is a good ab exercise I did with JOSSAN – leg raises!  The person who is lying down is the one that works. So first you decide the positions and then one of you should lay on your back and grab your friend’s ankles. Then just to do it, lift your legs and tighten your stomach all the time. Once your legs are up, your friend is supposed to push down your legs hard and you should try to avoid touching the ground. Do 20 reps and 3 sets each! Remember to motivate and push each other throughout the exercise, very fun exercise that also is very effective. Do it! 

4 kommentarer