Cookies help us give you the best experience of our site. However, you can change your cookie settings in your browser depending on your preferences. Please read more about our cookies in our Cookie Policy.

09:58 | September 22, 2015

AUTUMN WORKOUT SCHEDULE

gyyym

Workout A – Focus on cardio & abs
Crosstrainer 60 min
Plank – Knees to elbows
Russian twist
Side bend
Plank, side plank
Situps with a balance ball
Stretching

Workout B – Focus on legs & gluteus
Crosstrainer 10min
Squats with barbell
Deadlifts
Lunges
Abductor
Step ups
Stretching

Restday


gymy

Here we have it, my new autumn schedule! New exercises and more focus on cardio, which I need. Also my legdays will get tougher. I want to point out that I train almost all muscle groups by doing these exercises, but I choose to focus on three muscle groups, cardio, abs and legs. I have chosen not to put out my sets and reps because it is different from person to person. Therefore, my advice is to start with 10-15 reps and 3 sets and then work your way up. These two workout sessions are the only ones I follow. I workout 2 days then have a rest day then 2 days then rest day and so it goes in a circle. If you wonder anything don’t hesitate to ask! Love, S

Här har vi det, mitt nya höstschema! Nya övningar och mer fokus på kondition, vilket jag behöver. Dessutom ska bendagarna bli hårdare. Sen så vill jag även påpeka att jag tränar nästan alla muskelgrupper genom att utföra dessa övningar, dock lägger jag som ni ser fokus på 3 muskelgrupper, kondition, mage och ben. Jag har valt att inte lägga ut set och reps eftersom att det är olika från person till person och man måste utgå ifrån sig själv. Därför är mitt råd att börja med 10-15 reps och 3 set och sedan jobba dig uppåt. Dessa två passen är alltså de pass jag följer. jag tränar alltså 2 dagar och vilodag sen 2 dagar sen vilodag och så fortsätter det i en cirkel. Undrar ni någonting så tveka inte på att fråga! Love,S

15 kommentarer



13:04 | September 18, 2015

MUST HAVES

10474_m

1. Nelly (HERE) 2. Zara (HERE) 3.Nelly (HERE) 4. Acne studios (HERE) 5. Nelly (HERE) 6. Shopbop (HERE) 7. Footlocker (HERE) 8.Nelly (HERE) 9. Chicy (HERE) 10. Nelly (HERE) 11. Gina tricot (HERE) 12. Gina tricot (HERE) 13. Topshop (HERE) 14. Nordicfeels (HERE) 15. Gina tricot (HERE)

Your wish, my command! If I would have told how long it took to do this, you wouldn’t believed me haha.  But I’m not complaining because I like the result & it was fun. Now to the collage. Do you understand how much I love these color combinations? Sendi 100%. I’m so looking forward the autumn & I want everything I see in these colors haha. Especially brown suede, dying. Number 2, 4, 9,12 & 15 are already mine and pictures in the form of outfits will I show you soon.The coat is to-die-for and looks nothing like in the picture so take the opportunity to check it out in real life while it is still available. I remember how my beige favorite coat, also from Zara became so popular and ran out very quickly and I have a feeling that this one will too. Now I’ll continue to work, hope you like this post and don’t forget to leave a comment (have changed so you just need to type in a name when you comment) or “like” so I know. Love to you! Love, S

Er önskan, min lag! Om jag hade berättat hur lång tid detta tog att göra så hade ni inte trott mig haha. Men jag klagar inte för jag gillar resultatet plus att det var roligt. Nu till collaget. Förstår ni hur mycket jag ÄLSKAR dessa färgkombinationer? Sendi 100%. Jag är så taggad till hösten & vill ha allt jag ser i dessa färger haha. Speciellt brun mocka, dör typ. Nummer 2, 4, 9,12 & 15 är redan mina & bilder i form av outfits kommer ni ta del av snart. Kappan är to-die-for & ser inte alls sådär ful ut som på bilden så passa på medan den fortfarande finns. Jag kommer ihåg hur min beiga favorit kappa ni vet, också från Zara blev sjukt populär & tog slut väldigt fort & jag känner på mig att denna också kommer hamna på topp. Nu ska jag fortsätta jobba, hoppas ni gillar detta inlägget & glöm inte att lämna en kommentar (har ändrat så ni bara behöver skriva in ett namn när ni kommenterar) eller en “like” så jag vet. Kärlek till er! Love, S 

9 kommentarer



16:11 | September 17, 2015

P O O L D A Y S

09092015-blogm3-3

 

09092015-blom2-2

 

09092015-blom1-2Photographer: Suzana Skopljak

Today we have a gray, borring day here in Gothenburg so I’m trying to lighten it up with some nice pictures from Greece. The bikini is from the new collection and will come out soon. Right now I’m sitting on the bus on my way home from school. Feels so good to be back and I only have 2 years left until I become a teacher.  Many of you often ask if that is what I want to work with, and as it looks now, I already have my dream job now (entrepreneur in social medias) and I will work with this until it says stop. Then it would be great to start working as a teacher since I love working with kids! Love, S

Idag har vi en grå tråkig dag i Göteborg så jag försöker att ljusa upp den med några härliga bilder från Grekland. Bikinin är från den nya kollektionen som kommer ut så småningom. Just nu sitter jag på bussen påväg hem från skolan. Känns så skönt att vara tillbaka, har ju dock bara 2 år kvar sen är jag utbildad Grundskolelärare årskurs 4-6. Många frågar ofta om det är det jag tänkt jobba med och som det ser ut nu så har jag redan mitt drömjobb nu (entreprenör inom sociala medier) och tänker jobba med detta tills det säger stop. Sen är det skönt att kunna luta sig tillbaka på sin utbildning och jobba med barn, vilket jag älskar! Love, S 

11 kommentarer



19:08 | September 16, 2015

AB EXERCISE #7

side plank

Side plank: 1min – 3 set on each side 

A good exercise that also trains the back and the glutes beside the abdominal muscles. Also very good for the posture and I personally have problems with my back so I should do this one more often. Very simple. You lie on one side just like like the picture. It is important that you are straight through the whole body, in all angles. Don’t forget to tighten your muscles. Any of you who usually do this? Love, S


En bra övning som utöver magmuskler även aktiverar ryggen och rumpan. Dessutom väldigt bra för hållningen och jag som har problem med ryggen ofta borde göra den oftare. Väldigt simpelt. Du lägger dig på sidan på ena armen precis som på bilden. Det är viktigt att du är rak genom hela kroppen, i alla vinklar. Glöm inte att spänna musklerna för att hålla upp kroppen. Någon av er som brukar göra denna? Love,S

5 kommentarer




11:38 | September 16, 2015

SOMETHING DIFFERENT

skopljakhair

 

skopi

 

skopljak22

Top: Berskha
Boyfriend jeans: Chicy (HERE)
Shoes: Nike Air Huarache (HERE)
Sweather: Calvin Klein (HERE)
Watch: Larsson & Jennings (HERE)
Contain adlinks

skopiiiPhotographer: Suzana Skopljak

Good morning! Here you see a different look that I personally like. The hair I would prefer if I had longer hair so this is something I will try when I put in new extensions 🙂 Today is my day off from school which is super nice since I can focus on work. Later I’m off to the gym and I can’t wait. I have started with my new workout schedule that you maybe want to see? Let me know. Love, S

Godmorgon! Här ser ni en annorlunda look som jag personligen gillar.  Håret skulle jag föredra om jag haft längre hår så detta ska jag testa när jag sätter in nytt löshår 🙂 Idag är jag ledig från skolan vilket är superskönt då jag kan ägna tid på jobbet. Sen ska jag även träna så är taggad! Har börjat med mitt nya schema som ni kanske vill ta del av? Let me know. Love,S 

19 kommentarer