Cookies help us give you the best experience of our site. However, you can change your cookie settings in your browser depending on your preferences. Please read more about our cookies in our Cookie Policy.

17:00 | October 9, 2014

LEG RAISES

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Här kommer en grym magövning jag gjorde tillsammans med JOSSAN – benlyft! Den som ligger ner är den som arbetar. Så först bestämmer ni positionerna och därefter lägger sig en av er på rygg och tar tag i kompisens vrister. Sedan är det bara att köra, lyft benen och spänn magen hela tiden. Väl uppe ska kompisen putta ner dina ben så hårt hen kan och du ska försöka undvika att nudda marken. Kör 20 repetition och 3 set var! Tänk på att pusha varandra genom hela övningen, mycket rolig övning som dessutom bränneeeer. Do it!

Here is a good ab exercise I did with JOSSAN – leg raises!  The person who is lying down is the one that works. So first you decide the positions and then one of you should lay on your back and grab your friend’s ankles. Then just to do it, lift your legs and tighten your stomach all the time. Once your legs are up, your friend is supposed to push down your legs hard and you should try to avoid touching the ground. Do 20 reps and 3 sets each! Remember to motivate and push each other throughout the exercise, very fun exercise that also is very effective. Do it! 

4 kommentarer



09:00 | October 9, 2014

WORKOUT WITH A FRIEND

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tillbaka i Götet! Igår passade jag och Jossan på att träna och eftersom att vi är medvetna om hur roligt det är att kunna träna ihop med en kompis så har vi fotat 3 olika övningar som vi kommer att dela med oss till er såklart :))  Senare idag kommer jag att lägga ut första övningen! Hoppas ni får en bra dag OCH glöm inte att träna! 

Back in Gothenburg! Yesterday me and Jossan took the opportunity to workout together and sine we are aware of how fun it is to be able to workout together with a friend, we have photographed three different exercises that we will share with you of course :)) Later today, I will post the first exercise! Hope you have a good day and don’t forget to visit the gym!

3 kommentarer



22:32 | September 12, 2014

BICEPS

IMG_9806

Top & leggings: IMSO  (<— click there)
Shoes: Nike   (<— click there)

.

En övning för biceps som jag brukar göra är hantelcurl. Som ni ser väljer jag att utföra övningen stående istället för sittande. Det är upp till var och en vad man föredrar. Stående klarar man av en tyngre vikt än sittande just för att man använder sig av flera kroppsdelar. Så om man kan träna flera muskelgrupper samtidigt, varför enbart fokusera på en? Så tänker jag! 5 kg i varje hand, 10 reps och 4 set på varje hand. Hur gör ni? Väljer ni sittande eller stående?

_______________

An exercise for biceps I usually do is dumbbell curl. As you can see, I choose to do the exercise standing instead of sitting. It is up to each one what they prefer. By standing you can also take heavier weight than sitting because you use more muscles at the same time. So if you can train multiple muscle groups at the same time, why only focus on one? That’s how I think! 5 kg in each hand, 10 reps and 4 sets on each hand. How do you do? Do you choose sitting or standing dumbbell curl?

3 kommentarer



13:41 | April 14, 2014

Yesterdays back workout at the gym

xd
BeFunky_null_3k.jpg

Igår på gymmet kände jag för att träna ryggen med tanke på att det var ett tag sedan. Jag påbörjade passet med 20 minuter på crosstrainern (nivå 20-30, 190 kalorier) därefter körde jag 5 ryggövningar, 10 minuter powerwalking (nivå 8,5) och avslutade med att öva lite balans och sedan stretcha. Nedan har ni de fem ryggövningar jag körde. Sedan så vill jag dessutom tacka er som deltog på tävlingen! Ni har skrivit fina inlägg med mycket tips och ni har gett mig en hel del inspiration. Tyvärr så kan jag bara välja en vinnare, och det svider faktiskt eftersom att ni alla är så fina och om jag hade kunnat hade ni alla fått var sitt pris. Men jag har valt en vinnare och det är Sofia Emilsson, grattis! Eftersom att det var så många har jag redan kontaktat Fitnessguru för att starta en ny tävlings direkt, och denna gången kommer ni bara behöva skriva er email. Mer inför får ni inom några dagar, håll utkik 😉 Tack igen, ni är bäst!!

// Yesterday at the gym I felt i wanted to train my back since it it was a while ago. I started the workout with 20 minutes on the crosstrainer (level 20-30, 190 calories) then I did 5 back exercises, 10 minutes power walking (level 8.5) and finished with practicing some balance and then stretch. Below you have the five back exercises I did. I would also like to thank those of you who participated in the contest! You have written beautiful posts with a lot of tips, and you’ve given me a lot of inspiration. Unfortunately, I can only choose one winner, and it hurts actually because you are all so lovely and if I could I would have given all of you a price. But I can’t so the winner is Sofia Emilsson, congratulations! Because there were so many that participated, I have already contacted Fitnessguru to start a new contest directly, and this time, you just have to write your email. I will tell you more info so stay turned 😉 Thanks again, you guys are the best!

Dual pulley row (HERE) : 9,5 – 10 reps 3 set
Dual pulley pulldown (HERE) : 9,5 – 10 reps 3 set
Pulldown (HERE) : 15 – 20 reps 3 set
Sittande rodd (HERE) : 13,5 – 20 reps 3 set
Don’t know the name (HERE) : 15 kg weight in my hands  – 12 reps 3 set

4 kommentarer




14:27 | February 22, 2014

Rainy Gothenburg

IMG_4063IMG_4066

Fur coat: HERE, Top: HERE, Bag: HERE, Shoes: HERE, Jeans: HERE, Sunglasses: HERE, Rings: HERE

Hej där ute! Kom precis hem efter att ha varit och ätit lunch och fotat lite med mamma. Det är så tråkigt och deprimerande när det är sånt här väder, man tappar verkligen motivationen till att gå upp på morgonen. Jag behöver verkligen sol och värme, tur att det snart är dags för mig att besöka Dubai. Imorgon så kommer jag att berätta om samarbetet jag har startat med Sweden models, så ni får gärna kika in här! Ha en bra dag 🙂

//Hello there! Just got home after being eaten lunch and photographed a little with my mom. The weather here is so depressing, you really lose the motivation to get up in the morning. I need sun and heat, thank God it is almost time for me to visit Dubai. Tomorrow will I tell you guys about the cooperation I have started with Sweden models, so you are welcome to peek in here! Have a nice day 🙂

5 kommentarer