Cookies help us give you the best experience of our site. However, you can change your cookie settings in your browser depending on your preferences. Please read more about our cookies in our Cookie Policy.

10:14 | February 10, 2017

MY FOOD SCHEDULE

Good morning my beautiful ones! This post was meant to go online yesterday, but because of delays on the train, me and K was home in Malmo very late. Anyway, here it is and I know that many of you have been waiting for it 🙂 (fun!). This is my typical food schedule that I follow when I eat “strict”. As you may see, I avoid eating fast carbs and I eat a lot of green and a lot of salad. In addition to this, you should keep in mind that I drink plenty of water, drink black coffee, take PWO before every workout and may I add fruit sometimes. On the schedule you can see 6 days and it’s because I have one cheat day a week. Let me know if you have any questions and also let me know what you think about it! Love, S

God morgon mina finaste! Detta inlägget skulle upp igår men på grund av förseningar med tåget, var jag och K hemma i Malmö väldigt sent. Nu är det i alla fall uppe och jag vet att många av er har väntat på det 🙂 (kul!). Detta är mitt typiska matschema som jag följer när jag äter “strikt”. Som ni kanske ser så undviker jag snabba kolhydrater och äter mycket grönt och mycket sallad. Utöver detta ska ni ha i åtanke att jag drick mycket vatten, dricker svart kaffe, tar PWO innan träningspass och kan hända att jag lägger till någon frukt. Jag har skrivit upp 6 dagar och det är för att jag har 1 fuskdag i veckan. Let me know om ni har några frågor eller generella åsikter om schemat! Love, S 

16 kommentarer



11:03 | July 29, 2016

TRAIN WITH ME!

20052016-1U8A1053-2
.
Hey guys! Im so so sorry for the worst update 🙁 To be honest, the wi-fi here is unbelievable. But I’m going home to Mostar today and will start working as soon as I get there. So, I must share a thing with you now, the project that I been working and been waiting for. Remember the application I told you about? Where you can be able to get my schedules and train with me through that? It’s HERE! Finally. So press on THIS link and start to subscribe. This is going to be awesome guys!!! <3 Love, S
.
Hey vänner! Jag är så ledsen för den sämsta uppdateringen 🙁 Om jag ska vara ärlig så är wifi och internet här sjukt dåligt så jag har inte haft möjlighet att uppdatera. Dock åker jag hem till Mostar idag och lovar att börja jobba så fort jag kommer dit. Nu vill jag berätta en sak för er, ett projekt som jag har jobbat med och väntat på. Minns ni att jag berättade om en application där ni kommer få möjligheten att träna med mig via appen och få tillgång till mina scheman? JA, den appen är äntligen HÄR!! Nu gör ni så att ni klickar på DENNA länken och börjar prenumera. Åh detta kommer bli grymt!! Love, <3

.

2 kommentarer



11:50 | February 9, 2016

10 WINNERS

08022016-_U8A3795 (kopia) 08022016-_U8A3794


I have decided to start this post by writing that I’ve had a bad diet for about a week. I haven’t followed my usual diet instead I have eating fast food, candy, chocolate, and the whole package. I never want to have you believe that I eat “perfect/healthy” all the time and I always eat right. No, just like you, I have my bad days. I feel really bad in the body after eating like this. Of course, partly because it affects my body outside, but also because it doesn’t feel good inside. I think the important thing is to be able to change that and get back to your routine.

Yesterday I decided to get back to it and I am determined to eat healthy and just have one cheat day a week, not 5. I even thought about doing a detox for 3 days with my tea. Usually I do one week but I feel that it is enough with 3 days this time. Detox gives me actually very much, especially the motivation. I feel that I become more alert, I lose a little weight just as I want and that I feel so much better in the body afterwards. I know that many of you feels the same way right now, so I thought of having a contest where 10 of you can win a 2 week detox package from Yourtea (same that I used). What you need to do is to follow @yourtea on instagram and leave a comment in this post with a short explanation of why YOU should win. I will pick the winners on Sunday, February 14, Valentine’s Day! Good luck babes. Love, S

Jag väljer att börja detta inlägg med att skriva att jag har haft dåligt kost i ca en vecka. Jag har inte hållit mig till min vanliga kost utan ätit snabbmat, godis choklad och hela paketet. Jag vill aldrig få er att tro att jag äter “perfekt/nyttigt” hela tiden och att jag alltid äter rätt. Nej, precis som er så har jag mina dåliga dagar. Jag mår faktiskt dåligt i kroppen efter att ha ätit såhär. Såklart dels för att det påverkar min kropp utifrån men också för att det inte känns bra inuti. Jag tror att det viktiga är att kunna ändra på det och komma tillbaka till sin rutin.

Igår bestämde jag mig för att skärpa mig och jag har bestämt mig för att äta bra och hålla mig till en fuskdag i veckan, inte 5. Jag tänkte även köra en detox i 3 dagar med mitt te. Vanligen kör jag en vecka men jag känner att det räcker med 3 dagar denna gången. Detox ger mig faktiskt väldigt mycket, speciellt motivation. Jag känner att jag blir piggare, går ner lite i vikt precis som jag vill samt att jag känner mig så mycket bättre i kroppen efteråt. Jag vet att många känner så just nu och därför tänkte jag ha en tävling där 10 stycken av er kan vinna 2 veckors detox från Yourtea (samma som jag körde).  Det jag vill att ni gör är att ni följer @yourtea på instagram samt lämnar en kommentar i detta inlägg med en kort motivering till varför just DU bör vinna. Jag lottar ut vinnarna på söndag den 14 Feb, alla hjärtans dag! Lycka till babes. Love, S 

68 kommentarer



20:03 | April 6, 2015

MY DETOX SCHEDULE

Detox schema

Här har ni mitt detox schema. Detta är alltså ett ungefärligt schema som jag följde under min detox och som jag kommer att följa igen nästa vecka under min detox. Inte så rolig mat kanske men det är under en veckas period och det  klarar man. Man ska främst undvika kaffe, rött kött, cigaretter, alkohol, socker & mjölkprodukter. Jag äter mer av grönsaker, frukt, nötter, quinoa, linser, och rotfrukter. I samband med detta dricker jag som sagt DETTA teet. Om det är någonting ni undrar över så får ni fråga på! Love, S

 

Detox schedule

// Here you have my detox schedule. So this is an approximate schedule that I followed during my detox and I will follow it again next week during my detox. Not so funny food but it is a one week period and you can do it. You should  avoid coffee, red meat, cigarettes, alcohol, sugar & milk products. I eat more vegetables, fruits, nuts, quinoa, lentils, and root vegetables. And I’m drinking THIS detox tea. If you have any questions, feel free to ask them! Love, S

16 kommentarer




10:10 | September 13, 2014

Du kan om du vill

Skärmavbild 2014-07-22 kl. 09.58.57

Välj 5 magövningar & 5 ben/rumpövningar du vill köra i 2 veckor (du hittar en del på min blogg). När du har kört övningarna i 2 veckor så väljer du nya. Skriv ner hur mycket du kör på varje övning & öka varje gång (reps & set). Jag fokuserade endast på mage och ben denna perioden, men när man exempelvis kör crosstrainer så tränar man ändå många delar av kroppen. Glöm inte att ni alltid kan klicka på kategorin “Training” här på min blogg, finns många övningar och mycket träningsrelaterat där ifall ni är intresserade. Mitt kostschema hittar ni HÄR

Skärmavbild 2014-07-22 kl. 09.58.57

Choose five abdominal exercises & 5 legs exercises you want to do for 2 weeks (you can find some on my blog). After running the exercises for 2 weeks, you choose new ones. Write down how much you do on each exercise and increase each time (reps and sets). I focused only on the belly and legs this season, but when, for example I’m doing the crosstrainer, I also train still many other parts of the body. Don’t forget that you can always click on the category “Training” here on my blog, there are many exercises and a lot of training related posts there if you are interested. My diet schedule can be found HERE

20 kommentarer