Cookies help us give you the best experience of our site. However, you can change your cookie settings in your browser depending on your preferences. Please read more about our cookies in our Cookie Policy.

19:20 | November 18, 2016

4 STEPS TO FIND THE MOTIVATION

10610_m

 1. Here 2. Here 3. Here 4. Here 5. Here 6. Here 7. Here 8. Here 9. Here 10. Here
– contain adlinks
.

Write a training diary
Keep track of your workouts, your body form and your goals. You can’t always see the difference and the progress in the mirror but in this way, you will notice the progress. When you starting to see results you will get even more motivated. Trust me!

Find a workout friend
We all have those days when we don’t want to go to the gym, when we are missing energy and motivation. But, if you have a workout friend, you will drag each other to the gym and motivate each other. You don’t always have to workout with a friend but my tip is to do that sometimes. If you have a tight schedule and don’t have time to see your friends often, this is a great tip!

Clothes & shoes
Oh yeah we all know that when we buy something, we can’t wait to wear it. So, when we find some nice workout clothes/shoes like the items I chose above (I want everything in the collage), you want to show it off and where do you do that? on the GYM! Simple as that.

Music
I admire people who have the motivation to do a workout alone, on the gym, without music. I mean, wow. Haha, for me the music   plays an important role of my workouts. Good music motivates me, makes me happy and makes me work harder. So, put up a great playlist with you favorit music and you will be able to relate to my thoughts 😉

Skriv en träningsdagbok
Ha koll på din träning, på din form och på dina mål. Du kan inte alltid se skillnaden i spegeln men på detta sättet håller du koll på resultaten 100 %. När du väl börjar se resultat kommer din motivation öka automatiskt. Trust me! 

Skaffa en träningskompis
Vi har alla dem dagar då vi inte orkar ta oss till gymmet, när vi saknar energi och motivation. Men, om du har en gym kompis kommer ni att pusha varandra och tvinga varandra gå till gymmet. Du behöver inte alltid träna med en kompis men att göra det ibland är mitt tips. Sedan kanske man har ett tight schema där man inte hinner träffa sina vänner så ofta och då är detta en grym ide. 

Kläder & skor
Oh yess vi vet alla att när vi köper någonting så längtar vi efter att kunna bära det. Så, när vi hittar snygga träningskläder/skor som exempelvis de jag hittar ovan (jag vill ha allt), så vill vi ta på oss det och vart gör vi det? jo på GYMMET! Enkelt. 

Musik
Jag beundrar de som har tillräckligt med motivation för att köra ett gympass, ensamma utan musik i öronen. Jag menar wow haha, för mig spelar musiken så stor roll i mina träningar. Bra musik gör mig motiverad, gör mig glad och får mig att kämpa ännu mer. Mitt tips, sätt ihop en grym spellista och du kommer kunna förstå vad jag pratar om 😉 

7 kommentarer



11:00 | July 9, 2016

FOOD SCHEDULE JULY

Matschema juli 2016

matschema juli 2016 2

 

Finally! You don’t know how long it takes for me to make this schedule haha. Feels great that it’s finally done. This is what my food schedule looks like when I’m not cheating 😉 If you have questions, let me know! Love, S
.
Äntligen! Ni fattar inte hur lång tid detta tar och göra haha. Så skönt att det äntligen är klart. Såhär ser mitt matschema ut när jag inte fuskar 😉 Har ni frågor så ställ dem gärna! Love, S 

18 kommentarer



21:26 | December 20, 2014

CHRISTMAS GIFTS

1. HERE – 2. HERE – 3. HERE – 4. HERE – 5. HERE – 6. HERE – 7. HERE – 8. HERE – 9. HERE – 10: HERE – 11: HERESkärmavbild 2014-12-20 kl. 20.27.31


Det som kan komplettera och ge ny motivation till ett nytt träningsschema tycker jag utan tvekan är sakerna på bilden ovan. Jag valde att klicka hem nummer 1 och 6 och det får bli mina julklappar till mig själv! Man får inte glömma att unna sig själv också 😉 Har ni köpt julklappar till er själva? ;D

One thing that can complete and add new motivation for a new training schedule, I think without a doubt, the things in the picture above. I chose to click home number 1 and 6 and it will be my Christmas presents to myself! You shouldn’t forget to treat yourself too 😉 Did you buy Christmas presents for yourselves? ;D

3 kommentarer



11:47 | December 20, 2014

LET’S DO THIS!

Skärmavbild 2014-12-20 kl. 11.14.39

Såhär ser mitt nya träningsschema ut. Ett fyra veckors träningsschema som jag kommer att följa, alltså alla övningar som är skriva kommer att utföras i 4 veckor. Självklart kommer jag att öka med vikter/nivå utifrån min egna styrka men såhär ser utgångspunkten ut i alla fall. Som ni ser ligger fokus på mage och rumpa. Andra muskelgrupper som rygg och armar känner jag att jag ändå tränar när jag utför dessa. Om ni undrar hur jag följer schemat så är det väldigt simpelt, jag börjar på workout 1 och är jag gjort fram till workout 6 så börjar jag på 1 igen. Alltså menas det inte med veckodagar. Men gör man alla wokouts i veckan så blir det 5 workouts. Mitt mål är att förbränna allt onödigt fett som jag på senare tid har fått men självklart också att bygga bygga muskler. Jag är dessutom ännu mer taggad då matschemat bara flyter på (!!) Gäller att passa på nu och få in all motivation eftersom att gymmet såklart kommer att vara proppfull i början på det nya året, lätt att man tappar lite av motivationen då när man får stå och vänta på varje maskin. Let’s do this!! 😀

Here’s how my new training schedule looks like. A four-week training schedule that I will follow so all the exercises that are in the schedule will I do  4 weeks. Obviously, I will increase with weights/level based on my own strength but this is how I start. As you can see, the focus is on my abs and butt. Other muscle groups like back and arms, I feel that I still work out when I do these. If you’re wondering how I follow the schedule, it’s very simple, I’m starting with workout 1 and then when I have done until workout 6, I start at 1 again. This result in 5 workouts in a week. My goal is to burn all the excess fat that I recently got and obviously, to build build muscles. Furthermore, I am even more psyched sine my food schedule is floating on (!!) I have to take the opportunity now and get all the motivation because the gym will be full of people at the beginning of the new year and then I can imagine It’s easy to lose a bit of motivation when you must stand and wait for each machine. So… Let’s do this !! 😀

24 kommentarer




10:41 | October 19, 2014

VIDEO #1

[youtube id=”OyJX57QiEr4″ parameters=”https://www.youtube.com/watch?v=OyJX57QiEr4″]
“Hej, idag ska jag visa er 3 av mina favoritövningar för magen”
“Hi, today I want to show you 3 of my favorite exercises for the abs”

God morgon favoriter! Äntligen kan jag visa er resultatet av det jag gjorde i Stockholm sist. Jag åkte upp och filmade några klipp på mina favoritövningar på olika muskelgrupper som ni kommer att få ta del av här på bloggen varje söndag. Efter många om och men så valde jag att ta tag i det som många av er har efterfrågat trots att jag inte känner mig 100% bekväm framför kameran. Men jag hoppas det blir bättre med tiden och som man säger, övning ger färdighet. Jag gör det även för att komma med någonting nytt här på bloggen men också för att jag tror att det blir mycket lättare för er att se hur man utför övningarna istället för att enbart läsa namnet. Jag HOPPAS ni gillar detta så att jag kan fortsätta göra det. Lämna gärna en kommentar med vad du tycker <3

Good morning favorites! Finally I can show you the results of what I did in Stockholm the last time I was there. I went up and filmed some clips of my favorite exercises on different muscle groups that you will see here on the blog every Sunday. After many ifs and buts, I decided to do it as many of you have asked, even though I don’t feel 100% comfortable in front of the camera in this way. But I hope it gets better with time and as they say, practice makes perfect. I do this also to come up with something new on the blog and I think it will be much easier for you to see how to do the exercises instead of just reading the name. I hope you like this so that I can continue doing it. Please leave a comment with your thoughts about this <3

38 kommentarer