Cookies help us give you the best experience of our site. However, you can change your cookie settings in your browser depending on your preferences. Please read more about our cookies in our Cookie Policy.

17:28 | May 9, 2017

DETOX-TIME

Top: Junkyjard (here)
Tights: Stronger (here)
Shoes: Adidas (here)
Sunglasses: Lamoda
Womens best PWO (here) for discount: SKOPLJAK10

Photographer: Suzana Skopljak

.
Hey babes, how are you? I’m sitting here at home and preparing myself or a gym session with Victoria. Yesterday was the first day on my detox (doing a 10 day cure) and then me and Rebecca went on a gym class called GRIT. Today is the idea to start with 5km running and then legs and glutes. I must admit that it’s so tough with the detox the first days but it gets better after every day. Now I’m going to drink 2 glasses of water because that’s the only thing I do haha ​​and put on my gym clothes. Do you ever detox? If you do, what do you think about it? Love, S

Hej mina fina, hur mår ni? Jag sitter här hemma och förbereder mig inför ett gympass med Victoria. Igår var första dagen på min detox (kör en 10.dagars kur) och då körde jag och Rebecca GRIT. Idag är tanken att börja med 5km på löpbandet och därefter köra ett benpass. Jag måste erkänna att det är så tufft i början men det blir bättre efter varje dag. Nu ska jag gå och dricka 2 glas vatten eftersom att det är det enda jag gör haha och ta på mig kläderna. Brukar ni köra detox? Isf, vad tycker ni om det? Love, S

9 kommentarer




11:01 | January 19, 2017

YESTERDAYS KILLER WORKOUT

Photographer: Suzana Skopljak
.

Hi babes 🙂 I’m sitting here at home and soon it’s time for me to send in my master thesis (!!). Yesterday we started school and now we are having the course “Evaluation and assessment in swedish, mathematics and english,” and after that it’s time for my very last master thesis (In Sweden the teacher education has 2 master thesis) and then i’m DONE. So, the school is running now and my workout and diet routines are starting to come back, and it feels wonderful. I love routines! However, I’m sitting here with sore arms but I’m not complaining, instead I’m preparing for todays workout 😉 I thought that I could share yesterdays workout session so here we go, you find it below. If you don’t know the exercise, click on the name. Hope you like it! Love, S

Hej hjärtan:) Jag sitter här hemma och ska snart skicka in mitt examensarbete (!!). Igår var dessutom första dagen på min SISTA termin på Högskolan i Borås. Vilken lycka haha! Nu har vi kursen “Utvärdering och bedömning i svenska, matematik och engelska” och efter det är det dags för mitt allra sista examensarbete. Skolan är igång och mina rutiner vad gäller träning och kost börjar komma tillbaka och det känns helt underbart. Jag äskar rutiner! Dock sitter jag här med världens träningsvärk i armarna men jag klagar inte utan förbereder mig istället för ett gympass. Jag tänkte passa på att dela med mig av gårdagens pass nedan. Vet ni inte vilken övning det är så klicka på namnet. Hoppas ni gillar det! Love, S
.

Barbell squats: 1 set (10kg weight): 10 reps, 2 set (20kg weight): 10 reps,
3 set (30kg weight): 10 reps, 4 set (40kg weight): 10 reps
Pullover machine: 3 set 10 reps
Overhead squats: 3 set 10 reps using a 10kg weight plate
Lat pulldown: 3 set 10 reps
Laying legpress: 1 set (10kg): 10 reps, 2 set (20kg): 10 reps, 3 set (20kg): 10 reps
Triceps curl: 3 set 10 reps
Push downs: 3 set 10 reps on each leg
Fast powerwalking: Incline 3 Level 8: 30 min
Crosstrainer: Incline 20 Level 17: 20 min

 

7 kommentarer




15:19 | December 28, 2016

PWO BOOSTER

Sport bra: Missguided (here)
Leggings: Missguided (here) Pre workout: Womens best (here)
Shaker: Womens best (here)

Photographer: Suzana Skopljak

.

Hi babes, it was a while ago. I hope you all had a great Christmas with your family, have eaten a lot of food and got nice presents. Even though I’m all into my exam right now, I wanted to share this product with you, that you may have noticed in my Snapchat lately. This PWO, as it is called is supposed to help your body make the most out of training. It is also supposed to increase your motivation so that you can do more at the gym and reach your goals faster. Personally, I drink it because I get an extra kick, it taste really good and I feel that I get more energy. I am totally involve with this one and I drink it 15 minutes before each workout. By the way, it is in sale right now and you can use my code available “skopljak10” to get another 10%  discount. Love, S

Hej finisar, det var ett tag sedan. Jag hoppas att ni haft en underbar jul med era nära och kära, ätit en himla massa mat och fått fina julklappar. Mitt i allt examensarbete så vill jag passa på att dela med mig av produkten ovan, som ni kanske uppmärksammat på min snapchat det senaste. Denna PWO, som det också kallas är till för att höja prestationsförmågan, öka din motivation så att du klarar mer och leder till att du når dina mål snabbare. Personligen dricker jag den för att jag får en extra kick, den är god (alla jag tidigare har testat har vari äckliga) och för att jag känner att jag orkar mer. Jag är totalt fast i denna pre workout och dricker den 15 minuter innan varje träningspass. Dessutom är den på rea just nu och ni kan även använda min kod “skopljak10” för ytterligare 10 % rabatt. Love, S 

 

2 kommentarer




18:12 | November 6, 2016

SUBSCRIBE TO MY WORKOUTS!

milano-grym-2

 

milano-grym

 

milano-grym-3

Photographer: Suzana Skopljak
.

A gym session completed and uploaded on my Finter channel, yey! So this is a good opportunity to tell you guys about how to proceed to follow me there now when the application is launched. As you may already know, I have begun to upload all my workout there. A training workout consists of all the exercises, a video of every singe  exercise, a description and the number of reps and sets. You can then choose to workout like me, customize your own schedule based on my or mix everything together. In the app you will also be able to contact me through my email which is specified just for my subscribers so that you can reach me easy and smoothly if you have questions. So, how do you do it? 1. Download the fitner app in the App Store. 2. Choose me as a fitness partner. 3. Click “Start Free Trial”. This means that you get a week free and then it will cost about 80-100sek. See you there! Love, S

Ett gympass avklarat och uppladdat på min Finter kanal, yey! Tänkte passa på att dela med mig om hur ni ska gå tillväga för att följa mig på finter nu när applikationen är lanserad. Som ni kanske redan förstått har jag börjat att lägga ut alla mina träningspass där. Ett träningpass innehåller då samtliga övningar, en video på alla övningar, en beskrivning och antal reps och set. Ni kan då välja att utifrån mina videon, köra exakt samma träning eller anpassa träningen utifrån era egna mål eller hela enkelt mixa ihop allting. Jag finns här vid frågor och om ni behöver hjälp med något. På appen finns också min mejl som är specificerad just för er som följer mig så att ni kan kontakta mig enkelt och smidigt om ni har frågor. Så, hur gör man? 1. Ladda ner finter appen i App Store. 2. Välj mig som fitness partner. 3. Klicka på “start free trial”. Detta innebär att ni får en vecka gratis och därefter kommer det att kosta ca 80-100sek. Ses där! Love, S 

2 kommentarer