Cookies help us give you the best experience of our site. However, you can change your cookie settings in your browser depending on your preferences. Please read more about our cookies in our Cookie Policy.

12:38 | December 27, 2014

CROSSTRAINER ROUTINE

OLYMPUS DIGITAL CAMERA 10859386_10152957331399310_2014084934_n 10859541_10152957331169310_1237637939_n

Hej mina fina <3 Jag hoppas att ni har haft ett par underbara dagar tillsammans med nära och kära. Nu så, nu kan jag tänka tänka mig att gymmet är det första stället man vill besöka efter all julmat haha! Så, jag tänkte därför passa på att förklara min nuvarande crosstrainer rutin. Jag tränar kondition 3 gånger i veckan och det blir alltså 40 minuter crosstrainer.

Det första jag gör när jag ställer mig på crosstrainern är att jag höjer lutningen till maximalt, alltså 20. Sedan höjer jag motståndet till 20 och sen kör jag i 20 minuter. Jag försöker att hålla hastigheten likadan hela tiden (det kan man se på bilden med staplarna). Efter 20 minuter så försöker jag att höja motståndet kontinuerligt. Mitt mål nu är att nå 100 i motstånd och jag ligger på 50 för tillfället. Det är här det är tungt och jag kör såklart inte lika snabbt som vid 20, men bara jag känner att jag inte står still så betyder det att jag klarar av styrkan. När det står 40 minuter på crosstrainern är jag klar, tar bilder på resultatet så att jag vet vilka siffror jag ska slå nästa pass. Hoppas ni förstod och är det några konstigheter så vet ni att ni bara kan kommentera så återkommer jag med svar. Nu ska jag till gymmet och komma upp i 70 (!!) Btw, kika in här senare och jag lovar att ni kommer hitta något ni tycker om 😉

Hi fine you <3 I hope you’ve had a couple of wonderful days together with loved ones. Now I can imagine that the gym is the first place you want to visit after all the Christmas food haha! So, I was thinking to take this opportunity to explain my current cross trainer routine. I train cardio three times a week, 40 minutes of crosstrainer.

The first thing I do when I stand on the machine is that I raise the incline to the maximum, 20. Then I increase the resistance to 20 and then I do this 20 minutes. I try to keep the rate the same all the time (it can be seen in the picture with the bars). After 20 minutes, I try to raise the resistance all the time. My goal now is to reach 100 in the resistance and I have reached 50 at the moment. This is where it’s heavy and I don’t do it as fast as I did at 20, but I just feel that if I can move, that means I can handle the strength. When it says 40 minutes on the cross trainer, I am done so I take photos of the result so that I know what numbers I’ll beat the next pass. Hope you understand and are there any questions, you know that you can only comment here and I will get back with answers. Now I’m going to the gym and get up to 70 (!!) Btw, visit the blog later and I promise that you will find something you like 😉

12 kommentarer



10:00 | December 26, 2014

OWN IT!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Sport bra: HERE – Top: HERE – Leggings: HERE  – Shoes: HERE – Gloves: HERE (on sale)

 –
Gårdagens träningspass spenderades med min bättre hälft. Smarta Sendi lyckades glömma det viktigaste hemma och tappade motivationen helt när vi kommit fram. Gissa vad. Mina hörlurar. Att det stod 40 minuter på schemat gjorde det inte bättre haha. Blev 30 minuter. Det är helt sjukt hur påverkad jag blir av musik. Känner någon igen sig? Jag var inte alls taggad för passet och körde halvdant trots att jag hela dagen längtat till gymmet. Jag lärde mig i alla fall en läxa och det är att alltid ha ett extra par i väskan!

Yesterday’s training session was spent with my better half. Smart Sendi managed to forget the most important thing at home and lost the motivation completely when we arrived. Guess what. My headphones. It didn’t get better when I saw that it was 40 minutes cardio on the schedule haha. I did 30 minutes. It’s crazy how influenced I get by music. Anyone who feels the same? I wasn’t motivated at all and made it half way though the session even tho I longed for the gym all day. I learned at least one lesson and it is to always have an extra pair in my bag!

4 kommentarer



11:47 | December 20, 2014

LET’S DO THIS!

Skärmavbild 2014-12-20 kl. 11.14.39

Såhär ser mitt nya träningsschema ut. Ett fyra veckors träningsschema som jag kommer att följa, alltså alla övningar som är skriva kommer att utföras i 4 veckor. Självklart kommer jag att öka med vikter/nivå utifrån min egna styrka men såhär ser utgångspunkten ut i alla fall. Som ni ser ligger fokus på mage och rumpa. Andra muskelgrupper som rygg och armar känner jag att jag ändå tränar när jag utför dessa. Om ni undrar hur jag följer schemat så är det väldigt simpelt, jag börjar på workout 1 och är jag gjort fram till workout 6 så börjar jag på 1 igen. Alltså menas det inte med veckodagar. Men gör man alla wokouts i veckan så blir det 5 workouts. Mitt mål är att förbränna allt onödigt fett som jag på senare tid har fått men självklart också att bygga bygga muskler. Jag är dessutom ännu mer taggad då matschemat bara flyter på (!!) Gäller att passa på nu och få in all motivation eftersom att gymmet såklart kommer att vara proppfull i början på det nya året, lätt att man tappar lite av motivationen då när man får stå och vänta på varje maskin. Let’s do this!! 😀

Here’s how my new training schedule looks like. A four-week training schedule that I will follow so all the exercises that are in the schedule will I do  4 weeks. Obviously, I will increase with weights/level based on my own strength but this is how I start. As you can see, the focus is on my abs and butt. Other muscle groups like back and arms, I feel that I still work out when I do these. If you’re wondering how I follow the schedule, it’s very simple, I’m starting with workout 1 and then when I have done until workout 6, I start at 1 again. This result in 5 workouts in a week. My goal is to burn all the excess fat that I recently got and obviously, to build build muscles. Furthermore, I am even more psyched sine my food schedule is floating on (!!) I have to take the opportunity now and get all the motivation because the gym will be full of people at the beginning of the new year and then I can imagine It’s easy to lose a bit of motivation when you must stand and wait for each machine. So… Let’s do this !! 😀

24 kommentarer



17:02 | December 19, 2014

FEELS GOOD

eewe

 

10690147_10152957257064310_7254750897806397077_n-3

Headphones: HERE – Sportbra: Casall – Leggings: HERE – Gloves: HERE 


Äntligen hemma efter ett gryyyyymt pass!! Fan vad bra man känner sig nu. Började även med mitt nya träningsschema idag och det blev kondis och mage. Skulle ni vilja se dagens pass mer detaljerat? Tell me :* I så fall ska jag hinna med att lägga ut det senare idag. Nu ska jag äta för jag är sååååå hungriiiig!! Kramis

Just came home after a cruel workout!! Damn I feels so good now. Also started with my new training schedule today and I did cardio and abs today. Would you like to see today’s workout more detail? Tell me: * In that case, I will try to post it later today. Now I will eat because I’m sooooo hungry!! Hugs

8 kommentarer




13:47 | December 8, 2014

NEW WEEK, NEEW GOALS.

_MG_6785 _MG_6790_MG_6819-2

Ny vecka, nya mål. För mig är det dags att ta tag i kosten igen. Jag har varit sjuk under en lång period nu och det har resulterat i dålig kost. Nu har jag långsamt börjat träna igen och därför har jag bestämt mig för ordentlig kost. Idag börjar jag! 6 måltider per dag och träning 5 gånger i veckan. Att få tillbaka mina gamla rutiner är mina mål just nu. Jag är SÅ peppad, fasiken! Nu kör vi (y)

New week, new goals. For me it’s time to fix the diet again. I’ve been sick for a long time now and it has resulted in bad food. Now I have slowly started to train again and therefore I have decided to eat healthy again. Today I start! 6 meals a day and exercise 5 times a week. To get back my old routines are my goals now. I’m so psyched, yey! Here we go (y)

 

0 kommentarer